كيفية علاج إلتهاب العضلات عند الرجال. قد يتعرض الرجال إلى الشعور بالألم نتيجة إلتهابات العضلات، حيث يعتبر الرجال أكثر عرضة لالتهاب العضلات نتيجة القيام بالكثير من المجهود نتيجة ممارسة التمارين الرياضية والقيام بتقوية العضلات، مما يزيد من شعور الرجال بالألم فى العضلات. فقد يكون من أسباب ألم العضلات الإصابة في الألياف العضلية والتي تزيد من الألم فى وجود الإلتهابات.
كما يزيد ألم العضلات في حالة القيام بممارسة التمارين الرياضية التى تعمل على إطالة العضلات وزيادة الأوتار، مما يزيد من ألم العضلات نتيجة إنقباض العضلات بشكل مفاجئ.
كيفية علاج إلتهاب العضلات عند الرجال
هناك بعض النصائح التى يمكن اتباعها إلتهاب العضلات والتخلص من الألم عند الرجال ومنها:
1- الاهتمام بتناول الفطر لعلاج إلتهاب العضلات: الفطر من المواد التى تحتوي على الكثير من مضادات الإلتهابات التى تعمل على الحد من الإلتهابات فى العضلات، هذا حيث تزيد مضادات الإلتهاب في الجسم من الإصابة بالتهابات العضلات عند الرجال.
2- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من استرخاء العضلات: حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالاسترخاء يساعد فى علاج الإلتهابات، حيث يساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم وضخه إلى العضلات، مما يساعد الامر من تخفيض نسبة حمض اللاكتيك فى الدم.
3- تناول عصير الكرز يساعد فى علاج إلتهاب العضلات: يحتوي عصير الكرز على الكثير من مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب، حيث تساعد تلك المضادات على علاج إلتهاب العضلات والتخلص من ألم العضلات، بالإضافة إلى أن تناول عصير الكرز يساعد فى تقليل التشنجات فى العضلات.
هذا كما يساعد عصير الكرز كمضاد الإلتهاب فى الحد من الإصابة بإلتهابات العضلات عند الرجال، لكن عليك الحرص من وضع السكر علي عصير الكرز حتى لا يدخل الجسم نسبة كبيرة من السكر.
4- الاهتمام بتدليك العضلات للتخلص من إلتهاب العضلات: يساعد التدليك على التخلص من إلتهاب العضلات بشكل فعال، حيث يساعد التدليك من تنشيط الميتوكوندريا الموجودة فى الخلايا والتى تعمل على نمو وإصلاح الخلايا التالفة فى العضلات.
5- يمكن استخدام الكمادات الساخنة والكمادات الباردة فى علاح إلتهاب العضلات: تساعد الكمادات الساخنة على توسيع الاوعية الدموية وزيادة ضخ الدم في الأوعية الدموية لتساعد على الحد من العوامل التى تزيد من الإصابة بإلتهابات العضلات عند الرجال.
هذا كما تستخدم الكمادات الباردة بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية وعند الشعور بالآلام الناتجة من إلتهابات العضلات يساعد فى منع تدمير الأنسجة المرنة الموجودة فى العضلات. كما أن استخدام الكمادات الباردة تقلل من وجود الألم فى العضلات الناتجة من إلتهاب العضلات التى تسبب الكثير من الإزعاج عند الرجال.
6- استخدام اسطوانة الرياضة فى علاج إلتهاب العضلات: بالرغم من أن استخدام اسطوانة الرياضة فى زيادة شدة الالم إلا أنها علاج فعال فى التخلص من إلتهاب العضلات، كما تساعد اسطوانة الرياضة فى التخلص من التورم وإلتهاب العضلات هذا كما يزيد من إصلاح وإلتئام الأنسجة فى العضلات.
7- يمكن الاستعانة بأخذ حمام الثلج لعلاج إلتهاب العضلات: يمكن أخذ حمام من الماء المثلج حتي يساعد فى التخلص من التورم، كما يساعد الماء المثلج من تقلص وإنقباض الأوعية الدموية لتخفف من مستوى الألم والتورم الناتج من إلتهاب العضلات.
8- ارتداء الملابس الرياضية المضغوطة لعلاج إلتهاب العضلات: تزيد ارتداء الملابس الرياضية المضغوطة على الحد من آلام العضلات كما تزيد من حالات العلاج والتخلص من إلتهاب العضلات بشكل أفضل، حيث تزيد الملابس المضغوطة من تقلص العضلات وعدم تراكم السوائل في العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية كما تزيد من معدل ضخ الدم.
9- الحصول على القسط الكافي من النوم لعلاج إلتهاب العضلات:
يعتبر النوم من الأمور التى تساعد فى علاج إلتهاب العضلات، بالرغم من أنه لا يوجد أبحاث مؤكدة إلا أن النوم بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث يساعد النوم فى تعزيز الكثير من الوظائف الفسيولوجية فى الجسم، كما يساعد النوم من علاج إلتهاب العضلات وإلتهابات الجسم، هذا كما يساعد النوم فى العمل على الاسترخاء والراحة والحد من الشعور بالالم الناتج من إلتهاب العضلات.
10- الاهتمام بتناول البروتين ومضادات الأكسدة لعلاج إلتهاب العضلات:
الاهتمام بتناول البروتين والمكملات الغذائية تعمل على منح الوقود للعضلات، هذا كما تعيد البروتاين والمكملات الغذائية فى تعزيز وظائف العضلات وتقويتها والتخلص من إلتهاب العضلات,
هذا كما أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول المكملات الغذائية والبروتين تساعد من تخلص الجسم عند الرجال من إلتهاب العضلات وخاصة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، وإعادة تقوية العضلات.
كما يمكن الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية التى تحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التى تحافظ على الأنسجة الموجودة فى العضلات من التلف والتخلص من إلتهاب العضلات.
موضوعات تهمك:
