أعراض الاكتئاب| بالتفصيل كيف تعرف أنك مصاب بالإكتئاب؟

أعراض الاكتئاب من الأمور التي يكثر الخلط فيها، فهل ما تشعر به هو اكتئاب حقاً، أم مجرد حزن واحباط عادي، هذا ما سوف نكتشفه سوياً خلال تلك السطور، عادة لا نربط الإكتئاب بالآلام الجسدية في كثير من الأحيان ، لكن الأبحاث تشير إلى أن الاكتئاب يؤلم، وبينما نربط هذا المرض العقلي بالألم العاطفي مثل الحزن والبكاء والشعور باليأس ، تظهر الأبحاث أن الاكتئاب يمكن أن يظهر كألم جسدي أيضًا.

في حين أننا لا نفكر في كثير من الأحيان بالاكتئاب كألم جسدي ، إلا أن الأبحاث والدراسات أثبتت أن الاكتئاب يؤثر على كيمياء المخ بشكل خاص والجسم بشكل عام.

على سبيل المثال ، في الثقافات الصينية والكورية ، يعتبر الاكتئاب أسطورة. حتى المرضى ، غير مدركين أن الألم الجسدي قد يكون علامة على الضيق النفسي ، انتقل إلى الأطباء لعلاج أمراضهم الجسدية بدلا من الاعتراف بإصابتهم بالاكتئاب، من ناحية أخرى ، تظهر الأعراض الجسدية أن الاكتئاب حقيقي وليس مجرد حزن أو احباط عابر.

أعراض الاكتئاب الجسدية

فيما يلي ثمانية من أكثر الأعراض الجسدية الشائعة للاكتئاب:

1. التعب أو انخفاض مستويات الطاقة

التعب هو أحد الأعراض الشائعة للاكتئاب. من حين لآخر ، نشهد جميعًا مستويات أقل للطاقة ويمكن أن نشعر بالخمول في الصباح ، على أمل البقاء في السرير ومشاهدة التلفزيون بدلاً من الذهاب إلى العمل.

في حين أننا نعتقد في كثير من الأحيان الإعياء ينبع من الإجهاد ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضا التعب. ومع ذلك ، على عكس التعب اليومي ، يمكن أن يسبب الإجهاد المرتبط بالاكتئاب مشاكل التركيز ، ومشاعر التهيج ، واللامبالاة.

ويشير الدكتور موريزيو فافا ، مدير برنامج الأبحاث السريرية في مستشفى بوسطن العام في ماساتشوستس ، إلى أن الأفراد المكتئبين غالباً ما يعانون من النوم غير المنظم ، مما يعني أنهم يشعرون بالخمول حتى بعد الحصول على ليلة كاملة من الراحة.

ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد من الأمراض الجسدية ، مثل الالتهابات والفيروسات ، يمكن أن تسبب أيضًا الإرهاق ، فقد يكون من الصعب تمييز ما إذا كان الإرهاق مرتبطًا بالاكتئاب أم لا.

إحدى الطرق لتوضيح ذلك: في حين أن التعب اليومي هو علامة على هذا المرض العقلي ، فإن الأعراض الأخرى مثل الحزن ، والشعور باليأس ، والحيوية (نقص المتعة في الأنشطة اليومية) قد تكون موجودة أيضًا عندما تكون مكتئبًا.

 

2. انخفاض القدرة على تحمل الألم

هل تشعر بأن أعصابك مشتعلة ولكنك لا تستطيع العثور على أي سبب مادي لألمك؟ كما اتضح ، غالباً ما يتعايش الاكتئاب والألم.

وأظهرت دراسة واحدة في عام 2015 وجود علاقة بين الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وانخفاض تحمل الألم ، في حين أظهرت دراسة أخرى في عام 2010 أن الألم له تأثير أكبر على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

لا توجد علاقة واضحة بين هذين المرضين ، ولكن من المهم تقييمهما معًا ، خاصةً إذا كان الطبيب ينصح بتناول الدواء.

بعض البحوث تشير إلى أن استخدام مضادات الاكتئاب قد لا يساعد فقط في تخفيف الاكتئاب ، ولكن يمكن أن يعمل أيضًا كمسكن ومضاد للألم.

اقرأ ايضاً>>>>>>> كيف تعرفين إصابة طفلك بالإكتئاب؟

 

3. آلام الظهر أو آلام العضلات في كل مكان

قد تشعر بأنك على ما يرام في الصباح ، لكن بمجرد أن تكون في العمل أو تجلس في مكتب المدرسة ، يبدأ ظهرك بالتأذي، يمكن أن يكون الإجهاد ، أو يمكن أن يكون الاكتئاب، على الرغم من أنها غالبًا ما ترتبط بموقف سيء أو إصابات ، إلا أن آلام الظهر يمكن أيضًا أن تكون من أعراض الضيق النفسي.

وجدت دراسة بحثية أجريت عام 2017 لـ 1،013 طالب جامعي كندي ارتباطًا مباشرًا بين الاكتئاب وآلام الظهر.

يعتقد علماء النفس والأطباء النفسانيون منذ فترة طويلة أن المشكلات العاطفية يمكن أن تسبب آلامًا وأوجاعًا مزمنة ، ولكن لا تزال الأبحاث محددة ، مثل العلاقة بين الاكتئاب و الاستجابة الالتهابية للجسم.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الالتهاب في الجسم قد يكون له علاقة بالكواربات العصبية في دماغنا. يعتقد أن الالتهاب قد يقاطع إشارات الدماغ ، وبالتالي قد يكون له دور في الاكتئاب وكيف نتعامل معه.

 

4. الصداع

يعاني الجميع تقريبا من الصداع العرضي. من الشائع جدًا أن نكتبها غالبًا على أنها ليست خطيرة. حالات العمل المجهدة ، أو حتى الحديث أو الشجار مع زميل في العمل ، يمكن أن تؤدي إلى حدوث الصداع.

ومع ذلك ، قد لا يسبب التوتر دائمًا صداعك ، خاصةً إذا كنت تتسامح مع زميلك في العمل في الماضي، إذا لاحظت التحول إلى الصداع اليومي ، قد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

على عكس الصداع النصفي ، لا يؤثر الصداع المرتبط بالاكتئاب بالضرورة على عمل الشخص. وصفت من قبل المؤسسة الوطنية للصداع بأنها “صداع التوتر” ، قد يشعر هذا النوع من ألم الرأس مثل إحساس الخفقان معتدل ، وخصوصا حول الحاجبين.

في حين يتم علاج هذه الصداع عن طريق مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، فإنها عادة ما تحدث بشكل منتظم. في بعض الأحيان يمكن أن يكون صداع التوتر المزمن من أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد.

ومع ذلك ، فإن الصداع ليس هو المؤشر الوحيد على أن الألم قد يكون نفسيا. يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب في الغالب من أعراض إضافية مثل الحزن ، ومشاعر التهيج ، وانخفاض الطاقة.

 

5. مشاكل بالعين

هل تجد أن العالم يبدو ضبابيًا؟ في حين أن الاكتئاب قد يتسبب في أن يبدو العالم رماديًا وكئيبًا ، تشير دراسة بحثية أجريت عام 2010 في ألمانيا إلى أن الإصابة بالاكتئاب قد تؤثر في الواقع على نظر الشخص.

في تلك الدراسة التي شملت 80 شخصًا ، كان الأفراد المصابون بالاكتئاب يواجهون صعوبة في رؤية الاختلافات في اللونين الأسود والأبيض. وقد يفسر الباحثون هذا الأمر على أنه “إدراك متباين” ، وهو ما قد يفسر لماذا يمكن للاكتئاب أن يجعل العالم يبدو ضبابيًا.

 

6. ألم في المعدة أو عدم الارتياح في البطن

هذا الشعور الغير مريح في معدتك هو أحد أكثر علامات الاكتئاب المعروفة. ومع ذلك ، عندما يبدأ بطنك في التقلص ، من السهل أن نقول بأنه ألم قولون أو علامة بدء الدورة الشهرية عند النساء مثلا.

الألم الذي يزداد سوءًا ، خاصةً عند حدوث الإجهاد ، قد يكون علامة على الاكتئاب. في الواقع ، يشير الباحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن انزعاج المعدة مثل التشنجات والانتفاخ والغثيان قد يكون علامة على سوء الصحة العقلية.

اقرأ أيضاً<<<<<< التمارين الرياضية وقاية من الاكتئاب

ما هو الرابط؟ وفقا لهؤلاء الباحثين في جامعة هارفارد ، يمكن للاكتئاب يسبب (أو أن يكون نتيجة ل) التهاب الجهاز الهضمي، مع الألم الذي يسهل فهمه لأمراض مثل مرض التهاب الأمعاء أو متلازمة القولون العصبي.
يشير الأطباء والعلماء في بعض الأحيان إلى القناة الهضمية باعتبارها “الدماغ الثاني” لأنه هناك رابط بين صحة الأمعاء وصحة العقل، إن معدتنا مليئة بالبكتيريا الجيدة ، وإذا كان هناك خلل في البكتريا الجيدة ، فقد تظهر أعراض القلق والاكتئاب.

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن وتناول البروبايوتكس إلى تحسين صحة الأمعاء ، الأمر الذي قد يعزز المزاج أيضًا ، ولكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث.

اقرأ ايضاً<<<<<<< التمارين الرياضية وقاية من الاكتئاب

 

7. مشاكل في الجهاز الهضمي

مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال يمكن أن تكون أمر محرج وغير مريح، في كثير من الأحيان بسبب التسمم الغذائي أو الفيروسات المعدية المعوية ، من السهل افتراض أن انزعاج الأمعاء ينبع من مرض جسدي.

لكن العواطف مثل الحزن والقلق والإرباك يمكن أن تعطل مساراتنا الهضمية. تشير دراسة أجريت في عام 2011 إلى وجود علاقة بين القلق والاكتئاب وآلام الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضاً<<<<<<< خمسة أسئلة بشأن الاكتئاب

 

الشعور بالألم

الألم هو طريقة أخرى لتواصل دماغك، إذا شعرت بعدم الراحة في التعرف على العواطف المؤلمة والتحدث عنها ، مثل الحزن والغضب والخجل ، فقد يتسبب هذا في ظهور مشاعر مختلفة في الجسم.

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض الجسدية لفترة طويلة من الوقت ، قم بتحديد موعد مع طبيب نفسي.

وفقا لرابطة علم النفس الأمريكية ، يعتبر الاكتئاب أحد الأمراض العقلية الأكثر شيوعا ، حيث يؤثر على 14.8 مليون من البالغين كل عام.

اقرأ ايضاً<<<<<<<<<<<<<<<< الاكتئاب ليس علامة على الضعف

يمكن أن يكون سبب الاكتئاب مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل علم الوراثة ، والتعرض لضغط الطفولة أو الصدمة ، وكيمياء الدماغ. غالباً ما يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى مساعدة مهنية ، مثل العلاج النفسي والأدوية ، للتعافي الكامل.

إذا كنت تشك في أنك مصاب بتلك الأعراض الجسدية، فاطلب إجراء فحص للاكتئاب والقلق. بهذه الطريقة يمكن لمقدم الرعاية الصحية أن يوصلك بالمساعدة التي تحتاجها.