أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

ينتاب معظم السيدات حالة من الشعور بالحزن والضيق عقب الولادة ، وتختلف مدة تلك الحالة من أيام قليلة إلى أسابيع وشهور عديدة ، وهي حالة تعرف باسم اكتئاب ما بعد الولادة وهي حالة تستدعي الوعى والاهتمام من السيدة بل ودعم نفسي ومعنوي من الأهل والأصدقاء لتتمكن السيدة من تجاوز تلك الحالة النفسية العصبية .

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة ؟

هو شعور السيدة بالحزن والرغبة في البكاء فجأة حتى رغم وجود أحداث سعيدة أو لحظات سعيدة في يومها ، حيث فجأة تشعر السيدة بالحزن رغم أنه لا يوجد ما يستدعي لذلك ، بل بالعكس ربما تضحك في اللحظة التي تسبق ذلك الشعور المفاجيء الذي يسيطر عليها ، وفيه تختبر السيدة عدة مشاعر سلبية مثل التوتر وعدم الراحة وعدم وجود دعم وتشجيع بل وشعور بالتعب والإحباط .

يحدث اكتئاب ما بعد الولادة نتيجة التغيرات الهرمونية الكبيرة والمفاجئة التي تحدث للسيدة في فترة الحمل والولادة ، حيث يقل مستوى هرمون الإستروجين والبروجسترون بشكل كبير بعد الولادة رغم ارتفاع نسبتهما أثناء فترة الحمل ، وهذا التغير الهرموني الكبير يسبب شعور السيدة بالحزن إلى أن تعود تلك الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية خلال أسابيع قليلة عقب الولادة .

أعراض اٌصابة باكتئاب ما بعد الولادة

  • عدم قدرة الأم على التركيز وصعوبة في عمل المهام اليومية العادية .
  • فقدان الشهية للطعام وعدم الاكتراث به تمامًا .
  • شعور السيدة بالسوء حيال كونها أم غير مثالية .
  • فقدان الاهتمام بالطفل الرضيع .
  • القلق المستمر على حالة الطفل الصحية .
  • الشعور الحزن وفقدان الأمل في تغيير أي وضع حالي .

كيفية تجاوز فترة اكتئاب ما بعد الولادة

من المهم أن تخصص السيدة وقتًا للعناية بنفسها وأن تدع الطفل مع مربية أطفال أو شخص من أهلها محل ثقة ، حتى تنفرد السيدة بوقتًا لنفسها فلا تشعر بالاستنزاف مع طفلها ومتطلباته طوال اليوم .

بل من المهم أيضًا أن تسعى الأم للقيام بأنشطة يومية تفيد حالتها النفسية ، مثل الاستمتاع إلى موسيقى أو مشاهدة فيلم محبب لها أو احتساء كوب من المشروب المحبب أو الخروج للتنزه سيرًا على الأقدام أو الخروج مع الأصدقاء للاستمتاع قليلًا أو زيارة الأقارب ، فكلها سبل للترفيه وتغيير الحالة المزاجية السيئة التي تنتاب الأم في تلك الفترة .

يمكن للأم قراءة كتاب مبسط يحث على التفكير الإيجابي ويبعث الأمل في النفس ويشحن الأم بطاقة إيجابية .

لا يجب أن تخجل السيدة من طلب المساعدة من زوجها أو أهلها حتى تتمكن من قضاء الحاجات المنزلية الضرورية ، فعادًة ما تشعر السيدة بعد الولادة بمشغوليتها طوال اليوم بين متطلبات الرضيع ومتطلبات المنزل ، مما يشعرها بالإجهاد والإنهاك .

كيفية مساعدة الأم التي تمر باكتئاب ما بعد الولادة

رغم أن الدور الأكبر يقع على عاتق الأم في محاولة تجاوز تلك الفترة ، لكن هذا لا ينكر ضرورة تقديم الدعم لها من قبل المحيطين بها من الأهل والأصدقاء عن طريق :

  • الاطئمنان على نفسية الأم يوميًا والسؤال عن حالتها باستمرار .
  • الاستماع لشكواها جيدًا وعدم تجاهلها أو التقليل منها فالاستماع لها يحسن من حالتها .
  • الخروج في نزهة معًا .
  • تحضير وجبة مغذية لها .
  • مساعدتها في الاهتمام بالطفل ومسئوليات المنزل .
  • تحفيزها وتذكيرها بنقاط القوة في شخصيتها لتحفيزها على تجاوز تلك المشاعر السلبية التي تمر بها .
  • الاستمرار في تقديم الدعم والتشجيع لتلك السيدة لأن تلك الفترة تشعر السيدة بمشاعر سلبية تجاه يومها وحياتها ونفسها ومستقبلها وتفقد فرحتها ونشاطها ورغبتها في الاستمتاع بالحياة ، لذا الاستمرار في الدعم يساهم في تقليل تلك المشاعر السلبية التي تدمرها .

المراجع :

https://kidshealth.org/en/parents/ppd.html

 

 

تنويه هام 
الآراء المنشورة في الموقع تعبر عن آراء أصحابها ولا تعبر بالضرورة عن رأي أو توجه الموقع، كما أن الموقع يعمل على تقديم خدمة إخبارية متكاملة للقراء معتمدا على ما يتم تداوله في المواقع والصحف ووكالات الأنباء العربية والعالمية، وبذلك لا يتحمل الموقع أية مسؤولية جراء ما ينقل عن تلك المصادر.