يمكنك الوقاية من سرطان المعدة والقولون عن بـ عدة طرق وأساليب، حيث يُعد سرطان المعدة هو أكثر أنواع السرطانات إنتشاراً فى مصر، كيف لا وقد إنتشرت الأطعمة الغير صحية، منها الأطعمة واللحوم المُعالجة بالمواد الضارة، والزيوت المهدرجة الكثيفة، والمواد الحافظة للطعام.

يمكنك الوقابة من هذا المرض عن طريق إتباع النصائح والإرشادات التى سنذكرها لك فى هذا المقال

الطرق الغذائية لـ الوقاية من سرطان المعدة والقولون

ينصح الأطباء بإتباع هذه الطرق والحميات الغذائية لـ الوقاية من سرطان المعدة والقولون ومنها:

الإبتعاد عن الزيوت المهدرجة

للزيوت المهدرجة الكثير من الأضرار، والتى بالطبع من الممكن أن تؤدى إلي سرطان المعدة ومنها:

• تسبب الزيوت المهدرجة إرتفاع الكوليسترول فى الدم.
• تضر بصحة القلب والشريان التاجى.
• تؤدى إلي زيادة فرص تكون جلطات القلب، والأزمات القلبية.
• تعمل على زيادة فرص تكون حصوات الكبد والكلى.
• تضر بصحة الكبد.
• تضر بصحة الجهاز الهضمى وتؤدى إلي عسر الهضم.
• ويُعتبر الإبتعاد عن الزيوت المهدرجة من أفضل الطرق لـ الوقاية من سرطان المعدة والقولون.

أكل الفواكه والخضراوات

تحتوى الفواكه والخضراوات على العديد من المواد الغذائية الهامة، والتى تساهم فى الوقاية من سرطان المعدة والقولون ومنها :

• تحتوى الفواكه على الفيتامينات الهامة لصحة الجسم والجهاز المناعى.
• تحتوى على الألياف الطبيعية، والتى تعمل على منع إحتكاك الغذاء الضار بجدار القنوات الهضمية.
• تحتوى على المعادن الهامة.
• تحتوى على البروتين النباتى.
• يجب عليك الإعتماد على الفواكه بشكل يومى حتى يمكمك الوقاية من سرطان المعدة والقولون.

أكل المواد الغذائية الغنية بالبروتينات

تقوم البروتينات بتغذية الجسم، كما تعمل على زيادة قوة الخلايا المناعية، وقدرتها على محاربة الميكروبات والمواد الضارة، كما تعمل على زيادة قوة أعضاء الجسم فى مواجهة المواد الضارة.

أكل المواد الغذائية الغنية بالمعادن

اذا كنت ترغب فى أن تنعم بصحة جيدة، فعليك بتناول الأغذية الغنية بالمعادن، فالمعادن تغذى وتقوى الجسم على جميع الأصعدة، حيث تقوم بتغذيتك، كما تقوم بتقوية المناعة، كما حافظ على صحة أعضاءك المختلفة، وهى أفضل طرق الوقاية من سرطان المعدة والقولون وتحميك من المواد الضارة التى تدخل الجسم، ومن أمثلة المعادن الهامة:

الكالسيوم

للكالسيوم فوائد كثيرة ومنها:

• الكالسيوم هو الأساس لإنقباض العضلات.
• مهم لنساط الغدد والإنزيمات والهرمونات الداخلية للجسم.
• هو أساس نقل السيال العصبي من و إلي المخ.
• مهم لعملية هضم، وإمتصاص الطعام داخل الجهاز الهضمى.
• يساعد على نمو، وإنقسام الخلايا.
• يمكنك الحصول على الكالسيوم عن طريق تناول عديد الأغذية، فالكالسيوم موجود فى كافة أنواع الألبان وكافة مكوناته،

الماغنسيوم

الماغنيسوم مفيد للجسد، وهو مهم لجميع العمليات الحيوية التى تتم داخل الجسم.

• الماغنيسوم مهم لإمتصاص الكالسيوم داخل الجسم.
• يساعد على الحفاظ على صحة القلب والأعضاء.
• له دور فى نشاط الإنزيمات داخل الجسم.
• مرتبط بعملية هضم، واستخدام السكر داخل الجسم.
• يمكنك الحصول على الماغنيسيوم عن طريق تناول العديد من الأطعمة خاصة الفواكه واللحوم.

الحديد

الحديد مهم للغاية، وبدون الحديد لن يعمل الجسد، ومن فوائد الحديد:

• الحديد هو الأساس فى صناعة كريات الدم الحمراء داخل الجسم.
• مهم لبناء الخلايا.
• له دور كبير فى نشاط الإنزيمات داخل الجسم.
• يمكنك الحصول على الحديد عن طريق تناول اللحوم.

الفوسفور

• الفسفور مهم جدا لك، فهو مهم لنمو وإنقسام الـ (DNA) .
• الفسفور هام لإنقباض العضلات
• يمكنك الحصول على الفسفور عبر تناول اللحوم.

اليود

تعمد الغدة الدرقية على اليود، حيث يتم إمتصاص اليود وهضمه وتحويله إلى اليود النشط، والذى تعتمد علية الغدة الدرقية فى إنتاج هرمون الثيروكسين.