اليوجا، ليست بأسلوب حديث لخسارة الوزن، لكن العديد من الفتيات تواجهن مشكلة تطبيقها بالطرق الصحيحة.
لكن في حالة تطبيقها و ممارستها بالطرق السليمة، فإنها تنقل الفتاة إلى حالة نفسية جيدة، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية.
و في البداية لابد من التعرف على اليوجا، نشأتها، و من ثم فوائدها العديدة.
المحتويات
تعريف اليوجا
هي عبارة عن رياضة لا تحتاج إلى الذهاب للصالات الرياضية ولا تحتاج إلى أي معدات لممارستها.
فيمكنك أن تمارسيها في أي وقت وأي مكان تريده.
نشأة اليوجا
نشأت رياضة اليوجا في الهند منذ أكثر من 5 ألاف سنة، وانتشرت في الغرب والشرق حديثا.
ومعنى كلمة اليوجا هو إحدى طقوس التأمل، المقتبسة من الديانة الهندوسية.
ممارسة اليوجا.. لراحة نفسية والتخلص من السعرات الحرارية
تقدّم اليوجا الكثير من الفوائد لكل الأعمار، و خاصة الفتيات و النساء، وفي التقرير التالي نستعرض أهم الفوائد لممارسة رياضة اليوجا أو التأمل..
فوائد اليوجا
إخراج السموم
تزيد ممارسة اليوجا من تدفق الدم في عضلات الجسم بسبب شد العضلات واسترخائها.
و ذلك الأمر يعزز عملية إخراج السموم من الجسم، وخاصة من المناطق التي لا نستخدمها بشكل متكرر.
القضاء على الترهلات
للحفاظ على جسم رشيق، يمكن ان تلجئين إلى ممارستها بأمان و فعالية.
حيث تمنع ترهلات الجسم بعد فترة من الانتظام في في ممارستها.
و ذلك لأنها تقوم بشد معظم مناطق الجسم وتعطيك جسم مشدود بدون أي ترهلات.
تحسين الدورة الدموية
تساعد على تحسين الدورة الدموية وتحسن ضربات القلب.
و ذلك يكون نتيجة للحظات التأمل في أوضاع بعينها، تساعد على تيسير الدورة الدموية بنجاح.
التخلص من التوتر
تخلص من التوتر والقلق والشعور بالاكتئاب والمزاج المتقلب.
كما تخلصك من النوم المتقطع والأرق، وتجعل فترة النوم أكثر راحة.
تأثيرات نفسية وعقلية
تزيد من قوة التركيز، وتعزز الذاكرة.
كما تجعل لديك ثقة بنفسك وتقبل للذات.
تأثيرات جسمانية
تقلل من الآم الجسم الناتج عن شد عضلات الجسم، و تعطيك النشاط البدني والطاقة.
كما تقوم بعلاج تقوس الظهر وتجعله مستقيمًا، و تنشط كافة أجهزة الجسم الداخلية.
أنواع اليوجا
السيفاندانا
هي تمرين بطئ الحركة، ويتيح الاسترخاء والراحة للجسم عن طريق الاسترخاء التام.
و يكون استرخاء الجسم لمدة دقيقتين، على الأرض بوضع الميت أو الجثة.
ويوجد أنواع منها للتنفس والتأمل والتي تساعدك على ترويض الذات.
يوني الأشتانجا
تعتبر تهذيب للجسم يجعله أكثر مرونة وقوة، ومن مميزاتها، إنها تجعلك تعرف نقاط الضعف لديك عند تكرارها.
ألهاثا
وهي من الأنواع الأقل تعقيدًا ومبسطة وسهلة، و تساعد في التوازن عند انحناء جانبك الأيمن بطريقة عمودية إلى جهة اليمين .
كما تساعد على خلايا الدماغ لدى المسنين.
و يجب في هذا النوع القيام بالأساسيات الثلاث وهم: التنفس الأوضاع ثم التأمل.
