الحفاظ علي النظر من الضعف. الحفاظ على النظر من الضعف أمر مهم، فكثيرا ما نعرض العين للكثير من الامور التى تسبب لها الاجهاد والضرر مثل النظر طويلا لشاشات التلفاز والمحمول والكمبيوتر، هذا كما انه مع مرور الوقت يبدأ النظر فى الضعف وظهور الكثير من المشاكل، لذا يجب اتباع الطرق التى تساعد فى الحفاظ على النظر من الضعف والحماية من الاصابة الاضرار.
طرق الحفاظ على النظر من الضعف
1- يجب عمل الفحص الروتينى للعين من خلال عمل فحوصات وكشوفات دورية ومنتظمة على العين من اجل حماية النظر من الاصابة بمشاكل فى الرؤية مثل الاصابة بمشاكل انكسارية مثل قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم وقصر البصر الشيخوخة.
تتم الفحوصات الدورية للعين بشكل بسيط وسهل ولا تستغرق وقت طويل كل ما عليه هو وضع قطرات فى العين والتى تعمل على تمدد العين حتى يستطيع الطبيب التحديق والنظر خلف العين لرؤية العين بشكل كامل والتعرف على الاضرار التى يمكن ان تصيب العين، ومن الامراض التى تصيب العين هى اعتام عدسة العين والزرق والانحلال البقعى المتعلق بالعمر.
هذا كما يفضل ان يكون الطبيب على دراية كاملة بالتاريخ الخاص بصحة عائلتك حتى يطلع على كافة الامور والاحتمالات التى يمكن ان تكون سبب فى حدوث اى من المشاكل التى تصيب العين.
2- يمكن الحفاظ على النظر من الضعف من خلال ممارسة بعض التمارين الخاصة بالعين، تلك التمارين البسيطة تساعد فى تعزيز صحة العين وتعمل على الحفاظ على صحة النظر من الضعف. يفضل عمل التمارين الخاصة بالعين فى الصباح بعد الاستيقاظ وقبل الخلود الى النوم، كما يمكن عمل التمارين عند شعور العين بالتعب والاجهاد، هذا كما يجب عمل التمارين بعد التأكد من نظافة اليدين ومع الالتزام بعمل التمارين الخاصة بالعين سوف تشعر بتحسن كبير فى صحة العين بعد شهر من ممارسة التمارين بانتظام.
3- يجب الحصول على الفيتامينات والعناصر التى تعزز من صحة العين وتعمل على تقوية النظر ومن اهم الفيتامينات الخاصة بتقوية النظر هى فيتامين A وفيتامين E وفيتامين C بالاضافة الى النحاس والزنك تلك المعادن التى تعزز من صحة العين، بالاضافة الى الاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة، تلك الاطعمة تتمثل فى الخضروات الورقية وصفار البيض والفلف الاصفر والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر، هذا كما تساعد تلك الاطعمة على الحماية من الاصابة بالتكاثر البقعى المرتبط بالعمر.
هذا كما تساعد الاطعمة التى تحتوى على الكبريت فى حماية عدسة العين من الاصابة باعتام عدسة العين، كما يمكنك تناول البصل والكرات والثوم فى تعزيز صحة العين والحفاظ على النظر من الضعف.
هذا كما يمكنك تناول التوت الازرق والعنب تلك الفواكه الغنية بمضادات الاكسدة ومضادات الالتهابات التى تعمل على تعزيز صحة العين والرؤية، كما يمكنك الاهتمام بتناول الاطعمة التى التى تحتوى على الاحماض الدهنية مثل الاسماك الدهنية والتى تتمثل فى السلمون والسردين والماكريل التى تساعد فى تدعيم وتحسين صحة العين والحماية من الاصابة بضعف النظر.
4- يجب ان تحصل العين على قسط من الراحة وذلك حتى يساعد فى الحفاظ على صحتها، لذا لابد من الحصول على القسط الكافى من النوم ومع عدم حصول العين على القسط الكافى من النوم يؤدى الامر الى اجهاد وضعف صحة العين، هذا كما يعتبر المعدل الطبيعي للحصول على القسط الكافى من النوم هو من 7 الى 8 ساعات يوميا.
كما يمكنك فى حالة اجهاد العين بالقراءة او النظر الى شاشة الكمبيوتر طويلا منح العين 10 دقائق من الراحة فى كل ساعة مما يعيد من نشاط وصحة العين ويعمل على ازالة الاجهاد والتعب الذى يسبب ضعف النظر والعين.
5- الاقلاع عن التدخين من الامور التى تحسن من صحة العين، فالتدخين يمكن ان يسبب الكثير من الاضرار على صحة القلب والرئة، هذا بالاضافة الى انه يمكن أن يسبب اصابة العين بالتنكس البقعى واعتام عدسة العين وتلف الاعصاب البصرية.
6- هذا كما يجب ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج فى ساعات النهار لحماية العين من التعرض لاشعة الشمس الضارة الفوق بنفسجية التى تسبب ضرر للعين، حيث تحافظ النظارات الشمسية من تعرض العين لاشعة الشمس الضارة بشكل مباشرة والتى تؤدى الى اصابة العين بالكثير من الاضرار والمشاكل.
7- استخدام شاشات الكمبيوتر بشكل صحيح حتى يساعد فى حماية العين من الاصابة بالمشاكل، حيث يؤدى استخدام الكمبيوتر بالطريقة الصحية حماية العين من الجفاف ، كما يجب الاسترحاء من الجلوس امام الكمبيوتر 10 دقائق كل ساعتين.
8- يجب الحصول على الاحماض الدهنية اوميجا 3 التى تعزز من صحة القلب وتحسين صحة العين والحماية من ضعف النظر.
9- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التى تساعد فى تعزيز صحة الجسم بشكل عام والحماية من زيادة الوزن، حتى يساعد على حماية الجسم من الاصابة بالامراض مثل مرض السكرى الذى يؤثر على النظر وصحة العين مع الوقت.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
