علاج صداع الصيام في رمضان. من الأمور التى يتعرض لها الصائم فى شهر رمضان هى الاصابة بالصداع والذى تختلف حدته من شخص الى آخر فقد يكون خفيف او صداع حاد، ومن المعروف ان الصائم خلال ساعات الصيام لا يستطيع تنال اى من الادوية التى تعمل على تخفيف ألم الصداع، لذا سوف نتعرف فى هذا المقال على بعض النصائح والارشادات التى يمكن أن يتبعها الصائم والتى تعمل على تخفيف الألم الناتج من صداع الصيام خلال ساعات النهار.
أسباب صداع الصيام فى شهر رمضان
1- يتعرض الصائم الى صداع الصيام نتيجة لنقص كمية الكافيين المعتاد عليها، فهناك البعض من الاشخاص معتادون على تناول عدد من اكواب القهوة والشاى يوميا، مما يؤثر هذا الامر فى ساعات الصيام ويسبب صداع الصيام وذلك لنقص كمية الكافيين التى تدخل الجسم بشكل يومي، لذا ينصح الاطباء فى تلك الحالة تناول فنجان من القهوة فى وجبة السحور قبل الصيام حتى يمنح الجسم كمية من الكافيين تحميه من الاصابة بصداع الصيام.
2- نقص نسبة السكر فى الجسم يعرض الصائم الى الاصابة بالصداع، فالسبب وراء الصداع الناتج من نقص السكر فى الجسم هو تناول الصائم كم كبير من السكريات فى وجبة السحور والذى يؤدى الى ارتفاع فى نسبة السكر فى الجسم سريعا ثم انخفاضه فى الجسم سريعا، هذا الامر الذى يؤدى الى الشعور بالصداع، لذا ينصح بعدم تناول وجبات تحتوى على كم كبير من السكريات فى وجبة السحور حتى لا تسبب ارتفاع فى نسبة السكر ثم انخفاضه ثم الشعور بالصداع خلال ساعات الصيام.
3- الاصابة بجفاف الجسم نتيجة نقص نسبة الماء والسوائل فى الجسم وذلك عدم حصول الجسم على الكمية اللازمة من السوائل والماء لساعات طويلة خلال الصيام، مع فقدان السوائل الموجودة فى الجسم بسبب العرق والتبول وبالتالى يؤدى اصابة الجسم بالجفاف الى الشعور بالصداع بالاضافة الى بعض الاعراض الاخرى مثل الارهاق وانخفاض الطاقة من الجسم، لذا يجب الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء الفترة بين الافطار والسحور لتعويض الجسم بما هو مفقود من سوائل وماء خلال ساعات الصيام وتجنب الاصابة بالصداع.
طرق الحماية من الاصابة بالصداع فى شهر رمضان
هناك بعض الطرق التى تساعد فى علاج الصداع بدلا من الادوية التى لا يمكن تناولها خلال ساعات الصيام ومنها:
1- البدء فى تقليل كميات القهوة التى يتم تناولها بشكل يومى حتى لا يؤثر هذا الامر علىك خلال ساعات الصيام فى شهر رمضان، هذا الامر ينطبق أيضا على جميع المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والمشروبات الغازية.
2- يمكنك استخدام الكمادات الباردة من أجل التخلص من الصداع حيث تساعد الكمادات الباردة على تضييق الاوعية الدموية والتى يؤدى اتساعها الى الاصابة بالصداع، مما يساعد هذا الامر فى تقليل الالتهابات فى الرأس وتخفيف الألم الناتج من الصداع خلال ساعات الصيام.
3- عند الاصابة بالصداع فأنت تصبح حساس تجاه الضوء، لذا يمكنك اطفاء الانوار، حيث يساعد اطفاء الانوار والتواجد فى غرفة مظلمة على تخفيف الألم فى الرأس وعلاج الصداع. بعكس التواجد فى الغرفة المنيرة يؤدى الى زيادة الشعور بالصداع وزيادة الألم.
4- هذا كما يمكنك استخدام الكمادات الدافئة التى تزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء، حيث يعمل الماء الدافئ على استرخاء العضلات وتخفيف الضغط الواقع على المخ نتيجة الاصابة بالصداع، كما يمكنك استبدال الكمادات الدافئة بالاستحمام بالماء الدافئ.
5- استنشاق الزيوت العطرية يعمل على تخفيف ألم الصداع وعلاجه، حيث يوجد بعض الانواع من الزيوت العطرية التى تساعد فى علاج الصداع ومن أفضل تلك الانواع هى زيت النعناع.
6- يمكنك عمل مساج بسيط لفروة الرأس من خلال تدليه فروة الرأس والذى يعمل على التخلص من الصداع والآلام الناتجة عنه، وذلك حيث يساعد تدليك فروة الرأس فى استرخاء العضلات والشعور بالراحة وتخفيف الضغط على المخ.
7- الاهتمام بممارسة تمارين التمدد والتى تساعد على تخفيف آلام الرأس وعلاج الصداع، حيث يمكنك القيام بتمارين التمدد من خلال تحريك رأسك الى أعلى وأسفل ثم الى اليمين والى اليسار من خلال حركات بسيطة، تلك التمارين تساعد فى استرخاء العضلات خاصة عضلات الرقبة والكتف والعمل على علاج الصداع.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
