اهمية شرب الماء للأطفال

اهمية شرب الماء للأطفال. الماء له اهمية كبيرة حيث يعتبر الماء هو سر الحياة، فلابد من تناول الكبار والصغر الماء للحفاظ علىصحتهم وتعزيز الكثير من أعضاء جسم الانسان، وفى هذا المقال سوف نتعرف على أهمية شرب الماء للاطفال ودمى تأثير نقص الماء على جسم الاطفال.

هذا كما يوجد بعض الاحصائيات والابحاث التى تشير الى الكميات الموصى بها لتناول الماء وعدم التقليل عنها حتى لا يعانى الطفل من الشعور بالجفاف أو الاضرار الصحية، ومن التوصيات التى تصرح بكميات الماء هى:

الأطفال من سن 5 – 8 سنوات : 5 أكواب من الماء فى اليوم.
الأطفال من سن 9 – 12 عام : 7 أكواب من الماء فى اليوم.
الأطفال من 13 – 18 عام : 8 – 10 أكواب من الماء فى اليوم.

أهمية شرب الاطفال الماء

لا تقل أهمية شرب الماء للكبار عن الصغار فكما يحتاج الكبار الى شرب الماء فالاطفال أيضا يحتاجون الى شرب الماء للحماية من الكثير من المخاطر والحصول على العديد م الفوائد:

1- شرب الماء يعمل على التخلص من الجفاف، فمن المعروف ان الاطفال كثيرة الحركة واللعب وتتعرض الى افراز العرق وغيرها من الامور التى تساعد فى فقدان الجسم للسوائل مما يعرض الطفل للاصابة بالجفاف، ومن الاضرار التى يسببها الجفاف على جسم الطفل هى:

اضطراب فى عملية التمثيل الغذائى فى جسم الطفل.

الشعور بالارهاق والتعب المستمر.

اصابة الطفل بالصداع.

لذا يجب الاهتمام بتناول الماء للحماية من الاصابة بالجفاف، وذلك من خلال وضع زجاجة من الماء بجوار الطفل أو تذكيره من وقت الى آخر بتناول كمية من الماء، احرص على ان يتناول الطفل الماء بدرجة حرارة الغرفة وعدم تناولها شديدة البرودة حتى لا تؤدى الى اصابة الطفل بالصداع أو الاصابة بالتهاب فى الحلق نتيجة البرودة الشديدة فى الماء.

2- يساعد شرب الماء على تخفيف اعراض الربو والحساسية، من فوائد الماء التى يجهلها الكثير على الجسم هو العمل على نمو خلايا الجسم عند شرب الماء، هذا كما أن الماء يساعد فى علاج الربو حيث يمكن أن يصاب الطفل بالربو نتيجة لعدم نمو الخلايا بالشكل الصحيح ونقص فى نسبة الماء فى الجسم والتعرض للجفاف المزمن، لذا يجب الحرص على تناول الماء للمعدل الطبيعى المصرح به لسن الطفل.

3- هذا كما أن شرب الماء يقلل من الشعور بالجوع وبالتالى يحافظ على وزن الطفل وحمايته من الاصابة بالسمنة، فعند اتباع حمية غذائية صحية وتناول كميات كبيرة من الماء يساعد هذا الامر فى تجنب اصابة الطفل بالسمنة والتى يمكن ان تسبب الكثير من الامراض المزمنة للطفل مثل امراض السكرى والقلب وغيرها من المشاكل الصحية.

هذا كما ان الماء يقلل من الشعور بالجوع، لذا يمكنك اعطاء الطفل كوب من الماء خاصة فى الليل وقبل النوم أو عند الاستيقاظ ليلا والشعور بالجوع مما يقلل هذا الكوب من الماء من الشعور بالجوع وتجنب زيادة الوزن.

4- هذا كما أن شرب الماء يعمل على زيادة معدل التركيز والعمل على تقوية الذاكرة، فقلة شرب الماء عند الاطفال يؤدى الى الكثير من الاضرار حيث يؤدى الى ضعف ملحوظ فى الذاكرة بالاضافة الى عدم القدرة على الاستيعاب بالاضافه الى ضعف وتأخر فى القدرات العقلية والتعليمية وعدم القدرة على تحصيل المعلومات، لذا يجب على الطفل شرب الكثير من الماء بالاضافة الى تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الافطار، بالاضافة الى اصطحاب زجاجة مناسبة من الماء تحتوى على الكمية الكافية للماء طوال اليوم الدراسي، حتى يشرب منها الطفل وتعل على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة خلال اليوم الدراسى.