فوائد تناول اللوبيا الحمراء. تعتبر اللوبيا الحمراء أحد انواع البقوليات، تنتشر زراعة اللوبيا الحمراء فى الكثير من دول العالم، هذا كما نجد أن اللوبيا الحمراء تحتوى على الكثير من العناصر والفيتامينات التى تفيد الجسمز
تعتبر اللوبيا الحمراء من الاطعمة الغنية بالالياف والحديد والفيتامينات والبروتينات والثيامين ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر. تشبه اللوبيا الحمراء كثيرا الفاصولياء ولكنها مغطاه بنقط حمراء مثل العين.
فوائد اللوبيا الحمراء
تمتلك اللوبيا الحمراء الكثير من الفوائد والخصائص التى تعمل على تعزيز صحة الجسم ومنها:
1- تساعد اللوبيا الحمراء فى التخلص من الوزن الزائد كما يمكن اداخلها فى الانظمة الغذائية اللازمة لإنقاص الوزن، حيث تحتوى اللوبيا الحمراء على الكثير من الألياف الغذائية التى تعمل على سد الشهية وعدم الرغبة فى تناول الطعام لساعات طويلة.
هذا بالاضافة الى انها تحتوى على سعرات حرارية بنسبة قليلة جدا لا تسبب زيادة فى الوزن وعديمة الكوليسترول، كما انها تحتوى على الصوديوم بنسبة قليلة. لذا تعتبر اللوبيا الحمراء من الاطعمة الممتازة فى النظام الغذائي.
2- تساعد اللوبيا الحمراء فى تعزيز صحة القلب، حيث أن اللوبيا الحمراء لا تحتوى على الكوليسترول والدهون الثلاثية وبالتالى فتناول اللوبيا الحمراء لا يضر بصحة القلب، هذا كما تعتبر اللوبيا الحمراء من الاطعمة ذات المذاق والطعم الجيد الذى يفضله الكثير.
3- تحتوى اللوبيا الحمراء على كم كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية حيث تحتوى على فيتامين سي وفيتامين A والكثير من مضادات الاكسدة، مما تساعد تلك الفيتامينات فى بناء ونمو الخليا بالاضافة الى حمايتها من التلف والضمور.
4- هذا كما تساعد اللوبيا الحمراء على تنظيم نسبة السكر فى الدم وذلك لوجود الكثير من الالياف الغذائية فى اللوبيا الحمراء.
5- تساعد اللوبيا الحمراء فى الحفاظ على صحة البشرة، هذا كما تمنح اللوبيا الحمراء البشرة النضارة والحيوية وذلك لاحتوائها على فيتامين سي وفيتامين A. هذا بالاضافة الى مضادات الاكسدة التى تحافظ على خلايا البشرة وتحميها من التلف.
6- هذا كما يساعد تناول اللوبيا الحمراء على حماية الجلد، حيث تحتوى اللوبيا الحمراء على البروتينات التى تعمل على إلتئام الجلد فى حالة الجروح بشكل أسرع.
7- كما تساعد البروتينات الموجودة فى اللوبيا الحمراء على تعزيز صحة الشعر ومنعه من التساقط وزيادة كثافته.
8- هذا كما يساعد تناول اللوبيا الحمراء على التخلص من الأرق والعمل على الاسترخاء والخلود الى النوم بشكل أفضل لاحتوائه على مادة التربتوفان، مما يتيح لك الحصول على نوم هادئ خالى من التوتر.
9- تساعد اللوبيا الحمراء على حماية الجسم من الامراض المتعلقة بنقص الحديد مثل الانيميا وفقر الدم.
مواضيع قد تهمك:
