هوس الرجيم وإنقاص الوزن يسيطر على الكثيرات، خاصة لما تلاقيه صاحبة الوزن الزائد من مضايقات من الجميع سواء من محلات بيع الملابس والتي قد لا تجد قياسها به وقد يفاجئها البائع ببعض ملابس تناسب عجوز في ال80 من عمرها ليخربها أنه القياس الملائم لها، أو مضايقات من الرجال في كل مكان بكلمات فظة مزعجة تقلل احترامها وتجعل ثقتها بنفسها تهتز كثيراً، أو من الصديقات والأهل والأقارب، أو في محلات بيع الأطعمة أو في المواصلات العامة أو غيرها، لذلك أصبح هوس إنقاص الوزن شبحاً يطارد معظم النساء، حتى صاحبات الوزن المناسب يرغبن بأن يظلن وزنهن مثالياً، لذلك ينصح خبراء التغذية والأطباء بتناول الفشار لأنه يساهم في إنقاص الوزن حسب طريقة إعداده وذلك وفق الدراسات العديدة التي صدرت عن منظمة الأمم المتحدة فدعيني نتحدث بمزيد من التفاصيل عن أهمية الفشار للرجيم وإنقاص الوزن خلال السطور القادمة.
أهمية الفشار لإنقاص الوزن
يحتوي الفيشار على الكثير ن العناصر الغذائية الهامة منها:
- البروتينات
- الأحماض
- فيتامينa
- فيتامين k
الأمر الذي يجعله مفيد جداً لصحة الإنسان لأنه يمده بالعناصر الغذائية الهامة كما أنه يتميز بقلة سعراته الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير والتخلص من الدهون المتراكمة خاصة إن تم إعداده بطريقة صحية خالية من النكهات المضافة كالجبن والكراميل وخالية من الكميات الكبيرة من الملح، وفي حال ما إن تم تناوله كوجبة خفيفة بين وجبات الرجيم المحددة.
الفشار المناسب لإنقاص الوزن
أوضح خبراء التغذية والأطباء أن الفشار المثالي لإنقاص الوزن هو:
- الخالي من الزبدة.
- الخالي من الزيوت النباتية.
- الخالي من النكهات المتنوعة .
- الغير مطهو بالمكيروييف.
فهو يساعد على عدم تراكم الشحوم والتخلص من الدهون الزائدة شريطة تناوله بين الوجبات إلى جانب الإكثار من تناول الماء.
ما هي فوائد الفشار للرجيم؟
أما عن فوائده للرجيم فهي كثيرة ومتنوعة كما أوضح الأطباء والمختصين منها:
- يعمل على الشعور بالشبع لفترة طويلة وخاصة غذا تم تناوله أثناء النهار وبصورة منتظمة.
- يعمل على تسهيل عملية الهضم.
- يعمل على مقاومة أمراض الهضم المختلفة كالإمساك والإنتفاخ.
- يعمل على زيادة القدرة على الإنتباه وتنشيط الذاكرة.
- يعمل على مقاومة الشعور بالتعب أثناء إنقاص الوزن.
- يعمل على تحسين المزاج والحالة النفسية.
- يعمل على الحد من ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.
- يعمل على تنظيم مستويات السكر أثناء تقليل الوزن خاصة أنه يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية.
- يعمل على محاربة علامات التقدم في السن كالتجاعيد والبقع السوداء و ضعف العضلات وهشاشة العظام وتساقط الشعر وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعمل مفعل الخضراوات والفاكهة بل يمد الجسم بمضادات الأكسدة بصورة أكبر.
لكن يفضل أن تقومي بإعداده بالمنزل لضمان خلوه من النطهات والزيوت والملح الذي يعمل على حبس السوائل في الجسم، لكن لا تفرطي في تناولي واستشيري طبيبك لضمه للوجبات أولاً قبل الشروع في تناوله حتى لا تحصلين على نتائج عكسية.
