عادات تضر بصحة العين

عادات تضر بصحة العين. العين من أهم النعم التي أنعم الله بها على الإنسان، لكن الإنسان قد يتسبب فى بعض الضرر نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة والإهمال الذى يؤثر على صحة العين. وفى هذا المقال سوف نتعرف على أهم العادات التى تضر بصحة العين والتى يجب تجنبها حفاظا على صحة العين.

عادات تضر بصحة العين

العين من الأعضاء التى تتأثر بعامل تقدم العمر، حيث أنه مع تقدم العمر يتعرض لبعض الاضطرابات والخلل الذي يؤثر على قدرته فى الإبصار ومن أهم الاضطرابات التي تتعرض لها العين هي قصر النظر و الإصابة بإعتام عدسة العين وجفاف العين. كما تعتبر العوامل والعادات التي يقوم بها الإنسان من الأمور التى تؤثر فى عمر وصحة العين ومنها:

1- النظر والتحديق في الهواتف المحمولة لساعات طويلة:

انتشرت هواتف المحمول بين أيدى البشر سواء الكبار والصغار وأصبح الجميع يستخدمها لساعات طويلة سواء فى اللعب أو متابعة العمل أو القراءة، لذا يقوم البشر بالتحديق فى شاشات الهواتف المحمولة لساعات طويلة من الوقت مما يؤثر على صحة العين، هذا كما يسبب هذا التحديق الى بعض الاضرار الصحية الأخرى مثل الغثيان والدوخة وجفاف العين وتشويش الصورة.

وبما ان استخدام الهواتف المحمولة أصبح أمر ضروري لا يمكن الاستغناء عنه لذا يمكن تجنب الأضرار الناتجة عن استخدام الهواتف المحمولة لفترات طويلة عن طريق التخلي عن الهاتف المحمول كل 20 دقيقة لتدع لعينك فرصة للراحة والاسترخاء، كما يمكنك استخدام أكبر حجم الخط المستخدم في القراءة لتخفيف الضغط على العين عند القراءة. هذا الأمر ينطق عند استخدام شاشات الكمبيوتر والتي تسبب نفس الضرر عند استخدامها لساعات طويلة.

2- الإهمال فى نظافة العين:

يعتبر الإهمال في نظافة العين من الأمور التي تؤثر على صحتها، لذا يجب الاهتمام بنظافة العين واتباع الخطوات التالية:

الاهتمام بالاستعمال الشخصي لأدوات التجميل والمكياج.

عدم تبادل العدسات اللاصقة مع الغير والاهتمام بتطهيرها وتعقيمها.

الاهتمام بغسل العين وتجنب التواجد فى الأماكن التى تحتوى على الأتربة والدخان.

3- استعمال العدسات اللاصقة عند النوم:

استخدام العدسات اللاصقة عند النوم وعدم إزالتها يساعد على إصابة العين بالالتهاب، كما يؤدي مع الوقت إلى تلف العين. لذا احرص دائما على خلع العدسات اللاصقة عند الخلود إلى النوم، كما يفضل عدم استخدام العدسات اللاصقة لمدة تزيد عن 8 ساعات حتى لا تسبب جفاف العين والتهابها.

4- القراءة فى وسائل المواصلات:

يمكن أن يلجأ البعض الى قراءة الكتب أو القصص عند ركوب وسائل المواصلات كنوع من كسر الملل واستغلال الوقت، لكن هذا الأمر يسبب ضررا على صحة العين، حيث يمكن للشخص عند القراءة فى وسائل المواصلات إلى التحديق بشكل أكبر حتى يستطيع التركيز والقراءة هذا الأمر الذى يسبب بعض الضرر كما يسبب الصداع والدوخة.

5- فرك العين:

يؤدي فرك العين الى تلفى وتمزيق الأوعية الدموية الموجودة تحت الجفون، لذا يمكن استخدام الكمادات الباردة كبديل فرك العين والتى تساعد على تهدئة العين دون ضرر للأوعية الدموية، كما يمكن استخدام القطرات المرطبة للعين. لكن تجنب استخدام كمادات الماء الساخن والتى تساعد على زيادة الهستامين والتى تزيد الأمر سوءا ضرر على العين.

6- الإكثار من استخدام قطرات العين:

استخدام قطرات العين يساعد على تهدئة العين والعمل على ترطيبها والتخلص من الجفاف، لكن احذر الإكثار من استخدام قطرات العين حتى لا تسبب تهيج العين. لذا يجب استخدام قطرات العين تحت إشراف الطبيب حتى لا تسبب الاذى للعين.

7- مشاهدة التليفزيون مساءا:

كثيرا ما نجلس مساءا لمتابعة فيلما ما أمام شاشات التليفزيون أو شاشات الكمبيوتر وقد يقوم البعض بإظلام الغرفة وإطفاء الأنوار والاعتماد على الانوار والضوء الخارج من شاشة التليفزيون، لك الضوء الخارج من شاشة التليفزيون مختلف المستويات والذى يؤدى الى اصابة العين بالتعب والجفاف والاحمرار والذى تظهر نتائجه في الصباح، كما يسبب الاصابة بالصداع والألم.

هذا كما تؤثر الأجهزة الإلكترونية والهواتف المحمولة في إصابة العين بالشيخوخة المبكرة والإصابة بالكثير من المشاكل الخاصة بالرؤية. كما يجب الاعتماد على إضاءة قوية عند المذاكرة أو القراءة حتى تتجنب مشاكل العين.

8- تناول الاطعمة الغير صحية وعدم التوازن في النظام الغذائي:

تحتاج العين إلى بعض الفيتامينات التى تعزز من صحتها ومن أهم تلك الفيتامينات فيتامين سي وب2 و E و A والأحماض الدهنية والزنك. لذا يجب الاهتمام باحتواء النظام الغذائي اليومي على تلك العناصر والفيتامينات للحفاظ على صحة العين، لذا يجب الاهتمام بتناول الخضروات الورقية والمكسرات والفواكه الحمضية وإضافة الأسماك والبقوليات إلى النظام الغذائي اليومي.

بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من الماء حتى تساعد على حماية العين والجسم من الجفاف وتعمل على ترطيب العين وتحفيز الغدد الدمعية على إنتاج الدموع. والابتعاد عن تناول الأطعمة التى تحتوى على الكثير من الصوديوم حتى لا تسبب الجفاف للجسم.

9- الإكثار من استخدام المواد التجميلية للعين:

الكثير من المواد التجميلية ومستحضرات المكياج مثل الماسكارا والكحل وغيرها تسبب الكثير من المخاطر والأضرار على العين، لذا يجب استخدام تلك المواد التجميلية فى أضيق الأمور والحرص على إزالتها على الفور وقبل الخلود إلى النوم منعا لحدوث أى ضرر للعين.

كما يجب تغيير المواد التجميلية كل ثلاثة اشهر، حيث تكون عرضة لتكون البكتيريا التي تنتقل للعين عند الإستخدام وتسبب التهابات للعين. كما يجب تجنب استخدام المواد رديئة الصنع التي تسبب الكثير من الأضرار والمشاكل للعين بسبب المواد السيئة المصنوعة منها.

10- التدخين:

يعتقد البعض أن التدخين يسبب مشاكل لصحة القلب والرئة، هذا الاعتقاد خاطئ حيث يسبب التدخين الكثير من المشاكل لصحة الجسم ومنها تدمير وتلف أنسجة وخلايا العين، كما يؤدي التدخين الى تدمير الكثير من الشعيرات الدموية الموجودة فى منطقة العين والشبكية.

كما يعرض التدخين الى إصابة العين بإعتام عدسة العين والإصابة بالعمى. لذا يجب الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة العين.

11- استخدام النظارات الغير مناسبة:

يقوم البعض من الناس بارتداء النظارات الطبية الغير مناسبة دون عمل فحص للعين أو استشارة الطبيب، هذا الأمر يؤثر على النظر وعلى صحة العين، لذا يجب الاهتمام بعمل الفحص الخاص بعمل النظارة حتى تكون مناسبة مع العين، كما يجب الوقاية من أشعة الشمس من خلال استخدام النظارات الشمسية الطبية والتى تساعد على حماية العين من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة والتي تؤدي إلى الإصابة بإعتام عدسة العين والانتكاس البقعي.

12- اضطرابات النوم والأرق يؤثر على العين:

عدم الحصول على ساعات النوم الكافية يؤثر على الأوعية والشعيرات الدموية في العين، كما انه يؤثر على صحة العين ويؤدي الى الإصابة بالجفاف وعدم القدرة على الرؤية بوضوح والإصابة بالالم، والاحمرار والضغط على العين، أما فى حالة الحصول على القسط الكافى من النوم تشعر العين بالراحة والاسترخاء الذي يعزز من صحة العين.

13- عدم استخدام الأدوية بعد عملية الليزر:

يقوم الطبيب بتحديد بعض انواع من الادوية بعد عملية الليزر، لكن هناك بعض الناس الذين يقومون بالتوقف عن تناول تلك الانواع من الادوية إعتقادا منهم بالتحسن وعدم الحاجة الى تناول تلك الادوية لكن هذا الامر يؤدي الى الضرر لصحة العين.

14- عدم ممارسة التمارين الرياضية:

يندهش البعض من علاقة التمارين الرياضية وممارسة الرياضة ولكن فى الحقيقة هناك علاقة قوية بين الاثنين، حيث تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم مما يساعد على وصول الدم الى خلايا وأنسجة العين ومنحها الأكسجين بشكل أفضل.