عوامل تسبب ضعف الثقة بالنفس. من أهم الأمور التى تربيها الأمهات والآباء فى أطفالهم هي الثقة بالنفس، فالثقة بالنفس تساعد فى تخطى الكثير من الصعاب والمشاكل الحياتية، كما تساعد الثقة بالنفس فى العيش حياة ناجحة مليئة بالسعادة، لكن هناك بعض الأمور التى تواجهنا فى الحياة تعمل على إضعاف الثقة بالنفس وتقلل منها وتعمل على إهتزاز التعامل مع الأمور.
ما هى الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هو صفة محمودة يجب امتلاكها والعمل على تنميتها، فالثقة بالنفس تعمل على احترام ذاتك، تجعلك تنظر إلى الأمور بشكل صحيح وتعزز من طريقة تفكيرك للامور وتحليلها بشكل منطقي وسليم. لذا يجب العمل على تعزيز الثقة بالنفس والعمل على تجنب العادات والأمور التى تساعد فى إضعاف الثقة والحرص على الالتزام بالأمور التى تزيد من الثقة بالنفس.
العادات التى تضعف من الثقة بالنفس
1- من الأمور التى تقلل الثقة بالنفس وتقلل من تقديرنا بأنفسنا هى المقارنة بين نفسك وبين الآخرين، هذا الأمر يقلل من الثقة بالنفس ويشعرك دائما بالدونية وأنك أقل من غير حتى ولو كنت تمتلك من القدرات والمهارات ما يعزز ويزيد قدرك إلا أن المقارنة تسبب الإحباط والنظر دائما إلى السلبيات الموجودة فى الشخصية فقط.
2- هذا من يعتبر من العادات السيئة التى تسبب ضعف الثقة بالنفس وتسبب الفشل هى قضاء اليوم دون هدف أو خطة، لذا احرص دائما على وضع خطة وأهداف لحياتك ويمكنك البدء بوضع أهداف وخطط ليومك كمثال بسيط فى البداية وعليك إنجازه، هذا الأمر يساعدك على إنجاز المهام والأنشطة المطلوبة منك وبالتالى يساعد بشكل كبير فى تعزيز وزيادة الثقة بنفسك.
3- يعتقد البعض أن إرضاء الجميع أمر يزيد من محبة الناس لك، هذا الأمر حميد لكنه يقلل من ثقتك بنفسك، فمحاولة إرضاء الجميع وعدم القدرة فى قول لا يقلل من ثقتك بنفسك، عليك محاولة قول “لا” فى الأمور التى تتطلب هذا الأمر وعدم الاهتمام بعواقب الامور.
4- الخوف من القيام بالمهام فى بعض الحالات يصل إلى حد أنه يمتلك الشخص ويتوهم الشخص أنه إن قام بفعل المهام يصبح فاشل فيؤدى إلى أنه يبتعد ولا يقوم بإجراء تلك المهام. لذا عليك معالجة هذه العادة من خلال الشجاعة والإقدام على تنفيذ الأمور دون خوف أو تردد.
5- اللوم وتوجيه الذنب والتحمل الأخطاء لنفسك يعمل على الإحساس بالفشل وضعف الثقة بالنفس، لذا يجب العمل على تعزيز الأفكار الإيجابية وعدم اللوم الدائم على النفس عند الأخطاء في تقدير الأمور حتى تعمل على زيادة الثقة بالنفس.
6- تناول الأطعمة الغير صحية والدسمة يزيد من السعرات الحرارية فى الجسم والتى تسبب مع مرور الوقت إلى حدوث السمنة وزيادة الوزن والتى تقلل من ثقة الشخص بنفسه وتجعله غير راضى نهائيا عن شكله وعن نفسه.
7- عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة سواء من خلال الاسترخاء أو قضاء الوقت على الإنترنت يسبب الخمول وفقد التواصل الاجتماعي وتكوين العلاقات الاجتماعية مما يساعد في جعل الشخص إنطوائي أكثر ويضعف من ثقته بنفسه عند التعامل مع الآخرين.
8- هذا كما يجب الاهتمام بالتسامح سواء التسامح مع أصدقائك أو أهلك حتى مع نفسك من الأمور التى تعمل على تقدير النفس واحترامها مما يزيد من الثقة بالنفس. هذا كما تعتبر الأفكار السلبية من أخطر الأمور على الدماغ التى قد تعمل على تدمير الدماغ وتسبب الإحباط وسوء الحالة النفسية والإكتئاب.
9- عدم الاهتمام بالوقت والتقدير الخاطئ للوقت يعمل على إتمام المهام بشكل خاطئ وقد يؤدى إلى الفشل، ها الأمر الذى يعتبره الكثير من الأشخاص أمر فى الفشل وهو المسئول عن حدوثه مما يؤدى إلى ضعف الثقة بالنفس.
10- عدم الاهتمام بالحالة الصحية سواء من خلال تناول الأطعمة الصحية أو عدم ممارسة التمارين الرياضية يعمل على سوء الحالة الصحية وفقد الكثير من الوزن مما يساعد في نقص الثقة بالنفس.
11- هذا كما وجد أن تعدد الأنشطة والمهام تساعد فى القيام وإنجاز الكثير من المهام لذا تزيد من إنتاجية الشخص وتعمل على تعزيز ثقة الشخص بنفسه. كما يجب الاهتمام بكسر حاجز الخوف فى إنجاز وإتمام المهام حتى لا تصلب بالخوف الذي يتحكم فيك ويؤدي إلى الفشل.
12- احترام الوعود وتنفيذها من العادات الإيجابية التى تعمل على تعزيز الثقة فكثيرا ما نجد أن الشخص الذى لا يلتزم بالوعد ولا بالكلمة فهو شخص مصاب بضعف الثقة فى النفس. كما تعتبر مصاحبة الأشخاص ذوى الأفكار السلبية من أهم العوامل التى تساعد فى ضغف الثقة فى النفس وتؤثر بشكل كبير على تشكيل الأفكار والقدرات للشخص.
موضوعات تهمك:
