المحتويات
فوائد تمارين الزومبا لرشاقة الجسم
فوائد تمارين الزومبا لرشاقة الجسم :الزوما تعتبر رقصة أو برنامج لياقة بدنية من أميركا اللاتينية وتحديدا من كولومبيا,تم اختراعه بواسطة شخص يدعى بيتوبيريز،الجدير بالذكر, ان زومبا هي علامة تجارية مملوكة لزومبا للياقة البدنية,وييقبل على هذا النوع من التمارين ملايين الاشخاص، ويتوافر تلك النوع من برامج اللياقة “الزومبا” فى الولايات المتحدة الامريكية,ويتطلب تمرين الزومبا الى حوالى ساعة كاملة من الرقص , وهناك مدربين متخصصين فى تدريب الاشخاص المقبلين لممارسة الزومبا، وتشمل التدريبات الموسيقى مع الإيقاعات السريعة والبطيئة و الموسيقى مأخوذة من أساليب الرقص التالية : كومبيا، والسالسا، وميرينجو، ومامبو، والفلامنكو، وتشا تشا، ولاب، وسوكا، والسامبا، وموسيقى الهيب هوب، موسيقى فأس و التانغو وحركات رياضية مختلفة، هناك تسعة أنواع مختلفة من الرقص حسب الفئات المختلفة حسب العمر والجهد,وفى هذا المقال سوف اذكر لكم فوائد تمارين الزومبا الجمة والمذهلة لرشاقة الجسم ,وكل ما تريدون معرفته عن هذا التمرين .
طريقة الزومبا
تعتمد هذه الرقصة اعتمادا كليا على التسخين الخفيف واللطيف وذلك عن طريق موسيقى هادئة، ومن ثم تبدأ هذه الموسيقى بالتصعيد شيئا فشيئا مع زيادة في الحركات الأيقاعية حسب زيادة الموسيقى، وبعد ذلك تبدأ خيارات الرقص والحركات والتنقل فيما بينها مثل رقص الرومبا وتشا تشا وغيرها من الرقصات التي تدخل ضمن برنامج الزومبا.
أنواع برامج الزومبا
*الزومبا العادي وهو البرنامج الأساسي فى الزومبا
*الزومبا الذهبي وهو برنامج يكون غير معقد وغير شديد وهو لكبار السن وللمبتدئين.
*زومبا التونيق وهو برنامج شديد، ويهدف إلى عملية نحت الجسم وذلك عن طريق عصا الزومبا، وهي تستخدم مثل الأثقال الخفيفة أثناء التمارين.
*زومبا أكوا وهو من البرامج الرائعة للزومبا ويكون عادة في المسبح مع حركات وإيقاعات موسيقية.
*زومبا كيدر وهو البرنامج الخفيف واللطيف المعد للأطفال ما بين عمر أربعة إلى أربع عشرة سنة.
* زومبا الحلبة وهو تمرين لمدة نصف ساعة يكون مع الأجهزة اللازمة للحركات.
فوائد رقص الزومبا
*تعمل على زيادة الثقة بالنفس .
*تقوى الذهن ,وتحسن المزاج كثيرا.
*تقوى صحة القلب والشرايين .
*تحسن صحة الجسم العامة .
*تعمل على التقليل من اجهاد الجسم .
*زيادة اكسجن الجسم .
*الحصول على جسم رشيق وصحى .
*ترفع نسبة هرمون الاندروفين فى الجسم الذى يجعل الانسان سعيدا مرحا .
*شد البشرة وعضلات الجسم والتخلص من الترهلات .
فوائد رقص الزومبا للتنحيف
*تجعل الشحص يشعر بسعادة غامرة عند ممارسة التمرين وبعد الانتهاء منه ايضا .
*تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن الزائد ,ومن ثم الحصول على جسم رشيق .
*تساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية بالجسم,بالاضافةالى انها ترفع من معدلات الايض .
*تشد البطن وقوى عضلاتها ,ولها دور فعال فى تفتيح البشرة .
قد يهمك ايضا:
فوائد تمرين السكوات العجيبة للنساء
فوائد تمرين البلانك المذهلة لشد البطن
تمارين اليوغا:و فوائدها الصحية المذهلة
شرب الماء للبشرة و فوائده المتعددة
عذراً التعليقات مغلقة