21 نصيحه هامه من أجل وقف تساقط الشعر بشكل نهائى

المحتويات

21 نصيحه هامه من أجل وقف تساقط الشعر بشكل نهائى

اليك أفضل نصائح لوقف تساقط الشعر نهائيا و الحفاظ على شعر صحى.

أذا كنت تعانى من تساقط الشعر بشكل مستمر ، يجب عليك زيارة طبيبك. قد يتمكن الطبيب من تشخيص ما إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن حالات مرضيه مثل مشكلات الغدة الدرقية أو الإجهاد أو التهابات فروة الرأس أو تقدم العمر.

اقرأ/ي أيضا:

فيما يلي 22 نصيحة لوقف تساقط الشعر بشكل نهائى:

الالتزام بتلك النصائح أو أكبر قد منها ، يضمن لك وقف لتساقط الشعر لديك ونمو شعر صحى و لامع ملئ بالحيويه.

1. نظام غذائى مناسب لوقف تساقط الشعر

كشفت دراسة أجريت عام 2018 أن اتباع نظام غذائي يحتوي على أنواع مختلفه من الخضار النيئة ، قد يقلل من خطر تساقط الشعر الوراثى أو يبطئ من ظهوره على الاقل.

وقد لوحظت أفضل النتائج عندما استهلك المشاركون كميات كبيرة من هذه الأطعمة – مثل البقدونس والريحان والخيار – أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع.

2. البروتينات ( العنصر الاساسى فى تكوين بصيلات الشعر )

تتكون بصيلات الشعر بشكل أساسى من بروتين يسمى الكيراتين. لاحظت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2017 والتي صدرت عن 100 شخص يعانون من تساقط الشعر ، وجود نقص فى المواد الغذائيه اللازمه لبناء الشعر ، بما في ذلك الأحماض الأمينية التي تشكل اللبنات الأساسية لتكوين لبروتين.

بينما يلاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات “مصدر موثوق” ، فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين قد يساعد في منع تساقط الشعر. تشمل الأطعمة الغنيه بالبروتين ما يلى ، البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج.

3. فيتامين أ

يتكون فيتامين (أ) في جزء من الرتينوئيدات ، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر. قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في الحفاظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

أجعل طبق غنى بالأطعمة الغنية بفيتامين A دائما على مائدة طعامك، مثل البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ ، على سبيل المثال لا الحصر.

4. الفيتامينات

قرر العلماء أن الفيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، الحديد ، السيلينيوم ، والزنك كلها أساسيه لنمو الشعر بشكل صحى. يمكنك العثور على الفيتامينات اليومية في معظم الصيدليات أو اطلب من طبيب الجلديه الخاص بك أن يصف لك أحد المنتجات.

5. فيتامين د

لاحظت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2018 أن تناول فيتامين (د) يرتبط بنمو شعر صحى ، كما انه يحد من تساقط الشعر بشكل كبير. تحدث مع طبيبك حول تناول 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.

6. البيوتين

البيوتين – فيتامين H أو B7 – يشارك في تكوين الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة شعر صحيه. تحدث مع طبيبك حول تناول 3 إلى 5 ملليغرام يوميًا.

7. الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على بعض المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نمو الشعر على فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة للتوصية جرعات محددة. في غضون ذلك ، تحدث مع طبيبك حول تناول مكملات الجينسنغ أو فكر في تجربة حلول موضعية تحتوي على الجينسينغ.

8. اليوغا

قد يستجيب تساقط الشعر الناجم عن التوتر بشكل جيد لليوغا. جرب أنواع اليوجا المختلفه التي تخفف من الإجهاد للحد من تساقط الشعر أو إبطائه. يمكنك العثور على العديد والعديد من تمارين اليوجا مجانًا على.

9. غسل الشعر بشكل منتظم

غسل الشعر يوميا قد يحمي من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة. ولكن يجب الحرص على استخدام شامبو خفيف.

10. زيت جوز الهند

وفقًا لاستعراض الدراسات لعام 2018 ، يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تلف الشعر والوقايه من الاثار السلبيه الناتجه عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند يساعد على ربط البروتين في بصيلات الشعر فى المكان المخصص لذلك، مما يحميه من التكسر. تدليك زيت جوز الهند في فروة الرأس قد يعزز تدفق الدم بشكل أفضل ويساعد في إعادة النمو الشعر.

11. زيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون للحفاظ على حيوية الشعر وحمايته من الجفاف ومن التكسر.

فكر في وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مباشرة على شعرك واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل الغسيل بشامبو مناسب ، يمكنك تكرار ذلك مرتين أسبوعيا.

12. تسريحة شعر مناسبه

الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان قد تؤدى الى تساقط الشعر من الجذر.

أستخدام مكواة الشعر أو الأستشوار بشكل مستمر ، يمكن أن يؤدى الى تلف الشعر وتساقطه فى النهايه.

13. العلاج الكيميائى

العلاجات الكيميائية ، مثل الصبغات أو فرد الشعر ، قد تؤدي أيضًا إلى تلف الشعر وفروة الرأس. اسأل مصفف الشعر عن البدائل ، مثل أصباغ الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا أو بيروكسيد أو بارا فينيل أمينيامين.

14. العلاج بالليزر

الليزر منخفض المستوى قد يساعد في تحسين كثافة الشعر. يُسمى هذا الخيار أيضًا العلاج بالضوء الأحمر ، وقد يعمل عن طريق تنشيط الخلايا الجذعية للبشرة.

يمكنك الحصول على افضل النتائج فى حالة ان كان تساقط الشعر لديك بسبب الصبغات أو المواد الكيميائيه.

15. البلازما الغنية بالصفائح الدموية

يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس على تحفيز النمو في المناطق المتأثرة بالفعل بتساقط الشعر. يتم الحصول على الصفائح الدمويه من جهاز طرد مركزي لفصل الصفائح الدموية ثم حقنها في فروة الرأس.

في إحدى دراسات عام 2017 ، شهد 11 مشاركًا نموًا بنسبة 30 في المائة في المناطق الرقيقة بعد أربع جلسات.

16. المينوكسيديل

بخلاف ذلك المعروف باسم روجين ، يمكن استخدام هذا الدواء دون وصفة طبية، وفقًا لمايو كلينك.

ضع السائل أو الرغوة على فروة رأسك مرتين يوميا و ستلاحظ نمو شعر جديد بعد شهرين من الاستخدام المتواصل. ينصح الاطباء بأن يستمر العلاج لفترة سنه على الاقل للحفاظ على النتائج.

الآثار الجانبية تشمل تهيج فروة الرأس.

الآثار الجانبية النادرة تشمل عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.

17. فيناسترايد

بخلاف ذلك تسمى بروبيكيا ، قد تساعد حبوب منع الحمل هذه على إبطاء تساقط الشعر وحتى تعزيز نمو شعر جديد. تم اعتماده كدواء لعلاج الصلع الوراثى للرجال ويعمل بشكل أفضل للرجال دون سن 60 ، وفقًا لمايو كلينك. يجب على النساء الحوامل أن يتجنبن هذا الدواء.

18. فينيليفرين

يساعد الفينيليفرين الموضعي في وقف تساقط الشعر عن طريق تحفيز عضلات بصيلات الشعر على الانقباض. هذا يجعل من الصعب سحب الشعر أثناء التنظيف بالفرشاة ، على سبيل المثال.

19. الزيوت الطبيعيه

الزيوت الطبيعيه قد تساعد في تقليل تساقط الشعر. في عام 1998 ، قسمت دراسة 86 شخصًا يعانون من داء الثعلبة إلى مجموعتين ، إحداهما تم علاجهم بمزيج من زيت خشب الأرز مع الخزامى وإكليل الجبل. بعد سبعة أشهر ، أظهر 43 في المئة من تلك المجموعة تحسنا في حالتهم.

الزيوت الطبيعيه الأخرى التي تعطى نتائج مدهشه تشمل اللافندر والليمون والنعناع. حاول مزج قطرات من أي من هذه الزيوت أو جميعها مع ملعقتين كبيرتين من زيت الجوجوبا ، ووضعها على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل الغسيل.

20. عصير البصل

أثبت الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة ، قد لاحظوا نمو للشعر فى الاماكن المصابه بعد وضع عصير البصل الخام على فرواتهم مرتين يوميًا.

21. تدليك فروة الرأس

نحن نعلم أن تدليك فروة الرأس يشعرك بحالة جيدة ، لكن هل يمكن أن يساعد في نمو شعرك أيضًا؟ الاجابه ببساطه “نعم”.

فى أحد الدراسات الموثوقه التى تمت عام 2016. أثبتت أن بعد 24 أسبوع من تدليك فروة الرأس بشكل مستمر لمدة 4 دقائق على الاقل يوميا. بدأ شعر ينمو بشكل أفضل.

أذا كان لديك أسئله بخصوص تلك النصائح لوقف تساقط الشعر و الحصول على شعر صحى وجميل، يمكنك تركه فى تعليق ، وسيتم الرد على سؤالك فى أقرب وقت