وصفة لتخسيس البطن والجناب. يعانى البعض من الزيادة فى الوزن والتى تعتبر مشكلة كبيرة بالنسبة لهم، كما أن الزيادة فى الوزن تسبب الكثير من الاحراج والمعاناة خاصة عند السيدات. هذا لأن الوزن الزائد يسبب مشاكل فى شكل الجسم مثل زيادة فى البطن والجناب تمنع السيدات من ارتداء أشكال معينة من الملابس. وحرصا منا لكى تتمتعى سيدتى بالوزن المثالى الذى يسمح لك بارتداء جميع أشكال الملابس وتحقيق الشكل المثالى للجسم سوف نعرض لك مجموعة من الوصفات المستخدمة فى تخسيس البطن والجناب. لكن فى البداية هيا نتعرف على الأسباب والعوامل التى تؤدى الى زيادة الوزن.
العوامل التى تؤدى الى زيادة الوزن وظهور البطن والجناب
هناك بعض العادات الغير سليمة التى نقوم بها ومن خلال تلك العادات تساعد على اكتساب الوزن الزائد فى الجسم وهى:
1- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية، فهناك الكثير من أصحاب السمنة لا يمارسون التمارين الرياضية التى تعمل على زيادة معدل الحرق فى الجسم ومنح الجسم الصحة والنشاط بشكل فعال.
2- من المؤكد أن محبي الحلوى هو من يعانون من السمنة والوزن الزائد، حيث ان الاكثار من تناول الحلويات يعمل بشكل كبير فى زيادة الوزن، بالإضافة إلى تعرض الجسم للكثير من المشاكل الصحية الاخرى.
3- كما يعتبر الإكثار من تناول الوجبات السريعة عامل أساسى فى زيادة الوزن، هذا بسبب الدهون والسعرات الحرارية التى تحتويها تلك الوجبات السريعة.
4- كما أن اكتساب الوزن الزائد نتيجة وجود خلل فى نشاط الغدة الدرقية الذي يعمل على انخفاض مستوى حرق الغذاء في الجسم يسبب السمنة.
5- عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة دون ممارسة أى نشاط، هذا كما أن النوم لفترة غير كافية يساعد في اكتساب الوزن الزائد.
وصفات لتخسيس البطن والجناب
هناك الكثير من الطرق التى يمكن من خلالها فقد الوزن الزائد فى الجسم إما من خلال اتباع نظام غذائي مناسب لطبيعة الجسم وعمل التمارين الرياضية، كما يلجأ البعض الى تناول الادوية والعقاقير التى تعمل على سد الشهية وزيادة نسبة الحرق، والبعض يتبع الطريق الآمن فى زيادة نسبة حرق الغذاء وتخسيس البطن والجناب من خلال استخدام الوصفات. لذا سوف نعرض لكم مجموعة من وصفات لتخسيس البطن والجناب وعليك اتباع المناسب لك:
- وصفة الزنجبيل والنعناع:
الزنجبيل من الأعشاب المعروف عنها خصائصها فى حرق الدهون والتخسيس. لذا فالكثير منا يستخدمها فى العديد من الوصفات الخاصة بالتخسيس. وفى تلك الوصفة يتم استخدام الزنجبيل مضافاً إليه النعناع في كوب من الماء المغلى ويترك لمدة ساعة على الاقل ويضاف إليه ملعقة من عصير الليمون. تكرر تلك الوصفة ثلاث مرات يوميا.
- وصفة المرمرية والبابونج:
حصلت تلك الوصفة على اعجاب الكثير ممن استمروا عليها وأعطت نتائج مبهرة فى تخسيس البطن والجناب. تلك الوصفة تتكون من ملعقتين كبيرتين من البابونج وملعقة كبيرة من المرمرية مع ملعقتين صغيرتين من الروزمارى على كوب من الماء المغلي. يتم تناول هذا المشروب يوميا لمدة اسبوع ومن خلال اول اسبوع سوف تجد اختلاف ملحوظ في شكل الجسم والوزن.
- وصفة الكمون والليمون:
يعمل الليمون على حرق الدهون بشكل كبير لذا يستخدم الليمون فى هذه الوصفة بعد إضافتها مع الكمون على الماء الساخن وتركه فترة طويلة تصل الى ليلة كاملة ثم تناوله فى الصباح.
- وصفة الكاكاو والقرفة:
كما تستخدم القرفة مع الكاكاو فى اعداد وصفة لتخسيس البطن والجناب. وهى عبارة عن ملعقتين صغيرتين من الكاكاو على ملعقتين صغيرتين من القرفة مع القليل من العسل لتكون خليط يؤخذ ملعقة منه قبل الإفطار يوميا.
نصائح تساعد في تخسيس البطن والجناب
نقدم لكم نصائح وعادات صحية للتخلص من الوزن الزائد وتخسيس البطن والجناب:
1- من أهم العادات الصحية التى يجب القيام بها لتخسيس البطن والجناب والحفاظ على سلامة وصحة الجسم هي ممارسة الرياضة باستمرار ودون توقف.
2- الالتزام بتناول الغذاء الصحي والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة والابتعاد تماما عن تناول الوجبات السريعة المشبعة بالدهون.
3- الحرص على تناول البروتينات التي تكون بها نسبة الدهون أقل ما يمكن.
4- الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات والمياه الغازية واستبدالها بتناول الفاكهة والإكثار منها.
5- الإكثار من شرب المياه حيث يلزم للجسم الطبيعى شرب حوالى من 2 لتر مياه الى 3 لتر مياه يوميا.
6- التقليل من تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة وتعويض الجسم بالحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
7- أخذ القسط الكافى من النوم والراحة، كما يفضل تناول الطعام ومضغه ببطء حتى يتم الاستفادة منه بشكل مفيد وسهولة هضمه.
مواضيع تهمك
فوائد تناول التمور بشكل يومى واهميتها الكبرى للجسم
الباذنجان: تعرف على فوائده وفيتاميناته الخطيرة فى التخسيس وعلاج السكر
عذراً التعليقات مغلقة