هل يسبب الموز زيادة فى الوزن. الموز من الفواكه التى يحبها الكبار والصغار، يمكن تناول الموز على حالتها كما يمكن إدخالها فى الكثير من الوصفات كما تعتبر من الفواكه سهلة البلع، كما تحتوى على الكثير من الفوائد والخصائص الصحية ولكن لا يفضل البعض من الناس تناول الموز اعتقادا أنها تسبب زيادة فى الوزن. فهل هذا الاعتقاد خاطئ أو صحيح؟ هذا ما سوف نوضحه فى هذا المقال.
فوائد الموز
1- يعتبر الموز من الفواكه التى تحتوى على نسبة من السكر والتى تعتبر كبديل للأطعمة والمخبوزات العالية السعرات.
2- كما تعتبر الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، حيث يعتبر البوتاسيوم من العناصر الضرورية للأعصاب والعضلات، كما ان البوتاسيوم يساعد على حفظ توازن السوائل فى الجيم هذا كما يحافظ البوتاسيوم على العضلات وحمايتها من التقلصات.
3- الموز مصدر غني لفيتامين سي، حيث أن تناول موزة واحدة يمنح الجسم الاحتياج اليومي لفيتامين سي، كما يعزز الموز من كفاءة الجهاز المناعى مما يساعد على حماية الجسم من الأمراض، بالإضافة إلى أن الموز يساعد على نمو الخلايا والحفاظ على صحتها.
4- يمنح الموز فيتامين ب6، فمن المعروف أن فيتامين ب6 يوجد فى اللحوم فقط ونادرا ما يوجد فى المواد الغذائية الأخرى، لكن يوجد فيتامين ب6 فى الموز والذي يعزز من نمو وتطوير الخلايا فى الجسم.
5- يحتوى الموز على منجنيز والذى يدخل فى الكثير من العمليات الحيوية فى الجسم حيث يساعد الموز على زيادة قوة العظام والتمثيل الغذائي فى الجسم.
6- كما أنه يعتبر مصدر غنى بالألياف الغذائية والتى تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة والتى تعمل أيضا على تنظيم حركة الامعاء وتعزيز مستوى الجهاز الهضمي فى الجسم وعلاج مشاكل الجهاز الهضمى.
7- هذا كما يعتبر الموز مصدر غنى بالفيتامينات والمعادن فى الجسم، حيث يحتوي الموز على الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى حمض الفوليك والأحماض الأمينية.
8- يحتوى الموز على الكربوهيدرات التي تعتبر مصدر للطاقة فى الجسم، حيث يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة اللازمة لأداء المهام والأنشطة اليومية والتمتع بالنشاط والحيوية.
9- كما يعتبر الموز من الفواكه سهل الهضم والتى تعمل على حماية الجهاز الهضمي من المشاكل و تمنع عسر الهضم ، كما أنها فاكهة سهلة البلع لذا يمكن تقديمها للأطفال الرضع.
10- يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الدهون كما انه من الفواكه خالية الكوليسترول لذا فتناول الموز لا يسبب الضرر أو زيادة الكوليسترول فى الجسم.
هل يسبب الموز زيادة الوزن
تناول الموز يعمل على منح الجسم الكثير من الفوائد التى تعمل على نمو الجسم بشكل افضل، لكن الإفراط فى تناول الموز يؤدي إلى زيادة الوزن نتيجة لبعض الأسباب ومنها
1- كما سبق وذكرنا ان الموز مصدر من مصادر الكربوهيدرات فى الجسم، لكن تناول الموز بكميات كبيرة يؤدي إلى منح الجسم الكثير من الكربوهيدرات والتي تؤدي إلى إصابة الجسم بالاضرار الصحية وزيادة الوزن واحتمالية الإصابة بمرض السكري.
2- يحتوى الموز على فيتامين ب6 والذي يعزز صحة الأعصاب والعضلات فى الجسم، لذا زيادة نسبة فيتامين ب6 فى الجسم نتيجة تناول الكثير من الموز يوميا يؤدي الى تلف الأعصاب.
3- كما يحتوي الموز على السعرات الحرارية لذا تناول الكثير من الموز يمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية التي تؤدي الى زيادة الوزن.
4- كما أن زيادة نسبة الألياف الغذائية فى الجسم نتيجة تناول الكثير من الموز يؤدي إلى حدوث اضطرابات فى الجهاز الهضمى و الإصابة بالانتفاخات فى البطن والاصابة بعسر الهضم.
مواضيع تهمك:
هل أدوية الحساسية للأطفال أمنة ؟
أسباب اضطرابات صمامات القلب وكيفية تشخيصها وعلاجها
