هل يجب عليك تناول مكملات غذائية لرفع المناعة لمواجهة كرونا ؟؟

تناول مكملات غذائية لرفع المناعة لمواجهة كرونا ؟؟؟ منذ أن بدأ فيروس كرونا في الظهور والناس تسأل عن كيفية القضاء علي ذلك الفيروس، خاصة أنه طال انتظار الدواء الذي يمكن أن يقضي عليه في حال تم اكتشافه ومن هنا نظراً للتأخر في إنتاج دواء يمكنه أن يقضي علي الفيروس، بدأ الكثير من الناس البحث كي يجدوا حلولاً من عندهم دون انتظار الدواء، فلجأوا لتقليل التواجد والازدحام في الأماكن العامة ومن الناس من يستخدم الكمامات أثناء الخروج للعمل ليحمي نفسه من العدو، ولكن كثير من الناس بدأت تنتبه إلي طبيعة الغذاء وكيف أنه يجب أن يكون هناك غذاء مفيد لجهاز المناعة ويعمل علي تقويته حتي يمكنه أن يقاوم أي فيروس خارجي قادم للجسم، خاصة فيروسات الجهاز التنفسي كالإنفلونزا وأمراض البرد والزكام.

جهاز المناعة

جهاز المناعة هو منظومة من العمليات الحيوية داخل الجسم وتقوم بها خلايا وجسيمات تعمل على حماية الجسم والدفاع عنه ضد أي ميكروب أو فيروس أو أمراض فهو لدية المقدرة على التعرف على أنواع كثيرة الأمراض التي تهاجم الجسم ولا يقتصر وجود الجهاز المناعي على الإنسان فقط بل يوجد في جميع الكائنات الحية حتى البكتريا نفسها التي تهاجم الأجسام لتلحق بها الضرر.

وحتى النباتات يوجد بها مناعة طبيعية تشبه المناعة الطبيعية في جسم الحيوان

تناول مكملات غذائية لرفع المناعة (نصائح هامة)

يجب علي الإنسان أن يهتم بصحته وأن يتناول الأغذية التي يمكن أن تحمي الجهاز المناعي وتقوية، ونحن هنا نقدم النصائح المهمة لتقوية جهاز المناعة في الإنسان ونحن هنا نقدم النصائح المهمة لتقوية جهاز المناعة، وهي

– يجب تناول الوجبات المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية،
– علينا الاهتمام بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي مثل فيتامين، أ وهو موجود في الدهون والدسم والألبان والسمن البلدي في زيت الزيتون، ومركب البيتا كاروتين المتوافر في البطاطا والجزر وقرع العسل
– كذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الخضروات والفواكه والأوراق الخضراء.
– يجب التعرض للشمس لفترات طويلة والأفضل قبل الساعة العاشرة صباحًا أو بعد الثالثة عصرًا ليستفيد الجسم من فيتامين د

– كذلك يمكن تناول الموالح للحصول على فيتامين سي الموجود في البرتقال واليوسفي والليمون والمانجا والجوافة، كما أنه يتوفر أيضًا في الخضروات الورقية الداكنة مثل الفلفل
– أيضا علينا تناول طبق سلطة يوميًا يتكون من 5 خضروات مختلفة الألوان مثل الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر والمقدونس والخيار والطماطم
الحرص على تناول الأسماك بأنواعها مثل التونة والماكر يل والبور
– يجب تناول المكسرات والزيوت النباتية والبذور المختلفة ولكن بكميات قليلة لتجنب زيادة الوزن
– الثوم والبصل سلاحان قويان لمحاربة الفيروسات والبكتيريا منذ أيام الفراعنة لاحتوائهما على مجموعة متكاملة من مضادات الميكروبات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة
– أيضا يجب تناول الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مادة تساعد على تعزيز مناعة الجسم
– علينا الحركة والمجهود وممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة، تساعد على تحفيز الجسم على إنتاج البروتينات المناعية
– يحتاج الجسم إلى قسط كاف من النوم والراحة، لتعزيز مناعة الجسم
– يجب تجنب الضغط النفسي والهلع والخوف لأنهم يؤثرون على هرمون الكورتيزون مما يسبب اضطراب في جهاز المناعة

أخيراً فأن جهاز المناعة قد جعله الله في الكائنات الحية جميعها لتكون هي الجيش الذي يدافع ويحمي الجسم ضد غزو الفيروسات والأمراض وتلك من حكمة الله تعالي أنه جعل في الجسم ما يدافع عنه ويحميه.