نظام غذائي لبشرة نضرة خالية من العيوب، يمكنك الان من خلال المقال التالي التعرف على العديد من أنواع الأطعمة، والمشروبات التي تعمل على المساعدة في الحصول على بشرة جميلة خالية من المشاكل والعيوب.
أطعمة للحصول علي بشرة صحية
- نجد أن الفلفل الأحمر من الخضروات التي تعمل على إمداد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمواد التي يحتاج إليها خاصة ما تحتاج إليه البشرية من عناصر، حيث ان فيتامين c، فيتامين B6، والعديد من الألياف الغذائية الموجودة في الفلفل الأحمر تعمل علي الحفاظ علي البشرة، وحيويتها، كما أنه غني بالكاروتينويدات المعروفة بقدرتها على التخلص من أي نوع من انواع حبوب الشباب.
- أفضل الأطعمة اليومية التي من الممكن الاستعانة بها في الحفاظ على جمال ونضارة البشرة الشوكولاتة الداكنة لما بها من العديد من مضادات الاكسدة كما انها غنية بالأحماض الدهنية الأساسية والفلا فينولات المساعدة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ووصول الدم إلى البشرة لكن يجب اختيار الشوكولاتة التي تحتوي علي 80 % كاكاو.
- نجد ان السلمون من الأطعمة التي تعمل على المساعدة في التخلص بشكل كبير من اي نوع من أنواع الإجهاد الذي تتعرض له البشرة|، كما ان السلمون من المأكولات المعروفة بانها تحتوي على الأوميجا 3 الذي يعمل على التخلص من حبوب الشباب والرؤوس السوداء تماما من البشرة، وعلاج البشرة في أقل وقت ممكن إلى جانب فوائده للشعر.
- زيت جوز الهند من الزيوت الأغنية بشكل كبير بالدهون المشبعة، كما أنها تحتوي على حمض اللوريك، وهو من مضادات البكتيريا والفيروسات، كما انه معروف بقدرته على الوقاية من العدوى، وايضا يحتوي زيت جوز الهند على الأحماض الدهنية وفيتامين E، وبالتالي له القدرة على التخلص من حبوب الشباب، والتجاعيد التي من الممكن ان تصيب البشرة، ويمكن أن يتم استخدامه كمرطب او تناوله يوميا بدلا من الزيت العادي.
- الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة والأحماض الأمينية التي تعمل على التخلص التام من أي نوع من أنواع الخلايا السرطانية، إلى جانب مادة الكاتيكين المفيدة للبشرة، وتناول الشاي الاخضر يوميا علي الاقل 2-3 مرات من الأشياء التي تعمل على الوقاية من تجاعيد البشرة.
- تعتبر السبانخ من الاطعمة الغنية بالعديد من الأحماض والحديد و حمض الفوليك، الكلوروفيل، فيتامين E، المغنيسيوم، فيتامين A، البروتين النباتي، وفيتامين C، ومضادات الأكسدة الحيوية التي تعمل علي التخلص التام من أي تجاعيد في البشرة.
- كما أننا نجد بذور الشيا، وبذور دوار الشمس، وبذور اليقطين وبذور الكتان التي تتكون من نسب كبيرة من السلينيوم، وفيتامين E والبروتين، والتي تعمل علي التخلص من التجاعيد، الى جانب فيتامين E الذي يعمل على ترطيب البشرة، والتخلص من علامات الشيخوخة والتجاعيد فيها، والحفاظ علي نضارة الوجه.
- نجد أن الكرفس من افضل واهم الاطعمة التي تعمل علي الحصول علي بشرة نضرة خالية من التجاعيد، كما ان الكرفس من الخضروات الغنية بفيتامين k، وهو الفيتامين الذي يعمل على التنشيط والتحسين في الدورة الدموية في الجسم كما انها تعمل على جعل البشرة مشرقة وصحية خالية من الارهاق والاجهاد.
- البابايا أحد أهم انواع الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات والتي تعمل علي تغذية البشرة، كما انها تحتوي في عناصرها على سكر الفركتوز، العنصر الذي يعمل على المساعدة في التحسين في عمليات الهضم، إلى جانب فيتامين C، وفيتامين E والبيتاكاروتين، هذه العناصر التي تعمل على معالجة التجاعيد في البشرة و التخلص التام منها.
- يعد الجزر من الأطعمة المفيدة لتغذية البشرة، لما يحتوي عليه الجزر من فيتامين A، وهو الفيتامين الذي يعمل على تغذية البشرة، والتخلص من التجاعيد فيها كما انه يعمل على التجديد في البشرة وتقشير الجلد الميت.
مشروبات لبشرة نضرة مشرقة
- اولا الماء حيث أن الماء مفيد لكل اعضاء الجسم وخاصة البشرة فالماء من المشروبات التي تعمل علي الحفاظ علي البشرة نضرة، والتخلص من التجاعيد التي تنتشر فيها، كما انها يعمل علي منع حدوث جفاف في الجلد، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي وصول الدم وسريانه في الوجه والحصول على البشرة الوردية، وينبغي أن لا تقل كمية الماء التي يتناولها الشخص يوميا من الماء عن 8 أكواب كل ساعه كوب واحد.
- الشاي الأخضر من الاعشاب الضرورية للبشرة، والتي تعمل على تعطيل مفعول أنزيم، وعدم ظهور البقع الداكنة في الوجه على الأطلاق كما انه يعمل على إبطاء حدوث الشيخوخة في الوجه، ويساعد علي التخلص من البقع الداكنة التي تصيب الوجه في الكثير من الأحيان.
- عصير الكرنب من أفضل المشروبات التي من الممكن الاستعانة بها للتخلص من اي مشاكل في البشرة والوجه كما ان هذا العصير من العصائر التي تتميز انها غنية بمضادات الاكسدة التي تعمل علي التنشيط في الدورة الدموية في الجسم، والحفاظ علي البشرة مع التاخير لحدوث الشيخوخة.
- شاي الماتشا الصيني من المشروبات المعروفة أنها غنية بالعديد من مضادات الأكسدة، والتي تعمل بقدرتها على حماية البشرة و الوجه البشرة من ظهور اي علامات للشيخوخة، أو ظهور البقع الداكنة التي تعمل علي تغير شكل الوجه.
- شاي النعناع الأخضر، والذي أكدت العديد من الابحاث التي اجريت على أن هذا النوع من إحدى أهم أنواع الشاي التي تعمل علي التخلص من علامات الشيخوخة كما انه له اثر كبير في القضاء على حبوب الشباب.
- عصير الليمون من العصائر المعروفة بقدرتها على التخلص من السموم التي تكون في الجسم كما انه يعمل على محاربة التجاعيد والرؤوس السوداء التي تنتشر في البشرة وافضل طريقه لتناوله هي تناوله على الريق في الصباح.
- شاي الكركم، يعتبر هذا الشاي من احدي اهم انواع المشروبات التي يوصي بها الكثير من الأطباء للعناية بالبشرة ، والتخلص من الالتهابات، والتمتع بالبشرة المشرقة النقية.
نصائح ضرورية للحصول على بشرة نضرة
- اهم النصائح الخاصة بالعناية بالبشرة هي التوقف عن التدخين تماما ان كان الشخص من المدخنين، كما انه يجب تجنب تناول أي نوع من انواع المشروبات الكحولية التي تعمل على ظهور التجاعيد في الوجه، والبقع الداكنة، وعلامات الشيخوخة.
- كما ان التغذية السليمة وتناول الفاكهة والخضروات من أهم الأشياء التي تعمل علي الحصول علي بشرة نضرة مشرقة خالية من التجاعيد.
- أثبت العديد من الابحاث على ان تنظف البشرة بالصابون من الممكن أن يؤثر سلبيا عليها لذا ينبغي الاستعانة بالمنظفات الخاصة بالبشرة، والتي تعمل علي تنظيف الخلايا و المسام للبشرة دون ظهور البقع الداكنة التي قد تتسبب في حدوثها الصابونه.
- يعتبر الخيار من الخضروات التي تعمل على التخلص من النمش، وعلاجه في أقل وقت ممكن لذا فانه من الممكن ان يتم الاستعانة بالخيار في عمله كماسك للتخلص من البقع والنمش في الوجه.
- البشرة دائما في حاجة إلى الترطيب المستمر، والترطيب لا يقتصر على الشتاء فقط الذي تجف فيه اي بشرة لكن ينبغي أيضا الترطيب في الصيف، وطوال الوقت لعدم التعرض لمشاكل فيها.
- كما ان الخروج في الصيف أثناء النهار من الضروري أن لا يتم الا في حاله وضع واقي الشمس حتى لا تتضرر البشرة من اشعه الشمس، و ينبغي أيضا علي الجميع الالتزام بالنوم على الاقل 8 ساعات في اليوم الواحد حتى لا يتم التعرض لمشاكل البشرة المجهدة وغيرها من المشاكل التي تعمل على إظهار التجاعيد مبكرا.
- ماسك الزبادي من أفضل الماسكات التي من الممكن الاستعانة بها في التخلص من مشاكل البشرة، ويجعل البشرة اكثر نضارة وجمال، فعلى الأقل ينبغي عمل هذا الماسك 3 مرات في الاسبوع، وبعدها يتم تمرير الثلج على الوجه لغلق المسام المفتوحه.
موضوعات تهمك:
طؤيقة عمل الملوخية بالجمبرى فى المنزل
