نظام غذائي صحي لعلاج التئام كسور العظام ، بعدما يتم التعرض لأي حادث أو السقوط الذي يتعرض له الشخص من علي السلم ينتج عن هذا الأمر الكسور في العظام التي تحتاج إلى وقت طويل للتخلص الكامل منها، وتحتاج لنظام غذائي صحي يحتوي علي الأطعمة التي تعمل على تسريع التئام، والاعشاب التي تعمل ايضا على المساعدة في عملية التعافي.
أهم الأطعمة المساعدة في تسريع التئام العظام
- نجد أن جميع الأطعمة الصحية وخاصة البروتينات من أهم ما يساعد في قدرة الشخص على التعافي من أي نوع من أنواع الكسور في العظام، ومن أهم الانواع لهذه البروتينات هي اللحوم، الأسماك، الحليب، الجبن، الزبادي، المكسرات، الفول، ومنتجات الصويا.
- يعد الكالسيوم من العناصر الغذائية التي من الضروري أن يتم الاعتماد اليومي في تناولها للتخلص من المعاناة في عملية البطئ في التعافي العظام، والتخلص من المشاكل فيها وتتمثل هذه الانواع من الاطعمة في الحليب، الزبادي، الي جانب الجبن، البروكلي، الكرنب، الفول، الصويا، ايضا التونة من المأكولات الغنية بالكالسيوم ، السلمون، حليب اللوز، والحبوب.
- نجد ان البيض وجميع انواع الاسماك الدهنية من الأطعمة التي تحتوي في عناصرها على فيتامين د، وايضا افضل الاشياء التي يمكن الاستعانة لأي شخص بها للتشافي والالتئام في العظام هي اشعة الشمس التي يمكن ان يتم التعرض يوميا لها على الأقل لمدة ربع ساعة في الأوقات البعيدة عن وقت الظهيرة.
- اي نوع من أنواع الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين سي تعمل بقدرتها على تكوين الكولاجين في الجسم وبالتالي التسريع في التعافي في العظام، وتتمثل هذه المأكولات في البرتقال، الكيوي، التوت، الطماطم، الفلفل، البطاطس، والخضروات الخضراء يجب أن يتم تناولها يوميا على الاقل ثمرة واحدة.
- ايضا الشخص أن أصيب بمشكلة الأنيميا في هذه الحالة نجد أنه من الصعب ان تعرض للكسر في العظام ان يشفي منه حيث أن الكولاجين لا يتكون في الدم، لذا عليه الحرص علي تناول أي نوع من انواع الخضروات الورقية، وعليه أيضا الاستعانة بتناول البيض بالشكل اليومي.
- نجد ايضا ان البوتاسيوم المتواجد في الموز، عصير البرتقال،والبطاطا ، والمتواجد ايضا في جميع انواع المكسرات، وجميع أنواع الأسماك، اللحوم، والحليب من الأشياء التي تعمل على تسريع عملية الالتئام في العظام، والتخلص من الكسور.
- أطعمة ممنوعة في مرحلة التئام العظام
- تناول الأملاح، والإكثار منها من الاشياء التي تجعل الإنسان يفقد البوتاسيوم الموجود في الجسم، وبالتالي التقليل من إمكانية شفاء العظام.
- كما أن القهوة والإكثار في تناولها يعمل على نزول كميات كبيرة من الكالسيوم من الجسم مع البول وبالتالي يقلل من قدرة الكسور الموجودة في العظام على التعافي.
أعشاب تساعد في التئام العظام
- زهرة العطاس التي يتم الاعتماد عليها في صناعة الكثير من المراهم التي تستخدم في التخلص من كسور العظام من الممكن أن يتم تناولها يوميا على الاقل مرة واحد كل صباح للمساعدة في التخلص من كسور العظام.
- عشبة الكنبات لها الكثير من الفوائد لصحة العظام
- حب الرشاد التي من الممكن اضافة الحلبة والعسل إليها من الاعشاب التي تعمل على التقليل من مشاكل العظام، والعمل على التئامها في أقل وقت ممكن.
- عشبة السنفيتون تعد ايضا من احدى أشهر الأعشاب التي تقلل من جروح العظام لكن تناولها من الضروري أن يكون يوميا.
- ممارسة المريض التمارين التي تم التوصية من قبل الطبيب بها من الأشياء التي تساعده في التخلص من مشاكل العظام، والتسريع في التئامها، كما أن الابتعاد عن التدخين يعمل على الحفاظ علي العظام من بطء التعافي.
- التهوية المستمرة ودخول الشمس المنزل، إلى جانب التخلص من اي اوساخ او ميكروبات في الأرضيات في المنزل، وتعقيم الفراش المستمر من أهم ما يقوم بالتخلص من مشاكل العظام.
موضوعات تهمك:
