مع تعامل الأوروبيين مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف ، لا يمكن المبالغة في أهمية الحماية من الشمس.
لماذا يجب أن نكون حذرين؟ كيفية اختيار وتطبيق واقي الشمس بشكل صحيح؟ جمعت يورونيوز بعض النصائح من أطباء الجلد.
المحتويات
ما أهمية الحماية من الشمس
يقول أطباء الجلد أنه لا يوجد شيء اسمه السمرة الصحية.
“السمرة هي في الواقع علامة على أن بشرتنا قد تضررت من الأشعة فوق البنفسجية وتحاول الدفاع عن نفسها ضد المزيد من الضرر. هذا النوع من الضرر يمكن أن يزيد بدوره من خطر الإصابة بسرطان الجلد” ، الجمعية البريطانية لأطباء الجلد ( BAD) يحذر.
كانت هناك أكثر من 140،000 حالة جديدة من سرطان الجلد في جميع أنحاء أوروبا في عام 2018 ، وفقًا للمرصد العالمي للسرطان ، ومعظمها يرجع إلى التعرض المكثف للشمس.
وقال “في أكثر من أربع حالات من أصل خمس حالات ، يكون سرطان الجلد مرضا يمكن الوقاية منه”.
كيفية اختيار واقي الشمس
وقالت الدكتورة دوريس داي ، أخصائية الأمراض الجلدية ومقرها نيويورك ، لقناة يورونيوز: “ابحث عن عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى” ، وتعني SPF “عامل الحماية من الشمس” وتشير إلى مدى حماية واقي الشمس من حروق الشمس.
قال داي أن واقي الشمس يجب أن يكون واسع النطاق أيضًا ، مما يعني أنه يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية (أ) والأشعة فوق البنفسجية (ب) ، وكلاهما يمكن أن يسبب سرطان الجلد.
من الأفضل اختيار واقي من الشمس مقاوم للماء ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD).
قال الدكتور داي: “إن التركيب الفعلي للهلام أو اللوشن أو الكريم هو تفضيل شخصي ، حيث يكون الجل أفضل بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر رياضيين وذوي البشرة الدهنية بينما الكريمات أفضل لأولئك الذين يعانون من جفاف الجلد”.
هناك نوعان أساسيان من واقي الشمس ولديهما إيجابيات وسلبيات.
وأوضح AAD أن “واقيات الشمس الكيميائية تعمل مثل الإسفنج ، وتمتص أشعة الشمس. وتميل هذه التركيبات إلى أن تكون أسهل في فرك الجلد دون ترك بقايا بيضاء”.
وأشار AAD إلى أن “واقيات الشمس الجسدية تعمل مثل الدرع ، وهي تجلس على سطح بشرتك وتحرف أشعة الشمس” ، مضيفًا: “اختر واقي الشمس هذا إذا كانت بشرتك حساسة”.
كيفية وضع واقي الشمس
القاعدة الأولى هي أنه يجب تطبيق واقي الشمس بسخاء.
وقال BAD “وجدت الدراسات أن معظم الناس يستخدمون أقل من نصف الكمية المطلوبة لتوفير مستوى الحماية المشار إليه على العبوة”.
“عادةً ما يتم فقدان مناطق مثل مؤخرة وجوانب الرقبة والمعابد والأذنين ، لذا عليك تطبيقه بسخاء والحرص على عدم تفويت البقع.”
في حين أن الكمية المطلوبة قد تختلف اعتمادًا على نوع المنتج ، تقول AAD أن معظم البالغين سيحتاجون إلى استخدام ما يعادل “كأس زجاجي” من واقي الشمس لتغطية أجسامهم بالكامل.
لا تحتاج فقط إلى وضع المزيد من واقي الشمس ، ولكن ربما تحتاج أيضًا إلى تطبيقه في كثير من الأحيان. “يمكن إزالة ما يصل إلى 85 في المائة من المنتج عن طريق تجفيف المناشف ، لذلك يجب إعادة التقديم بعد السباحة ، أو التعرق ، أو أي نشاط قوي أو كاشط آخر” ، توصي BAD.
أخيرًا وليس آخرًا ، لا تنس أن تضع واقي الشمس جيدًا.
وأشار الدكتور داي إلى أن “الدراسات تظهر أنه إذا كنت تستخدم اليد اليمنى ، فستضع المزيد من واقي الشمس على الجانب الأيمن من وجهك ، وعلى الجانب الأيسر من وجهك إذا كنت أعسر”.
“تأكد من تطبيق طبقة سخية على الوجه بالكامل ، أفضل البدء بالوجه الخارجي وانتهاءً بالأنف ، للتأكد من تغطية كل شيء. “من المهم حقًا تغطية فروة الرأس أو جزء من شعرك وجوانب العنق والصدر أيضًا” ، تابع د.
لماذا لا يكفي استخدام واقي الشمس وحده
قال د. داي: “أهم من الواقي من الشمس هو أن تكون ذكية من الشمس”.
وأضاف طبيب الأمراض الجلدية “هذا يعني: تجنب شمس الظهيرة عندما يكون ذلك ممكنًا ، والبقاء في الظل قدر الإمكان ، وارتداء قبعة ، وملابس واقية من الشمس ، ونظارات شمسية ، وواقي من الشمس وإعادة وضع واقي الشمس كل بضع ساعات”.
“طريقة سهلة للتذكر هي أنه كلما كان ظلك أقصر ، زادت خطورة أشعة الشمس. عند الظهيرة ، يكون ظلك في الأساس صفرًا لأن الشمس فوقها مباشرة ، وذلك عندما تكون أشعة UVB أقوى وتكون لديك فرصة أكبر لحروق الشمس “.
كما توفر الملابس حماية ممتازة من أشعة الشمس. عند الإمكان ، ارتد “قميصًا خفيفًا طويل الأكمام وسروالًا وقبعة ونظارة عريضة الحواف ونظارات شمسية” وفقًا لتوصيات AAD.
الحماية من الشمس تحت الحرارة الشديدة
مع ارتفاع درجات الحرارة وأثناء موجات الحر ، يصبح من المهم أن تكون ذكيًا من الشمس.
قال الدكتور داي: “حافظ على رطوبة جسمك لأنك قد تفقد كمية جيدة من الماء من خلال جلدك على شكل عرق”.
وأضافت: “إذا كنت تعاني من الصداع ، فالتغيير في الرؤية أو درجة حرارة الجسم يذهب إلى الطبيب على الفور لأن هذا قد يكون علامة على التسمم الشمسي ويمكن أن يهدد الحياة”.
##
