نصائح ذهبية للوقاية من الجلطات، يمكن من خلال المقال التالي التعرف على الأطعمة الممنوعة لمن نجي من الجلطة الدماغية أو السكتة القلبية، كما اننا سنتعرف على العديد من الأطعمة التي تعمل علي الوقاية من الإصابة بالجلطات.
المحتويات
أسباب تكون الجلطات
- اولى الاسباب التي تؤدي الي حدوث الجلطات هو وجود التجمعات الدموية، والتي تمنع السريان الطبيعي للدم في الجسم، كما انها تعمل علي أحداث الانسدادات الكلية او الانسدادات الجزئية في الشرايين التي تقوم بقدرتها على النقل للدم.
- النوم لفترات طويلة من الوقت من الاشياء التي تعمل علي حدوث الجلطات الدماغية، ويحدث التجمعات الدموية، كما ان الجلوس لأوقات طويلة ايضا يتسبب في حدوث الجلطات.
- العامل الوراثي يعتبر من اهم العوامل المتسببة في حدوث الجلطات فإن كان هناك اي شخص في العائلة قد تعرض من قبل للجلطات في هذه الحالة نجد ان الابن او البنت معرضين للاصابة.
- تقدم العمر أو التدخين وارتفاع ضغط الدم من العوامل ايضا المتسببة في حدوث الجلطات.
أطعمة تقي من التعرض للجلطات
- يمكنك التعرف علي العديد من أنواع الأطعمة التي تعمل علي الوقاية من الجلطات، والحفاظ علي صحة القلب، واهم هذه الأطعمة الزنجبيل المحتوي في تكوينه على حمض الساليسيليك الذي يعمل على منع حدوث الجلطات، والتقليل كذلك من حدوث أي نوع من أنواع السكتة الدماغية، وكذلك الكركم، الزعتر، والنعنع،و الأناناس، التوت البري، العنب، والبرقوق.
- الشوكولاتة الداكنة ايضا من الاطعمة التي يمكن الاستعانة بها للوقاية من التعرض للجلطات حيث ان الشوكولاته الغنية بالكاكاو تحتوي علي الفلافونيدات الذي يعمل على الحد من تخثر الدم ، و منع تراكم الصفائح الدموية.
- علي الرغم من ان الثوم له مذاق غير محبب للجميع إلى أن الثوم له العديد من الفوائد اهمها انه يعمل علي منع الإصابة بالجلطات، كما انه يعمل على الحد من تراكم الصفائح الدموية المؤدية لحدوث الجلطة.
- جميع الأسماك، وخاصة سمك السلمون، الماكريل، السردين، والسالمون،بما يحتوي عليه من الأوميغا 3 يعملان على سيلان الدم ، ومنع تكون الجلطة كما ان جميع انواع الاسماك تعمل علي الوقاية من الأمراض القلبية.
- زيت الكانولا، براعم الملفوف، السبانخ، وبذور الكتان ايضا من الاطعمة الغنية بشكل كبير في الأوميغا 3.
- البصل بما يحتوي عليه من مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة، والتي تعمل بقدرتها على الحد من إلتصاق صفائح الدم ببعضها، وبالتالي عدم الاصابة بالجلطات علي الاطلاق، او اي سكتات قلبية.
- الفطر الأسود من الاطعمة ايضا التي يعمل تناولها على منع التصاق الصفائح الدموية ببعضها، كما انه غني ومليء مادة الأدينوزين الواقية من أمراض الشرايين والقلب.
- فيتامين E يعمل على منع تجلط الدم كما ان تناول المكسرات، صفار البيض، زيت جنين القمح، الحبوب الكاملة، البروكلي، والأفوكادو من الأشياء التي تعمل على الحد من حدوث الجلطات،والسكتات القلبية.
- الطماطم بما تحتوي عليه من مركبات تعمل على منع تراكم الصفائح الدموية، وبالتالي عدم الإصابة بالجلطات والسكتات القلبية، وأهم هذه المركبات حمض الكلوروجينيك، حمض ب-كوماريك، حمض الفيروليك.
نصائح للوقاية من خطر الإصابة بالجلطات
- ممارسة الأنشطة البدنية، وممارسة الرياضة، وعدم النوم الطويل من الأشياء التي تعمل على الحد من خطر الإصابة بالجلطات، كما ان هذا الامر يعمل على الحد من الإصابة بالسكتة القلبية.
- الاقلاع عن التدخين من أهم الأشياء التي تعمل على الحد من حدوث الجلطات، وعدم التعرض لها.
- ينبغي العلم إن كان الشخص يعاني من اي امراض او يتناول أي نوع من الادوية ان يحاول الالتزام بما يحدده الطبيب المختص له في تناول الدواء حيث أن هناك العديد من انواع الادوية التي تعمل على الإصابة بالجلطات.
- كما ينبغي العلم علي السيدات أنه من الممكن ان تؤدي حبوب منع الحمل، وأدوية ضغط الدم، وعلاجات السرطان لحدوث الجلطات ان لم يتم تناولها بالجرعات المحددة.
- كما ينبغي الحذر من تناول الدهون التي تعمل على التأثير على الشرايين والقلب، واهم هذه الاطعمة المقليات والوجبات السريعة والمايونيز حيث انها تعمل على الرفع في مستوى الكوليسترول في الدم.
- الخضروات والفاكهة والمكسرات وزيت الزيتون من الأطعمة للوقاية من الجلطات.
لماذا ينبغي تغيير العادات الغذائية بعد حدوث الجلطة الدماغية؟
- ينبغي على الأشخاص الذين سبق لهم التعرض للجلطات الدماغية والسكتات القلبية الالتزام بالعديد من الخطوات التي تعمل على الحد من ارتداد الجلطة عليهم فيما بعد اهمها الالتزام بالطعام الصحي للوقاية من خطر السمنة والوزن الزائد.
- كذلك ينبغي الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- إلى جانب الحفاظ علي نسبة الكولسترول.
النظام الغذائي الصحي بعد النجاة من الجلطة الدماغية؟
- بعد ان ينجو الشخص من الجلطة الدماغية عليه فيما بعد التجنب التام لأي نوع من انواع الكحوليات، كما انه ينبغي عليك الحرص على التقليل من الملح في الطعام، وتجنب تناول السكر أو المشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السكر.
- يجب الحرص على تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضار.
- ينبغي على الأشخاص الناجين من الجلطات تناول الالبان القليلة الدسم، إلى جانب تناول اللحوم الخالية من الدهون ، مع الابتعاد بقدر الامكان عن تناول الدهون المشبعة، والمتحولة، كما أنهم عليه الالتزام بتناول الاسماك والماكولات البحرية على الاقل 2 مرة كل اسبوع لما تحتوي عليه من الاوميجا 3.
خطوات ينبغي عملها للمريض الناجي من الجلطة إذا كان لديه فقدان الشهية
- من الضروري تقديم الوجبات الصحية للمريض طوال اليوم، كما انه ينبغي ان يتناول الوجبات الخفيفة.
- اهم الاشياء التي يجب تقديمها للمريض أطعمة محببة له.
- كما انه عليه ان لا يتسرع في تناوله الطعام، ويتناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا.
- من الضروري ان يتم تقديم الأطعمة الطرية السهلة في المضغ، والتي لا تحتاج إلى مجهود في البلع مثل اللبن والحبوب الكاملة المطبوخة و الشوربات.
- الموز من الأطعمة التي تحتوي علي البوتاسيوم والتي تعمل على فتح شهية المريض.
موضوعات تهمك:
