مع دخول فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بالزكام نتيجة التوتر، واضطرابات النوم، وسوء التغذية، وقلة النشاط البدني.
ووضع موقع Good Housekeeping، بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في التعافي بشكل أسرع عند الإصابة بالبرد:
المحتويات
الدعم الغذائي
عند المرض، قد يقل الشعور بالجوع، لكن الحفاظ على نظام غذائي متوازن يُعتبر أساسيًا لتعزيز جهاز المناعة. يُنصح باتباع النظام الغذائي المتوسطي الذي يتضمن الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، والأسماك، لدعم صحة القلب وتعزيز المناعة.
حساء الدجاج
يعتبر حساء الدجاج أكثر من مجرد علاج تقليدي؛ فقد أظهرت الدراسات أنه يعزز نشاط خلايا الدم البيضاء ويخفف الالتهابات، مما يساعد في تقليل أعراض الزكام.
أهمية النوم
الراحة والنوم الجيد هما ركيزتان أساسيتان لتعزيز وظائف جهاز المناعة، حيث يساعد النوم في إنتاج خلايا المناعة وتقليل مستويات الكورتيزول التي قد تؤثر سلبًا على التعافي.
الترطيب
الحفاظ على الترطيب يعد أمرًا ضروريًا، إذ يساعد على تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء. يُوصى بشرب الماء والشاي بكميات معتدلة، مع تجنب الإفراط في تناول الكافيين.
إقرأ أيضا:
مشروبات تساعد على زيادة التركيز وتحفيز الذاكرة أثناء المذاكرة
