معلومات طبية مفيدة للحياة اليومية. الصحة تاج الحياة والتى يجب ان نحافظ عليها ولكن هناك بعض الأساليب التى يقوم بها الإنسان وتؤثر على صحته، لذا سوف نتعرف على بعض الأساليب والطرق التى تعمل على حماية الصحة وتقلل من الأضرار التى تصيب الجسم.
معلومات طبية مفيدة للحياة اليومية
1- ممارسة تمارين التمدد فى الصباح: عليك بممارسة تمارين التمدد كل يوم فى الصباح حتى تساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم بالاضافة الى انها تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الآلام والمشاكل التى تصيب العمود الفقرى والظهر.
2- احرص على تناول وجبة الإفطار: يجب تناول وجبة الافطار ففى حالة تناول وجبة الإفطار فى الوقت الصحيح لا يساعد هذا الامر على زيادة الوزن، كما يجب ان تحتوى وجبة الإفطار على بعض الفواكه أو تحتوى على عصير طازج، حتى صبح وجبة غنية بالألياف والبروتين بالإضافة الى أنها يجب ان تكون قليلة الدسم.
3- الاهتمام بنظافة الأسنان: تنظيف الاسنان من الروتين اليومي خلال اليوم، ولكن عليك الاهتمام بتنظيف الاسنان بطريقة صحيحة، فعدم الاهتمام بتنظيف الاسنان بالشكل الصحيح يعمل على وجود مشاكل وأضرار فى اللثة والاسنان، لذا احرص على تنظيف الاسنان بشكل جيد من خلال الامساك بفرشاة الاسنان وتنظيف الاسنان على الاقل لمدة دقيقتين.
4- احرص على تنشيط الذهن: يمكنك ممارسة التمارين والأنشطة التى تساعد على زيادة الوصلات العصبية فى الدماغ وتزيد من كفاءة التفكير والاستجابة للمؤثرات المختلفة. يمكنك الاهتمام بممارسة الألعاب الخاصة بالألغاز والتمارين الذهنية.
5- تناول الثوم والبصل: الخضروات بصفة عامة تحتوى على الكثير من الفوائد التى تساعد على تعزيز صحة الإنسان، بينما تناول الثوم والبصل له تأثير قوى فى تعزيز صحة الجسم وزيادة كفاءة عمل الجهاز المناعي بالرغم من الرائحة القوية والنفاذة التى لا يفضلها الكثير من الناس الا انه يحمل الكثير من العناصر والمضادات الحيوية التى تعمل على حماية الجسم من الأمراض.
6- الاهتمام بتناول الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم هو المؤول فى بناء ونمو العظام، ومع الوصول الى سن الثلاثين كثافة العظام فى التناقص، لذا عليك الاهتمام بتناول الكالسيوم فى النظام الغذائي مما يساعد فى حماية العظام فى الجسم، ويتعبر الحليب والزبادى من اهم الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم.
7- تناول التوت: يعتبر التوت والفراولة من الفواكه التى تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الصاابة بأمراض القلب والسرطان.
8- تناول الطماطم: حيث تحتوى الطماطم على الليكوبين الذى يساعد على مقاومة أمراض السرطان، كما تحتوى الطماطم على فيتامين سي الذى يساعد كمضاد للأكسدة فى تعزيز صحة الجسم مكافحة العدوى والأمراض.
9- التغلب على التوتر بتناول الطعام: فى حالة انخفاض مستوى السكر فى الدم يزيد من الشعور بالتوتر والقلق فى الجسم، لذا يمكنك تناول وجبات صحية خلال اليوم للعمل على رفع مستوى السكر للمعدل الطبيعى فى الجسم، كما يمكن الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بالاضافة الى تناول الاعشاب المهدئة. هذا بالاضافة الى تناول الكربوهيدرات الغير مكررة مثل الموز والمكسرات هذا كما يساعد البروتين على التخلص من التوتر والقلق.
10- الاهتمام بتناول فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على حماية الجسم من الأمراض، كما يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال بعض انواع من الفواكه مثل الحمضيات والخضروات.
مواضيع قد تهمك:
