يحتاج الطلاب خلال فترات المذاكرة، خصوصًا مع اقتراب الامتحانات، إلى دعم ذهني كبير يعزز التركيز ويُحسن من قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات وتذكرها. ولأن الجهد العقلي المستمر يُسبب إرهاق الجسم والعقل، يوصي الخبراء بضرورة تناول مشروبات معينة تمد المخ بالطاقة اللازمة وتزيد من اليقظة.
وإليكم أبرز المشروبات التي تساعد على زيادة التركيز وتحفز الذاكرة
1- عصير البرتقال
يُعد عصير البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يلعب دورًا فعالًا في تعزيز نشاط الذاكرة وتحفيز وظائف الدماغ، يُنصح بتناول كوب واحد يوميًا من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة السكر لضمان أقصى استفادة صحية.
2- الكاكاو الساخن أو الشوكولاتة
الكاكاو والشوكولاتة الداكنة من أفضل المشروبات التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، ما يُحسن تدفق الدم وزيادة الأكسجين إلى الدماغ.
هذا الأمر يحافظ على العقل في حالة يقظة ويمنع الشعور بالإرهاق أو ضعف التركيز، بالإضافة إلى دوره في تقوية الذاكرة.
3- عصير البنجر
عصير البنجر من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الفيتامينات، حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة، ما يجعله من الخيارات المثالية لدعم الصحة العامة وتحفيز التركيز.
ويلعب البنجر دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم وتحسين مستويات النشاط البدني والعقلي، مما يساعد الطلاب على اليقظة وتحقيق أداء دراسي أفضل.
4- كوكتيل التوت
يُعرف التوت بخصائصه الغنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية خلايا المخ من التلف وتعزيز وظائفه.
وتناول كوكتيل التوت يُساهم في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز أثناء المذاكرة، بفضل ما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تُنشط العقل.
نصائح إضافية
إلى جانب تناول هذه المشروبات الصحية، ينصح الخبراء بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والفيتامينات، مع الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة الخفيفة، لدعم التركيز والقدرة على التحصيل الدراسي.
إقرأ أيضا:
