مشروبات ترفع الضغط. قياس الضغط له الكثير من العوامل التى تحددها ومنها: العمر، التاريخ الطبي والتاريخ المرضى. يبدأ تحديد ان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم عند قراءة أقل من 90/60 ملم من الزئبق. كما توجد بعض الأعراض التى تدل على انخفاض ضغط الدم مثل الدوار. كما توجد بعض المشروبات التى تساعد على رفع الضغط المنخفض.
المحتويات
مشروبات ترفع الضغط
هناك بعض المشروبات التى تعمل على رفع الضغط والتى يمكن تناولها لتنظيم ضغط الدم وهى:
1- الماء يعمل على انتظام ضغط الدم فى الجسم بشكل فعال، حيث ان شرب المياه بانتظام وبكميات كافية يعمل على تجنب الإصابة بالجفاف ويزيد من حجم الدم فى الجسم. مما يمنع الإصابة بانخفاض ضغط الدم.
2- مشروب العرق سوس يعمل على تنظيم الاملاح فى الجسم ويساعد فى تنظيم هرمون ألدوستيرون، هذا كما يعمل العرق سوس فى تنظيم معدل ضغط الدم وهذا ما تم استنتاجه بعد اجراء دراسات وأبحاث عدة.
3- المشروبات التى تحتوى على الكافيين والتى تستخدم فى التنبيه مثل القهوة والشاي والنسكافيه تعمل على رفع ضغط الدم. تعمل المنبهات على إثارة الجهاز العصبي والذي بدوره يزيد من معدل ضربات القلب ومستوى الأيض فى الجسم. كما أن الانتظام فى تناول فنجان من القهوة يوميا يجنب الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
4- المشروبات الغازية تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات التى تساعد فى رفع معدل ضغط الدم فى الجسم. لكن يجب الحذر في تناول تلك المشروبات الغازية حيث انها تسبب بعض الاضرار الاخرى على صحة الإنسان.
اعراض انخفاض ضغط الدم على صحة الإنسان
للتأكد من ضغط الدم يمكن قياسه من خلال جهاز قياس ضغط الدم المتوافر عند الطبيب أو في بعض الصيدليات. ومن أعراض ضغط الدم:
1- الدوار والدوخة وعدم الاتزان.
2- عدم القدرة على الرؤية بوضوح، الغثيان والاغماء.
3- شحوب الجلد والإعياء والإحساس بالبرودة.
وقد يعتبر انخفاض ضغط الدم أمر مؤقت يستمر لفترة قصيرة ثم يزول، لكن مع تكرار تلك الأعراض يمكن استشارة الطبيب لمعرفة أسباب انخفاض ضغط الدم المستمر.
اسباب انخفاض ضغط الدم
من الطبيعى أن يتعرض ضغط الدم للارتفاع والانخفاض نتيجة التعرض لبعض الأمور والمشاعر خلال اليوم. ومن الأمور التي تلعب دورا في انخفاض ضغط الدم هى:
1- يتعرض البعض لانخفاض ضغط الدم وهذا الأمر الذي يعتبر وراثيا لا دخل له فيه.
2- الحمل من الامور التى تجعل ضغط الدم منخفض.
3- اصابة الانسان ببعض الأمراض مثل السكر، او تناول بعض الادوية التى تعمل على انخفاض ضغط الدم.
نصائح لمنع انخفاض ضغط الدم
لمنع تجنب انخفاض ضغط الدم هناك بعض العادات التى يمكن اتباعها وهى:
1- يمكن تقسيم عدد الوجبات الى وجبات أقل كمية واكثر عددا، حيث أن الوجبات الكبيرة قد تؤدي إلى انخفاض معدل ضغط الدم بشكل كبير.
2- الابتعاد عن تناول الوجبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والتى تعمل على انخفاض ضغط الدم فى الجسم.
3- الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين B12، هذا الفيتامين يعمل على رفع الضغط في الجسم ومن أفضل الأطعمة التى تحتوى على فيتامين B12 هي البيض واللحوم.
4- الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على حمض الفوليك ومنها الفاصوليا والكبد.
5- ممارسة التمارين الرياضية في الأماكن ذات الدرجات المعتدلة والابتعاد عن الاماكن المكشوفة والتي يدخلها أشعة الشمس الشديدة.
6- عدم التواجد فى الساونا فترات طويلة. كما يجب الحرص فى تغيير وضعية الجسم بشكل تدريجى عند الجلوس او الوقوف.
موضوعات تهمك:
عذراً التعليقات مغلقة