مخاطر نقص عنصر المغنيسيوم فى الجسم. يعتبر المغنيسيوم من العناصر الضرورية فى الجسم والذى يدخل فى الكثير من التفاعلات الحيوية فى الجسم والتى تصل الى 3000 تفاعل حيوي، حيث يؤثر المغنيسيوم فى عملية التمثيل الغذائي وتنظيم ضغط الدم وتعزيز الجهاز المناعى وغيرها من العمليات الحيوية فى الجسم.
أمور تؤدى الى نقص المغنيسيوم فى الجسم
هناك بعض الامور التى تؤدى الى نقص عنصر المغنيسيوم من الجسم ومنها:
1- تناول الكثير من السكريات والحلوى بشكل يومي يؤدى الى نقص المغنيسيوم فى الجسم.
2- الاكثار من تناول المكملات الغذائية الخاصة بعنصر الكالسيوم من الامور التى تؤدى الى نقص المغنيسيوم فى الجسم.
3- تناول الكثير من المشروبات الغاية والعصائر المعلبة التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكر.
4- الاصابة ببعض المشاكل والاضطرابات الهضمية مثل الاصابة بمرض كرون.
5- تناول الاطعمة المصنعة والمجمدة.
6- الاصابة بمرض السكرى.
7- الاهمال فى تناول الخضروات والفواكه الغنية بعنصر المغنيسيوم.
8- تناول بعض الانواع من الادوية تسبب نقص عنصر المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم التى تصيب الجسم
1- الحاجة المستمرة الى تناول السكر يشير الى نقص المغنيسيوم فى الجسم.
2- اصابة العضلات بالتشنجات المتكررة من الامور التى تشير الى نقص المغنيسيوم، ففى حالة انخفاض عنصر المغنيسيوم يشير الى نقص فى عنصر البوناسيوم فى الجسم.
3- هذا كما يشير نقص المغنيسيوم فى السم الى الاصابة بالارق وذلك نتيجة فقدان المخ للاسترخاء الذى يعزز من الخلود فى النوم والاسترخاء والراحة للمخ، هذا كما يؤدى نقص المغنيسيوم فى الجسم على الاصابة بتقلص العضلات وبالتالى يؤدى الى الشعور بالالم والوخز خلال ساعات الليل مما يؤى الى الشعور بالارق وعدم الخلود الى النوم.
4- تعرض العظام للضرر نتيجة نقص المغنيسيوم حيث يؤدى نقص عنصر المغنيسيوم الى نقص فى عنصر الكالسيوم فى الدم، ومن المعروف أن الكالسيوم يساعد فى تعزيز صحة العظام والعمل على تقويتها.
5- الاصابة بارتجاع المرئ من الامور التى تشير الى نقص المغنيسيوم، حيث يؤدى نقص المغنيسيوم الى الاصابة بارتجاع المرئ والشعور بالحرقة فى المعدة.
6- يعتبر المغنيسيوم من العناصر التى تعزز من النظام العصبي فى الجسم، بالاضافة الى انه يساعد على الاسترخاء والراحة للجسم، لذا ففى حالة نقص المغنيسيوم فى الجسم يؤدى الامر الى الشعور بالعصبية والقلق والتوتر بشكل مستمر بالاضافة الى التعرض للاصابة بالاكتئاب.
7- هذا كما يؤدى نقص المغنيسيوم الى الاصابة بالامساك.
8- الشعور بالتنميل فى اطراف الجسم وخاصة فى اصابع اليدين واصابع القدمين، من الامور التى يتحكم فيها عنصر المغنيسيوم هو انتظام نبضات الاعصاب فى الجسم، أما فى حالة نقص المغنيسيوم يؤدى الامر الى الشعور بالوخز والتنميل فى اطراف الجسم فى اصابع القدمين واصابع اليدين، بالاضافة الى الشعور بالبرودة فى تلك الاطراف.
أهم الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من المغنيسيوم
هناك العديد من الاطعمة التى خلقها الله تعالى والتى تحتوى على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، هذا كما يمكن الاهتمام بتعزيز نسبة المغنيسيوم بدلا من استخدام المكملات الغذائية الخاصة بعنصر المغنيسيوم. ومن أمثلة الاطعمة التى تحتوى على عنصر المغنيسيوم:
المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، الفواكه الطازجة، الفواكه المجففة، الاسماك، الخضروات الورقية.
موضوعات تهمك:
أخلاقيات المسلم في التعامل مع الاخرين
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
