ما هي فوائد المشي للمرأة الحامل فى الشهر التاسع ، تعتبر رياضة المشي أحد أنواع الرياضة الهامة جداً والمفيدة للإنسان ولجميع الفئات العمرية، وبشكل خاص يعتبر المشي هام للمرأة الحامل، حيث ينصح الأطباء المرأة الحامل بممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة خاصتاً في الشهر الأخير من الحمل، وذلك لأن المشي له الكثير من الفوائد الصحية للمرأة الحامل ولجنينها، وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد المشي العديدة للمرأة الحامل، وعن الأساليب السليمة المتبعة لممارسة المشي في فترة نهاية الحمل.
أقرأ أيضا:
- مضاعفات حبوب الإجهاض
- طريقة للكشف عن الحمل قبل الدورة ب10 ايام فى المنزل
- مراحل تطور الجنين في بطن أمه
المحتويات
ما هي فوائد المشي للمرأة الحامل فى الشهر التاسع :
يعتبر المشي هام جداً ومفيد للمرأة الحامل في الشهر التاسع ومن هذه الفوائد الآتي:
تغيير الحالة المزاجية إلى الأفضل :
حيث أن من المعروف أن المرأة في فترة الحمل تعاني من مشكلة التقلبات المزاجية والاكتئاب والقلق والتوتر، وذلك بسبب تغيير الهرمونات في جسم المرأة بسبب الحمل، ويساعد المشي على التحكم في ذلك، حيث ان الرياضة تعمل على إفراز هرمون الأندورفين وهذا الهرمون يعمل على الإحساس بالسعادة وممارسة المشي تعمل على الإسترخاء والحد من التوتر وتهدئة الأعصاب.
الحفاظ على صحة الجنين :
يساعد المشي على تدفق الدورة الدموية إلى الجسم، وبالتالي يساعد على إمداد كل إحتياجات الجنين من غذاء، وأيضاً يحافظ المشي على وزنك عزيزتي وعلى وزن جنينك، وبالتالي يعمل المشي على الحفاظ على صحة الجنين.
المساعدة على الولادة الطبيعية :
يعمل المشي على المساعدة على الولادة الطبيعية، حيث أن المشي يساعد على زيادة مرونة عضلات جسم المراة الحامل في الأيام الأخيرة من الحمل، كما يساعد المشي على التخفيف من آلام الظهر والقدمين والتشنجات، ويساعد المشي على التقليل من غثيان الصباح والحد من الإمساك.
تجنب الإصابة بسكر الحمل :
حيث من الممكن لبعض النساء الإصابة بمرض السكر بعد الحمل، وذلك يرجع إلى إرتفاع مستويات السكر في دم المرأة الحامل خلال فترة الحمل، ويمكن أن يسبب إرتفاع السكر في الدم الولادة المبكرة، والمشي يعمل على الحد من ذلك حيث أن المشي يحافظ على الوزن.
الحفاظ على اللياقة البدنية :
يحافظ المشي على اللياقة البدنية لجسم المرأة الحامل، حيث أن المشي يعمل على تحسين صحة القلب، ويعمل على تقوية العضلات وشدها، كما يحافظ المشي على وزن المرأة الحامل الذي يزداد تلقائياً بزيادة حجم جنينها.
تجنب الإصابة بتسمم الحمل :
حيث أن يعمل المشي على الحفاظ على الوزن وتقليل الكوليسترول في الدم، ويعمل المشي على الحفاظ على مستوى ضغط الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم الذي قد يسبب تسمم الحمل والذي يتسبب في حدوث الولادة المبكرة.
طريقة المشي الصحيح للمرأة الحامل :
- المشي ببطئ شديد وعدم الجري، لتجنب إجهاد الركبتين والقدمين، والحفاظ على صحة القلب والرئتين.
- تناول نصف كوب من الحليب أو ثمرة موز لأن ذلك يمدك بالطاقة اللازمة التى سوف تحتاجها في المشي عزيزتي.
- عليكي التوقف فور الشعر بالتعب والإرهاق حتى لا تجهدي نفسك أكثر من اللازم.
عذراً التعليقات مغلقة