ماذا يأكل عند الإصابة باضطرابات ومشاكل المعدة، نجد أن من يعاني من اي مشاكل في المعدة عليه اتباع الأنظمة الصحية السليمة، والابتعاد تماما عن الطعام المسبب لتهيجات المعدة والموضح في المقال التالي.
- اولي أهم ما يتسبب في مشاكل واضطرابات المعدة هو الاحتباس لكميات كبيرة من السوائل في المعدة وبالتالي التسبب في حدوث الانتفاخات التي تجعل الانسان دائما ما يشعر بالامساك او الصعوبة الكبيرة في الإخراج.
- كما أنه من الممكن ان تكون اضطراب المعدة المعدة ناتجا عن الاسهال الذي نتج عن أي تسممات غذائية، ومن الممكن انه في هذه الحالات يصاب الشخص بالإعياء.
- التهاب الزائدة الدودية من الممكن ان يكون سبب من اسباب اضطرابات المعدة، أو قد تكون الحصوات على المرارة هي ضمن مسببات هذه الاضطرابات التي يتعرض لها الكثيرين.
المحتويات
الأطعمة التي يتم تناولها المعانين من اضطرابات في المعدة
- ينبغي على كل من يعانون من اضطراب المعدة ومشاكل المعدة ان يحرصون على اتباع النظام الغذائي الصحيح في تناولهم الطعام، وهذا النظام يتمثل فيما سيتم ذكره فيما يلي:
الزنجبيل
- يعد الزنجبيل من الاعشاب التي من الضروري أن يتم تناولها في حالات اضطرابات المعدة، والغثيان والشعور بالقيء كما ان الزنجبيل يعتبر من الاعشاب التي تعمل على تنظيم الإشارات التي تصل الي الجهاز العصبي والتي تعمل على التقليل من الغثيان، وللتسريع من عملية الاخراج، وافراغ المعدة من الطعام المسبب أحيانا في حدوث الاسهال.
البابونج
- يعتبر البابونج من احدى افضل النباتات العشبية التي تتميز بالازهار البيضاء الصغيرة الحجم والتي تتسبب في التقليل بشكل شديد من حدوث أي نوع من انواع الاضطرابات التي يتعرض لها الأشخاص والتي تتسبب لهم في عسر الهضم، وتتسبب لهم في حدوث الانتفاخات لذا ينبغي على كل من يعانون من مشاكل واضطرابات في المعدة من تناول البابونج.
النعناع
- يعتبر النعناع من الأعشاب التي ترتبط بشكل كبير بعلاج أي اضطرابات في المعدة، والتخلص من مشاكل المعدة في أقل وقت ممكن، كما أن النعناع يعتبر من الاعشاب التي تعمل على الاسترخاء الكامل في عضلات المعدة، والتخلص ايضا من التشنجات المعوية، والنعناع هو الحل الامثل لمن يعاني من أي آلام في المعدة او من تناول طعام فاسد و شعر باضطراب في معدته.
عرق السوس
- يعد عرق السوس من إحدى المشروبات التي تعمل على منع الاصابة باي قرح في المعدة كما أن عرق السوس يعمل على التوقف لعمل البكتيريا الحلزونية التي تعمل على المساعدة بشكل كبير في التخلص من آلام المعدة كما انها تعمل على التخفيف من التهابات بطانة المعدة مع الزيادة في انتاجية المخاط الذي بقدرته يعمل على حماية الأنسجة من حامض المعدة.
بذور الكتان
- نجد ان بذور الكتان من أفضل البذور التي من الممكن الاستعانة بها للتخلص من أي مشاكل في المعدة حيث ان بذور الكتان تعمل علي وقاية المعدة من اي جرح، او اي نوع من انواع التشنجات المسببة لآلام في المعدة، ومن الممكن ان يتم تناولها يوميا على الاقل اسبوع.
البابايا
- نجد أن البابايا من الثمرات الاستوائية البرتقالية اللون والتي لها القدرة علي التخلص من أي مشاكل في الهضم كما انها تعمل على المنع والحد من الإصابة بالطفيليات، و القرح في المعدة، كما أن البابايا من الثمار التي تحتوي على نوع من انواع الانزيمات القوية التي تعمل على تحطيم البروتينات الموجودة في الطعام، وبالتالي التسهيل في عملية الهضم.
- تعد ايضا البابايا من الاشياء التي تناولها يعمل على تخفيف أي عسر في الهضم، وهناك بعض من الاشخاص اجسامهم لا يمكنها أن تفرز الانزيمات الطبيعية التي تكفي ليتم الهضم للطعام بالشكل الكامل.
الموز الأخضر
- نجد ان الكثير من الحالات التي تتعرض للتسمم الغذائي او الاصابة بالتلوث في المعدة يحدث لهم اسهال لا يساعدهم علي الحل لهذه المشكلة الا تناولهم الموز الأخضر المليء بالألياف التي تعمل على تسهيل عملية الهضم.
- الموز الأخضر بمجرد أن يتم تناولها وبمجرد أن يصل فقط إلى القولون ليتم تخمره بشكل بطئ عن طريق البكتريا المعوية يتم بعدها الانتاج للأحماض الدهنية، وهذه الانواع من الأحماض تعمل على التحفيز للمعدة ان يتم فيها امتصاص الماء وإن تماسك البراز، هذا الأمر لا نجده في الموز الناضج حيث ان فيه النشويات المقاومة تتحول إلى سكريات.
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة)
- يعتبر التناول للعديد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك(البكتيريا النافعة) من الاشياء المثالية للمعدة والتي تعمل على التصحيح للاختلالات في المعدة، والتقليل كذلك من اي انتفاخ او اي حركات غير منتظمة في الأمعاء
- اهم الامثلة للأطعمة التي بها البكتريا النافعة تتمثل في الزبادي، الحليب، مخلل الملفوف، الكفير، الكيمتشي، و الكومبوتشا.
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة باضطرابات ومشاكل المعدة
البقوليات
- ان كان الشخص يعاني من الاضطرابات في المعدة أو أي نوع من أنواع المشاكل التي تتسبب له في التهيجات في الامعاء فعليه أن يراعي الابتعاد بشكل كبير عن تناوله البقوليات حيث ان اي بقوليات تعمل بشكل كبير على الإعاقة التامة للامتصاص في المواد الغذائية، والبقوليات من الاطعمة التي تتسبب في تهيج الجهاز الهضمي كما انها قد تعمل على الإصابة بالانتفاخات في البطن
الدهون
- يعتبر التناول للدهون من الاشياء التي تعمل على التسبب في الإصابة بالعديد من الاضطرابات في المعدة، والصعوبة الكبيرة في عملية الهضم لذا على من يعانون من مشاكل واضطرابات في المعدة الالتزام بالابتعاد عن الدهون.
السكريات
- نجد ان الافراط في تناول السكريات من الأشياء التي تعمل علي نمو نوع من أنواع البكتيريا السيئة في الامعاء، كما ان هذه البكتريا تجعل البكتيريا النافعة في المعدة تقل، والأمر يمكن ان يتسبب في حدوث الالتهابات في المعدة لذا على جميع من يعانون من مشاكل المعدة الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول السكريات.
المكسرات
- على الرغم من أن المكسرات من الاشياء التي تعمل على إمداد الجسم بالعديد من الفوائد الي ان تناولها لمن يعانون من أي مشاكل في المعدة من الاشياء التي تعمل على الزيادة في احتمالية إصابتهم الإمساك ومشاكل المعدة.
نصائح لمن يعاني من اضطرابات في المعدة
- يجب على جميع من يعانون من أي نوع من انواع الاضطرابات في المعدة الالتزام الكامل بشرب الماء يوميا بالمقدار الذي لا يقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد على الأقل.
- كما انه ينبغي على الشخص الذي يشعر دائما في الاضطرابات في المعدة الذهاب للنوم في وقت مبكر، والابتعاد عن السهر.
- التدخين من الأشياء التي من الضروري الابتعاد عنها في حالة الاصابة بعسر الهضم او مشاكل المعدة كما ان تناول الكحوليات من الاشياء التي يجب أن يتم الابتعاد عنها تماما.
- تعتبر المشروبات الغازية من الأشياء التي تتسبب في عسر الهضم، ومشاكل المعدة.
قد يهمك أيضا
تعرف علي فوائد البطيخ لمرضي السكر
