مأكولات وأعشاب لتسريع التئام العظام، نجد ان التعرض لحادث او السقوط من مكان مرتفع من الاشياء التي تتسبب في الكسور بالعظام وللمساعدة علي حل المشكلة والتسريع في الالتئام من الضروري تناول العددي من الاعشاب والمأكولات التي تعمل علي تسريع إلتئام العظام والابتعاد عن بعض الاطعمة المسببة لحدوث بطئ في التشافي من كسور العظام.
مأكولات لتسريع التئام العظام
- ينبغي على كل شخص يعاني من البطئ في التئام العظام في تناوله العديد من أنواع البروتينات التي تعمل علي تسريع البناء في العظام والحصول علي العظام القوية ومن أهم هذه الأطعمة اللحوم، الأسماك، الحليب، الجبن، الزبادي، المكسرات، الفول، ومنتجات الصويا.
- كما ان الحصول علي 1000 إلى 1200 ملغ من الكالسيوم كل يوم من اهم الأشياء التي تعمل علي بناء العظام القوية، ومن هذه المأكولات المحتوية علي الكالسيوم بنسبة عالية جدا الحليب، الزبادي، كما ان جميع انواع ومنتجات الجبن لديها القدرة على التئام العظام، البروكلي، الكرنب، الفول، الصويا، التونة، السلمون، حليب اللوز، والحبوب.
- ينبغي التعرض اليومي لاشعه الشمس التي تعمل على بناء العظام القوية لما فيها من فيتامين د، ومن أفضل الأوقات التي يتم فيها التعرض لأشعة الشمس من وقت الشروق وحتى الساعة العاشرة، ومن بعد العصر حتى المغرب، ومدة التعرض ينبغي ان لا تقل عن ربع ساعة على الاقل، كما انه هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د وينبغي أن يتم الحرص يوميا علي تناولها وهي صفار البيض والأسماك الدهنية.
- نجد ان فيتامين c من الفيتامينات التي تعمل على المساعدة في تكوين الكولاجين في الجسم، والكولاجين يعمل على الالتئام في العظام بأسرع شكل ممكن، وهذا البروتين متواجد بوفرة في العديد من انواع الأطعمة اهمها البرتقال، الكيوي، التوت، الطماطم، الفلفل، البطاطس، والخضروات الخضراء.
- إن كان الشخص يعاني من عدم توافر كرات الدم الحمراء السليمة في جسمه، وكان من الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم فان الالتئام في الجروح من الاشياء التي تكون صعبة كثيرا على الجسم، حيث انه من اهم وظائف الحديد في الجسم هو انه يعمل على تكوين الكولاجين اللازم للالتئام في العظام، ومن اهم انواع الاطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء، الدجاج، الديك الرومي، الأسماك الزيتية، البيض، كما ان جميع أنواع الفواكه المجففة من الأطعمة التي تساعد في تكوين الحديد في الدم، الخضروات الورقية، والحبوب الكاملة ايضا.
- كما انه هناك عنصر آخر غاية في الاهمية لحدوث الالتئام في العظام، وهذا العنصر هو البوتاسيوم الموجود بوفرة في العديد من انواع الطعام والفواكه مثل الموز، عصير البرتقال، كما ان البطاطا من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، المكسرات، الأسماك، اللحوم، والحليب.
أطعمة ينبغي الإبتعاد عن تناولها في مرحلة التئام العظام
- يفضل التقليل في تناول الأملاح خاصة عندما يكون الشخص في مرحلة التئام العظام حيث ان تناول الاملاح من الأشياء التي تعمل على نزول الكالسيوم بكميات كبيرة مع البول لدى الشخص، وبالتالي التقليل من حدوث التئام العظام.
- ايضا القهوة من الاشياء التي تعمل على نزول كميات كبيرة من البول الأمر الذي يجعل الكالسيوم ينزل بشكل كبير، وبالتالي حدوث بطئ كبير في التئام العظام.
أعشاب للمساعدة في التئام العظام
- نجد أن زهرة العطاس من اهم الانواع من الاعشاب الطبيعية التي تعمل بقدرتها على التخلص والتشافي التام من أي نوع من الكسور في العظام، وهي ايضا من انواع الاعشاب التي يتم استخدامها في صنع مراهم العظام، ومن الممكن أن يتم شرب هذا المشروب مرتين في الاسبوع الواحد.
- تعتبر عشبة الكنبات من الاعشاب التي يمكن لأي مريض في مرحلة التشافي من اي كسر في العظام الاستعانه بتناولها لما فيها من فوائد للالتئام في العظام.
- حب الرشاد، وهو العشب الذي من الممكن ان يتم اضافة الحلبة والعسل الأبيض اليه للعمل على الزيادة من فوائده في الشفاء من أي كسور في العظام، والتخلص منها في اقل وقت ممكن، وينبغي أن يتم تناولها علي الريق يوميا للحصول على أعلى النتائج.
- عشبة السنفيتون التي من الممكن أن يتم شربها يوميا علي الأقل مرة واحدة للمساعدة في التئام العظام، ومن الأفضل أن تشرب على الريق بعد الغليان.
- هناك العديد من انواع التمارين الرياضية التي يمكن الاستعانة بها للتخلص من اي كسر في العظام، وهي التمارين التي يوصي بها الأطباء لمنع تيبس المفاصل.
- اهم الاشياء التي من الضروري علي من تعرض للكسور عملها لاعادة التأهيل للعظام ان يبتعد ابتعادا تماما عن التدخين حيث ان التدخين من الأشياء التي تعمل على تأخر الالتئام في العظام.
- التزام المريض بالفترة التي حددها له طبيب العظام وعدم تحركه من الأشياء التي تعمل بقدر كبير على المساعدة في التئام العظام بشكل أسرع كثيرا.
- عدم التعرض لقرح الفراش فمن الضروري الالتزام بإدخال الشمس وتهوية المنزل يوميا علي الاقل ساعتين.
- يفضل الابتعاد التام عن تناول الوجبات السريعة التي من الممكن ان تكون مؤثرة على سرعة الالتئام في الجروح بالعظام.
موضوعات تهمك:
