لا تستطيع غيل سايدمان أن تتذكر آخر مرة عانقت فيها أحد أفراد أسرتها. إنها تعرف فقط أنه من المحتمل قبل بضعة أشهر. منذ تفشي فيروس كورونا ، تقول ميلووكي ، المقيمة في ويسكونسن ، إنها ابتعدت عن معظم الناس ، ولجأت إلى “العناق في الهواء” عندما رأت ابنة أختها البالغة من العمر 20 عامًا على مسافة. أوقف الدعاية ومدير المسرح سفرها الشخصي والمهني وظلوا في المنزل في شهر مارس ، ولم يغادروا إلا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو محل البقالة أو قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق.
قالت “أنا معانقة وشخصية جسدية”. “أنت بالتأكيد تفتقد ذلك.”
سايدمان هو واحد من أكثر من 34 مليون مقيم في الولايات المتحدة يعيشون بمفردهم ، وفقًا لأحدث الأرقام التي قدمها تعداد الولايات المتحدة في عام 2018. بعد تنفيذ أوامر المأوى في المكان والتباعد الاجتماعي من المدن في جميع أنحاء البلاد ، أصبح الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم كذلك تجربة واقع مختلف تمامًا عن 72٪ من الأشخاص الذين يعيشون مع العائلة أو رفقاء السكن أو أشخاص مهمين آخرين. بالنسبة للأشخاص الذين ظلوا بمفردهم لمدة ستة أشهر تقريبًا ، يمكن تبسيط التجربة إلى كلمة واحدة: العزل.
قالت سايدمان عن مشاعرها: “لا بد لي من منع هذه الأنواع من الأشياء من ذهني وإلا لن أنجز أي شيء”. “لكنها أصابتكم في أوقات غريبة – الوحدة والعزلة.”
يقول خبراء الصحة العقلية إن العزلة المفرطة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من المشكلات: الاكتئاب والقلق ونظام ما بعد الصدمة. ومع استمرار انتشار الوباء ، وإبقاء الكثير من الناس في المنزل بمفردهم ، تتزايد مخاوف الصحة العقلية. الخبر السار هو أن هناك طرقًا لتخفيف الآثار السلبية للعزلة جزئيًا بفضل التكنولوجيا. النبأ السيئ بالنسبة لبعض الناس ، هذه الحلول قد لا تكون كافية.
قال ديفيد شبيجل ، الأستاذ بكلية الطب بجامعة ستانفورد ومدير مركز الإجهاد والصحة بالمدرسة ، إن اللمسة الجسدية غالبًا ما يكون لها تأثيرات مهدئة ، لأنها تقلل من هرمون الإجهاد الكورتيزول الذي يمكن أن يضعف جهاز المناعة. يزيد اللمس أيضًا من مستويات السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين – وهي الهرمونات المرتبطة بالسعادة. تمامًا كما يحتاج الطفل غالبًا إلى أن يتم حمله ليهدأ ، يحتاج البالغون غالبًا إلى لمسة إنسانية ليطمئنوا. في وقت قد يكون فيه البالغون أكثر توترًا من المعتاد ، نظرًا للوباء العالمي ، فإن الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم يمرون دون هذا الطمأنينة.
“لنكن واقعيين فقط: إنها خسارة حقيقية. قال شبيجل: “إنها حاجة حقيقية”. “نحن مخلوقات اجتماعية ، وأكثر علاقاتنا حميمية هي علاقات جسدية.”
يقول الخبراء النفسيون إن العزلة يمكن أن تكون ضارة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم تاريخ من تعاطي المخدرات أو الأمراض العقلية أو الصدمات. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يمكن أن يؤدي البقاء بمفردهم لفترات طويلة إلى تضخيم المشكلات القديمة أو إعادة حلها. وقد تمتد الآثار إلى ما بعد نهاية الوباء.
تداعيات الوباء على الصحة العقلية هي قضية اهتم بها بشكل خاص الدكتورة إلينور ماكانس كاتز ، رئيسة إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية في وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. في الأسبوع الماضي ، أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن حوالي 40٪ من 5470 من البالغين الذين شملهم الاستطلاع قالوا إنهم يشعرون بآثار عقلية سلبية مرتبطة بالوباء والتباعد الجسدي ، بما في ذلك القلق والاكتئاب. ذكر التقرير أيضًا أن حوالي ضعف عدد الأشخاص الذين أبلغوا عن أفكار انتحارية في غضون شهر واحد مقارنة بعدد الأشخاص الذين أبلغوا عن شعورهم بهذه الطريقة خلال عام كامل في عام 2018. بعد التقرير ، أصدر ماكانس كاتز بيانًا وصف فيه النتائج ” مزعجة ولكنها ليست مفاجئة “.
قالت: “الأشخاص الذين يعانون من ضغوط لا هوادة فيها معرضون بشكل كبير لمشاكل الصحة العقلية” ثروة. ونعلم أن محاولات الانتحار قد ارتفعت ، وتزايد الجرعات الزائدة من المخدرات.
ولكن حتى الأشخاص الأصحاء نسبيًا قد يجدون أنفسهم يتصارعون مع نقص التفاعل الاجتماعي الشخصي. كانت كارلين موم في الحجر الصحي بمفردها في دالاس على مدار الأشهر الستة الماضية. قالت الخبيرة الاستراتيجية الرقمية البالغة من العمر 32 عامًا ، نظرًا لأنها ليست شخصًا حساسًا ، فهي لا تفوت حقًا العناق أو المصافحة. ومع ذلك ، تقول إنها تشعر بالخسارة.
قالت: “هناك مستوى معين من الأصالة وسهولة تضيع في الفضاء الرقمي”. “إنه الافتقار إلى الإشارات غير المعلنة والصرامة التي تتطلب منك الاتصالات التقنية اتباعها خاصة في مجموعات كبيرة.”
قالت Mumm إنها تفتقد الاتصال البصري الذي قد تقوم به مع شخص ما عبر الطاولة – وهو أمر يستحيل القيام به في مساحة افتراضية. وقالت إنه نظرًا لأن الدردشة المرئية لا تسمح إلا لشخص واحد بالتحدث والاستماع إليه في كل مرة ، فإنها تقضي على إمكانية الانقطاعات الحماسية والمحادثات الجانبية. وقالت إن الحلول التقنية مثل Zoom و Google Meet لا تشعر بنفس الشعور.
على الرغم من أن السلطات الصحية في البلاد تستمر في تقديم المشورة للأشخاص من أسر مختلفة للحفاظ على مسافاتهم ، فهناك أشياء يمكن للأشخاص الذين يعيشون بمفردهم القيام بها لتحفيز الهرمونات السعيدة التي تأتي من اللمس الجسدي وقالت تيفاني فيلد ، مديرة معهد أبحاث اللمس في كلية الطب بجامعة ميامي ، والتي كانت تدرس آثار عمليات الإغلاق ، إنه إذا شارك الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم بانتظام في تلك الأنشطة ، فقد يتمكنون من تعويض الآثار السلبية للعزلة. خلال الجائحة.
وقالت “من الضروري أن يتم تحفيز بشرتنا”. “ستحافظ على الخلايا القاتلة الطبيعية التي تقتل البكتيريا والخلايا السرطانية.”
هناك حلول بسيطة: يمكن للتدليك الذاتي أو اليوجا أو حتى الجري أو المشي أن يحفز مستشعرات الضغط التي يمكن أن تطلق سلسلة من الأحداث لتغيير موجات دماغ الشخص وضغط الدم والناقلات العصبية.
تقول ألين زولدبرود ، أخصائية علم النفس والمعالجة الجنسية في بوسطن ، إن هناك أيضًا تقنيات للتنصت ، مثل عناق الفراشة ، يمكن للناس أن يهدئوا أنفسهم. كما تقترح استخدام البطانيات ذات الوزن الثقيل للضغط على الجسم والتفكير في العناق السابقة أو اللمسات المطمئنة لتحسين الحالة العاطفية للفرد. قالت: “يجب أن تلمس جسدك”.
بالنسبة إلى غيل ، فقد ساعدها التحدث بصراحة مع أصدقائها وزملائها حول ما كانت تمر به. لكنها تقول إنها حريصة على اليوم الذي تستطيع فيه معانقة عائلتها وأصدقائها مرة أخرى.
