لا تتخلص من بذور الشمام… تعرف على فوائد بذور الشمام. الشمام أو كما يسمى بالكنتالوب من الفواكه الصيفية التي يفضلها الكثير والتى تعتبر من الفواكه التى تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف لما يحتويه من كميات كبيرة من الماء والسوائل، كما يتميز الشمام بطعمه اللذيذ والحلو بالاضافة الى انه من الفواكه الغنية بالكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية حيث يحتوى على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب بالاضافة الى الكالسيوم والفسفور، كما أنه قليل السعرات الحرارية لذا يساعد على انقاص الوزن، ومع وجود الكثير من الفوائد التى يوفرها الشمام للجسم إلا أننا سوف نجد أن بذور الشمام تضم العديد من الفوائد الصحية أيضا.
فوائد بذور الشمام
1- تساعد بذور الشمام على تقوية الجهاز المناعى فى جسم الانسان: تحتوى بذور الشمام على العديد من الفيتامينات منها فيتامين أ، فيتامين ج، كما تساعد تلك البذور على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء والتى تساعد فى حماية الجسم من الجذور الحرة كما تساعد على تقوية الجهاز المناعى.
2- تناول بذور الشمام يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية: تحتوى بذور الشمام على البوتاسيوم الذى يعمل على تنظيم ضغط الدم مما يساعد على تعزيز صحة القلب وحماية الجسم من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الذي يسبب الأضرار الصحية للجسم ، هذا بالاضافة الى حماية القلب من الجلطات والسكتات الدماغية، كما يحافظ على صحة الأوعية الدموية فى الجسم وتدفق الدم بشكل سليم.
3- تناول بذور الشمام يعزز من صحة العين: تحتوي بذور الشمام على البيتا كاروتين مما يساعد على تقوية النظر وتعزيز صحة العين، كما أنها تحمي العين من الإصابة بالامراض الخاصة بالعين مثل الحد من الإصابة بمرض إعتام عدسة العين نتيجة وجود فيتامين أ فى بذور الشمام.
4- يعتبر الشمام من الفواكه التى تحتوى على نسبة قليلة من السكر لذا فتناول بذور الشمام يساعد على تنظيم السكر فى الدم والحماية من الإصابة بمرض السكري.
5- كما يعتبر تناول بذور الشمام من الأمور الضرورية على صحة الرئتين، حيث يمنح بذور الشمام فيتامين أ المفقود والذى يساعد على الحفاظ على صحة الرئتين وتجديدها، كما يعتبر تناول بذور الشمام ضرورى للمدخنين حتى يعمل على تجديد الرئة وحمايتها من أضرار التدخين الخطيرة على الرئة.
6- هذا كما يساعد تناول بذور الشمام على التخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ نتيجة لاحتواء البذور على المركبات التي تساعد على الاسترخاء وهدوء الأعصاب والتخلص من اضطرابات النوم.
7- تعالج بذور الشمام الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية عند السيدات، كما أنها تخفف من التشنجات والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية.
8- تحتوى بذور الشمام على القليل من السكر والكثير من الألياف الغذائية التى تظل فى المعدة فترة طويلة وتزيد من ساعات الشعور بالشبع مما تساعد على انقاص الوزن والتخلص من السمنة.
موضوعات تهمك:
كيفية التعامل مع الأطفال العنيدة
