كيف تتخلص من صفة الغضب. تعتبر صفة الغضب من الصفات والعواطف التي تؤثر بشكل قوي على الإنسان، ففى كثير من الأحوال لا يستطيع الإنسان السيطرة على مشاعره وألفاظه وحركاته فى حالات الغضب. عندما يكون الإنسان غاضب يصدر منه الكثير من الأمور التي تزيد الأمر سوءا. لذا يجب السيطرة على الغضب، هناك العديد من الطرق التى تستطيع من خلالها السيطرة على النفس فى حالات الغضب، حتى لا تدمر العلاقات بينك وبين من حولك بسبب الغضب.
كيف يحدث الغضب فى الجسم
عندما يتعرض الإنسان إلى موقف يثير غضبه يؤدي إلى احتواء الغدة الكظرية على الكثير من هرمونات التوتر مثل هرمون الأدرينالين وهرمون الكورتيزول، مما يؤثر على تدفق الدم بعيدا عن القناة الهضمية متجها إلى العضلات استعدادا للنشاط البدنى كما تساعد تلك الهرمونات على زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل التنفس فى الجسم، كما يسبب حدوث الكثير من التغيرات فى عملية التمثيل الغذائى فى الجسم، لذا نجد فى حالات الغضب الاصابة بمشاكل فى الجهاز الهضمى والإصابة بالصداع بالاضافة الى الاصابة بالاكتئاب والأرق. لذا يسبب الغضب الكثير من الأضرار الصحية والبدنية على جسم الانسان.
طرق التخلص من حالات الغضب
1- يجب التعامل مع صفة الغضب على أنها صفة طبيعية لا يوجد منها ضرر، كما يجب التغيير من نفسك في محاولة السيطرة على النفس وتحسين الأوضاع.
2- الشعور بالغضب أمر طبيعى يحدث لجميع البشر، فلا تخف من التعبير عن المشاعر أو سيطرة مشاعر الغضب، لكن فى المقابل حاول السيطرة على مشاعر الغضب حتى لا تقوم ببعض الأمور التي تندم عليها فيما بعد.
3- يمكنك السيطرة على بعض مشاعر الغضب والحد منها من خلال أخذ نفس عميق والاسترخاء حتى تستعيد التغيرات الصحية التى حدثت فى الجسم أثناء الشعور بالغضب.
4- ابحث دائما عن الأسباب التى تؤدى الى غضبك ، هذا الامر يساعدك كثيرا فى تجنب المواقف التي تثير غضبك.
5- اعلم جيدا أن الامور أحيانا لا تسير كما نريد أو كما نحب، لذا يجب أن تتجاهل بعض الأفعال التي تغضبك الناتجة من بعض الأشخاص، كما يجب أن تعلم أن الرضا بما كتبه الله امر مهم للحد من الشعور بالغضب.
6- التسامح والعفو عن اخطاء الغير من الأمور التى تشعر بالرضا والسعادة وتقلل من الشعور بالغضب.
7- حاول دائما ان توفر بعض الوقت للضحك واللعب والمرح مثل مشاهدة فيلم كوميدى أو القيام باللعب مع أطفالك، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق والغضب.
موضوعات تهمك:
