كم عدد السعرات الحرارية في البيض؟ البيض من المواد الغذائية التى يتناولها الكثير من الناس فى وجبة الإفطار، يعتبر طبق البيض من الوجبات المشبعة والتى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين، لذا سوف نتعرف على السعرات الحرارية الموجودة فى البيض وأهم الفوائد الصحية التى يمنحها البيض للجسم.
السعرات الحرارية فى البيض
يضم البيض الكثير من العناصر والفيتامينات بالاضافة الى البروتين والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، كما تعتبر وجبة البيض من الوجبات الشهيرة التى تقدم للأطفال والكبار.
وإليكم السعرات الحرارية الموجودة فى البيضة التى تزن حوالى 50 جرام وهو حوالى 75 سعر حرارى.
بينما البيضة الصغيرة تمتلك 54 سعر حرارى، بيضة متوسطة 63 سعرة حرارية،
بيضة كبيرة 72 سعر حرارية، بيضة كبيرة جدًا 80 سعر حرارية، صفار بيضة كبيرة 55
سعر حرارية، بياض بيضة كبيرة 17 سعر حرارية. تلك السعرات الحرارية للبيض دون إضافة السعرات الحرارية الخاصة بإضافة الزبد أو السمن الى البيض والتى تزداد بالتأكيد.
القيمة الغذائية الموجودة فى البيض
بعد ان تعرفنا على السعرات الحرارية الموجودة فى البيض إليكم القيمة الغذائية الموجودة فى 100 جرام من البيض وهى:
السعرات الحرارية: 53
البروتين: 9.73 غرام
الكربوهيدرات: 1.77 غرام
الألياف الغذائية: 0.9 غرام
السكر: 0 غرام
البوتاسيوم: 150 ملغرام
الصوديوم: 195 ملغرام
الكوليسترول: 4 ملغرام
هذا كما نجد أن القيمة الغذائية فى البيض تختلف مع اختلاف طريقة الطهى.
الفوائد الصحية الموجودة فى البيض
1- يوفر البيض الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للبيض.
2- هذا كما يساعد على رفع مستوى الكوليسترول النافع فى الجسم.
3- يساعد البيض فى تعزيز صحة الدماغ ونمو وتطور خلايا الجسم بسبب وجود مادة الكولين فى البيض.
4- يحمى القلب من الكثير من المشاكل الصحية.
5- يحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة التى تساعد فى زيادة كفاءة العين.
6- يساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية فى الجسم.
7- يمنح الجسم نسبة كبيرة من البروتين واوميجا 3.
8- يدخل البيض فى الكثير من انظمة إنقاص الوزن لما يحتويه من سعرات حرارية منخفضة.
مواضيع قد تهمك:
زوجة تعرض زوجها للبيع عبر الانترنت تحت عنوان زوج مستعمل
