كل ما تريد معرفته عن حمض الفوليك

كل ما تريد معرفته عن حمض الفوليك، حمض الفوليك هو أحد التصنيفات التي تندرج تحت مجموعة فيتامينات B تلك الفيتامينات التى تذوب فى الماء ولها أهمية كبيرة على صحة الإنسان.

• كما يساعد حمض الفوليك فى تحفيز الجسم على إنتاج كرات الدم الحمراء ويدخل فى مهمة انقسام الخلايا ونموها.

أهمية حمض الفوليك

• من اهم الفترات التى تحتاج المرأة إلى حمض الفوليك هى فترة الحمل، حيث يساعد حمض الفوليك على حماية الطفل من التعرض لمخاطر الإصابة بالتوحد. كما تساعد فى حماية الجنين من التعرض للإصابة بالحلق المشقوق او الشفة المشقوقة.
• يعمل حمض الفوليك على مد الجسم بالفولات التي يقوم الجسم بفقدها فى حالة تناول الأدوية اللازمة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

كيف يمكن الحصول على حمض الفوليك

• يمكنك الحصول على حمض الفوليك من خلال تناوله فى صورة مكملات غذائية طبية يمكن إحضارها من الصيدلية أو يمكن تناولها فى صورة طبيعية من خلال تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك ومنها البروكلي، الملفوف، الحليب، السبانخ، العدس، الكبد، وبعض الاطعمة الغذائية الأخرى مثل البرتقال والخس والقرنبيط وصفار البيض.

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك

• هناك بعض الأشخاص الأكثر عرضة للاصابة بنقص حمض الفوليك في الجسم مما يؤدى إلى وجود بعض المشاكل المرضية في الجسم:

1. السيدات المقبلات على الحمل والسيدات الحوامل هم أكثر عرضة لفقد الكثير من حمض الفوليك في الجسم، لكن يجب تعويض الجسم بالفيتامين المفقود لحماية الجنين من الكثير من الأضرار مثل التشوهات الخلقية أو الاصابة بعيوب الأنبوب العصبية.
2. الأشخاص المصابون بسوء الامتصاص: هؤلاء الأشخاص يعانون من اضطرابات في امتصاص الغذاء والذى يؤدى إلى صعوبة امتصاص حمض الفوليك الموجود فى تلك الأطعمة.

أعراض نقص حمض الفوليك

• تظهر بعض الأعراض فى حالة نقص حمض الفوليك في الجسم ومنها:

1. الشعور الدائم بالتعب والإجهاد والإرهاق.
2. ظهور الشعر الأبيض فى الرأس فى سن مبكر.
3. وجود تقرحات في الفم وانتفاخ في اللسان.
4. الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، مما يؤدى إلى وجود مشاكل فى النمو.

الآثار الجانبية الناتجة من استخدام حمض الفوليك

• هناك بعض الآثار الجانبية التى تظهر على الإنسان فى حالة تناول حمض الفوليك ومنها:

1. الإصابة بالدوار والشعور بالغثيان.
2. فقدان الشهية ونقص الوزن.
3. وجود انتفاخات البطن والغازات.
4. فقد حاسة التذوق والشعور بمرارة فى الفم ووجود اضطرابات فى النوم والإصابة بالإكتئاب.

محاذير استخدام حمض الفوليك

• هناك بعض الأفراد يجب عليهم الحذر من تناول حمض الفوليك إلا بعد استشارة الطبيب ومنهم:

1. الأشخاص التى تعانى من وجود مشاكل فى الكلى.
2. الأشخاص المصابة بالأنيميا وفقر الدم.
3. الأشخاص المصابة بالعدوى.

موضوعات تهمك:

فوائد الموز المذهلة على الجسم والبشرة