فيتامينات لتسمين الوجه والجسم، النحافة من ضمن الحالات الغير صحية لجسم الإنسان والشخص الذي يعاني بالنحافة تكون كتلة الجسم الخاصة به أقل من 18.5 مما يسبب إضعاف مناعة جسم الإنسان كما أن فقدان الوزن بشكل ملحوظ يدل على الاهمال في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ولهذا يجب الإعتماد على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان من الكالسيوم والحديد.
أهم الفيتامينات التي تساعد في زيادة الوزن بشكل سريع
- الشخص الذي يعاني من فقدان الوزن يحتاج إلى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية لكي يتمكن من زيادة الوزن، وتلك السعرات الحرارية لا تتوفر من خلال المكملات الغذائية وغيرها من الفيتامينات ولهذا لا يوجد فيتامين يتم الاعتماد عليه بفرده لزيادة وزن الجسم ولكن مع تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية متعددة، وتحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية تعمل علي تحفيز نمو العضلات وبناء العظام في حالات فقدان الوزن والجدير بالذكر أن المكملات الغذائية تساهم في الزيادة في حالات إدخالها بجانب النظام الغذائي والنظام الرياضي.
- هناك العديد من المكملات الغذائية تعمل على زيادة الرغبة في تناول كميات زائدة من الطعام أو علاج نقص الفيتامينات والمعادن المسببة لفقدان الشهية.
- سوف نعرض من خلال السطور القادمة المكملات الغذائية وغيرها من الفيتامينات الهامة.
- فيتامين د يمكن للفيتامين أن يحفز الأداء الرياضي لجسم الإنسان، وتحفيز بناء الكتلة العضلية من خلال اتباع نظام غذائي صحيح والقيام بممارسة الرياضات المتناسبة مع الجسم وهناك العديد من الدراسات والأبحاث تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من الفيتامينات تقلل من قوة العضلات لديهم على العكس من الأشخاص الذين يمتلكون مستويات عالية من الفيتامينات.
- يساعد فيتامين د علي تحفيز وظائف الخلايا العضلية، وهناك العديد من الدراسات التي أشارة لأن فيتامين د يساعد في تحسين الأداء الوظيفي للعضلات والتقليل من الإصابة وخاصتا في فترة الشتاء ويساعد في زيادة الكتلة العضلية.
- فيتامين ب1 أن التعرض لنقص فيتامين ب1 يؤدي الي زيادة معدلات الأيض الاستراتيجي مما يزيد من معدلات حرق الدهون بالإضافة الي فقدان الشهية مما يؤدي الي فقدان الوزن بشكل كبير ولهذا السبب يجب تناول فيتامين ب1 والاعتماد الدائم عليه فهو آمن للبالغين وينصح باستشارة الطبيب المتخصص قبل إعطاء الفيتامين للأطفال.
- فيتامين ب12 يحفز الفيتامين من إنتاج خلايا الدم، ويحسن من مستويات الطاقة داخل جسم الإنسان وكما انه يمكن ان يقلل الشهية مما يتسبب في صعوبة تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية تزيد من وزن الجسم، وكما أن الأشخاص الذين يعتمدون علي الأنظمة النباتية وغيرهم من الأشخاص المصابة بفقر الدم واضطرابات في الجهاز الهضمي يعتبرون أكثر فئة معرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12 ولهذا يجب الحصول عليه من المصادر الحيوانية المتعددة الدواجن والبيض واللحوم وغيرها من الأسماك الدهنية، ويجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول اي مكملات غذائية و خاصتا في حالات الإصابة بنقص الفيتامينات.
- فيتامينات ب تدخل فيتامينات ب في زيادة وزن الجسم بجانب اتباع نظام غذائي صحي فتلك الفيتامينات تساعد في عملية الأيض وتحول الدهون وغيرها من الكربوهيدرات الي وقود يستخدمه الجسم بالإضافة إلى عملية أيض البروتينات وتوفير الأحماض الأمينية اللازمة لبناء الكتلة العضلية.
- الجدير بالذكر ان ممارسة الأنشطة والرياضات البدنية تحتاج الي زيادة كتلة العضلات مما يزيد احتياج مستوى عالي من الفيتامينات ويجب استشارة المتخصصين لتحديد مقدار حاجة الجسم من الفيتامينات، وتناول أطعمة غنية بها كالفول السوداني والحبوب الكاملة واللحوم والخضروات الطازجة والبقوليات.
موضوعات تهمك:
