فوائد زيت الزيتون على الريق، إن زيت الزيتون له الكثير من الفوائد التي لا تحصي، يتميز بخصائصه الهامة المضادة للإلتهابات، مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجسم من الأمراض المزمنة، لهذا يأتي زيت الزيتون دوما في المقدمة، الكثير من الأطباء ينصحون بالاعتماد عليه عند إعداد الطعام، لكن الكثير يعتقد أن تناول زيت الزيتون على الريق له العديد من الفوائد، سوف نعرض في هذا المقال فوائد زيت الزيتون على الريق، أضراره أيضا.
ما هي فوائد زيت الزيتون على الريق للمرأة؟
- لا يتم توفير الكثير من الأبحاث التي تدعم شرب زيت الزيتون على الريق، لكن ما تم إثباته هو ما يشكله زيت الزيتون من فوائد صحية على الجسم عموما، كما ان الكثير من الأبحاث توصي بالاعتدال في شرب زيت الزيتون.
- هناك مجموعة من الفوائد الصحية التي تعود على المرأة من شرب زيت الزيتون على الريق خلال اليوم:
- الاعتماد علي تناول 3 ملاعق من زيت الزيتون علي الريق بشكل يومي يحفز نمو الشعر، يعطي البشرة النضارة، والنقاء، الحيوية، حيث ان زيت الزيتون يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، فيتامينات ه، د، التي تساعد في ترطيب البشرة، إعادة بناء الخلايا.
- إن تناول زيت الزيتون على الريق يساعد على شد صدر المرأة، يساعد على تخفيف آلام العضلات، غيرها من آلام المفاصل، حيث أن زيت الزيتون غني بإنزيم أوليوكانتال الذي يساعد على تسكين الآلام، لكن تأثيره ضعيف في حالات الألم الشديدة.
- هناك مجموعة من الأبحاث، الدراسات لكنها ليست مدعومة تؤكد أن زيت الزيتون يساعد في حماية البروستاتا، بطانة الرحم، حماية القولون من حدوث تغيرات سرطانية، لهذا فإن زيت الزيتون يحمي من تعرض الجسم بالأمراض السرطانية.
- يعتبر زيت الزيتون واحد من المكونات الأساسية في أي نظام غذائي خاصتا لشعوب البحر المتوسط، البحر الأحمر، لهذا فهم أكثر الشعوب لديهم صحة القلب، لهذا فإن زيت الزيتون يعمل علي حماية صحة القلب، الشرايين، يحفز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- إن شرب زيت الزيتون على الريق أو على معدة فارغة يحسن من عملية الهضم، كما أن هناك دراسات اثبتت انه له فائدة كبيرة إذا تم إضافته علي عصير الليمون، يحمي من الإمساك، يساعد في التخلص من الإمساك المزمن.
ما هي اضرار زيت الزيتون على الريق؟
إن تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون بشكل منتظم أو تناول ملعقتان كل يوم يعتبر مصدر من مصادر الدهون مما يؤدي الي ظهور مجموعة من النتائج منها:
- زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية، حيث أن زيت الزيتون يحتوي على سعرات حرارية عالية، فكل ملعقة من زيت الزيتون تحتوي على 120 سعر حراري.
- يجب التحكم في نسبة السعرات الحرارية التي دخل لجسم الإنسان سواء من زيت الزيتون أو غيره ففي حال تناول زيت الزيتون علي الريق يجب ان توضع ضمن السعرات الحرارية المخصصة لليوم الواحد كي لا تتسبب في زيادة وزن الجسم.
- إن تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون يؤدي الي منع تناول أطعمة أخرى صحية، حيث أن تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية في زيت الزيتون يمنع الشخص من تناول أطعمة أخري مفيدة، صحية قد يحتاج الجسم إليها كتناول البروتينات، غيرها من الخضروات، الفواكه، الدهون الصحية المفيدة.
- على الرغم من الفوائد العديدة لزيت الزيتون كما أنه مصدر هام للدهون الصحية لكن الإفراط في استهلاكه يعود على الشخص بالضرر.
- قد يتسبب في الإصابة بالحساسية، لكن تلك الحالات تعتبر من الحالات نادرة الحدوث، لكنه سيظل واحد من ضمن المسببات التي تؤدي إلى الإصابة بالحساسية الشديدة،بالإضافة إلى ما يتسبب فيه من التهابات جلدية للشخص المصاب.
- إن الجدير بالذكر أن إضافة زيت الزيتون للطعام يعتبر مفيد جدا بدلا من شربه بمفرده، يمكن إضافة زيت الزيتون الي السلطة، الخضروات، الطماطم، حيث انه يزيد من نسب امتصاص مضادادت الاكسدة المتوفرة في هذه العناصر.
- في النهاية يجب العلم بأن زيت الزيتون يحتوي على العديد من الفوائد الهامة إلا أنه يحتوي على عدة أضرار تناوله على الريق ويفضل مزج زيت الزيتون مع الوجبات اليومية، يجب البعد عن الإفراط في تناول كميات كبيرة منه لما يحتوي عليه من سعرات حرارية.
فوائد أخرى لزيت الزيتون
- يعمل زيت الزيتون كمضاد قوي للالتهابات حيث أن الالتهابات المزمنة واحد من المسببات الرئيسية للإصابة بالكثير من الأمراض كأمراض القلب، الأمراض السرطانية، الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، الإصابة بالتهابات المفاصل، تجنب السمنة المفرطة، بالإضافة الي أن زيت الزيتون البكر واحد من أهم مصادر المضادات القوية.
- يجي زيت لزيتون من لتعرض للجلطات، السكتات الدماغية التي تحدث نتيجة التعرض للاضطرابات في تدفق الدم للمخ سواء كان السبب الإصابة بتجلط الدم أو الإصابة بنزيف حاد، من المعروف ان السكتات الدماغية تعد واحدة من الاسباب المؤدية الي الوفاة، الاعتماد على زيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
- يساعد علي التخلص من السمنة المفرطة، التخلص من الدهون المتراكمة، الوزن الزائد الناتجة من تناول كم كبير من الدهون الضارة، لقد أكدت الكثير من الدراسات أن الاعتماد على زيت الزيتون في النظام الغذائي المتبع يساعد على فقدان الوزن بكل سهولة.
- أشارت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون يحمي الإنسان من الإصابة بالزهايمر فإتباع نظام غذائي يحتوي علي زيت الزيتون يساعد في تحفيز وظائف المخ، التقليل من تراكم بلويجات بيتا أميلويد في المخ، مما يؤدي الي تدهور حالة المصاب.
- هذا كما أنه يقلل من خطورة الإصابة بمرض السكري، حيث ان الكثير من الدراسات، الأبحاث أثبتت أن زيت الزيتون يساعد في تقليل نسب السكر في الدم، لهذا يفضل اتباع نظام غذائي يحتوي علي زيت الزيتون يحمي من خطورة الإصابة بمرض السكري بنسبة 80% ، كما أنه يحمي من الإصابة بالأمراض السرطانية لما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا السرطانية ، تقي الجسم من خطورة الإصابة بالسرطان.
- يساعد على علاج التهابات المفاصل الروماتويدي، حيث أن التهابات المفاصل الروماتويدي مرض يصيب المفاصل ويؤدي الي تشويهها، كما أنه يتسبب في حدوث ألام حادة، لقد أثبتت الدراسات أن الاعتماد على زيت الزيتون يقلل من آلام المفاصل الشديد، التخلص من أورام المفاصل الروماتويدي.
- بالإضافة الي أن زيت الزيتون يملك خواص مضادة للجراثيم، يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد علي قتل البكتيريا الضارة، بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري، التي تدخل المعدة، تسبب في إصابة المعدة بتقرحات، الإصابة بالسرطان، لقد أشارة الأبحاث أن تناول زيت الزيتون يوميا يساعد في القضاء على عدوى البكتيريا في أقل من خمسة عشر يوما.
- إن معظم الأشخاص يعتادون على تناول ربع كوب من زيت الزيتون كل صباح للحصول على فوائده المتعددة سواء لمحاربة الالتهابات الشديدة أو الحماية من الأمراض، التخلص من سموم الجسم، الحفاظ على الوزن المثالي، التخلص من الدهون المتراكمة، تقليل التعرض للإمساك، لكن لا يوجد أي أبحاث أو دراسات تدعم هذا المقدار اليومي من تناول زيت الزيتون.
مواضيع تهمك
