فوائد النوم للجسم، النوم له العديد من الفوائد للجسم، وان قلت ساعات النوم اليومية من الممكن ان يؤثر ذلك علي جميع أعضاء الجسم، ويتسبب الامر في الكثير من الاعراض الجانبية للكثير من وظائف الجسم.
المحتويات
اهمية النوم
- ان تم اخذ قدر كافي من ساعات النوم اليومية في هذه الحاله سيكون لدى الشخص القدرة الكبيرة على التركيز والانتباه كما انه تتحسن لديه القدرة البدنية، والحالة المزاجية طوال اليوم.
- يتعرض الإنسان وضعف في الذاكرة مع الوقت ان لم يتناول قدر كافي من النوم يوميا.
- النوم بمقدار لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا في الليل من الاشياء التي اكدت جميع الحقائق العلمية على أهميتها، وانها تؤثر ايجابيا علي القلب وتمنع السكتات القلبية كما انها تجعل الانسان قوي بدنيا.
النوم وتأثيره على الجانب الهرموني
- نجد أنه في خلال ساعات النوم تعمل العديد من الهرمونات التي تفرز للنمو، وتعمل أيضا الهرمونات التي تعمل علي حرق الدهون، فنجد في الساعات الاولي من النوم هرمون النمو يفرز.
- هرمون الكورتيزول من الهرمونات التي يتم افرازها في الساعات الاخيرة من النوم لدى الإنسان.
- كما ان الجسم يقوم اثناء النوم بإفراز هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم حرارة جسم الإنسان طوال اليوم لكن ان لم يتم أخذ القدر الكافي من النوم يوميا لا يحصل الإنسان علي هذا الهرمون.
- يزيد إفراز الكورتيزول في الدم قبل استيقاظ الإنسان من النوم لكن في المساء قبل ان يذهب الإنسان إلى النوم يكون هذا الهرمون في أقل حالاته.
- ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول في حالة الصيام لفترة طويلة كما انه يرتفع ايضا عند تعرض الإنسان للتوتر.
- إفراز الميلاتونين يتم في التاسعة مساء من كل يوم، وتظل حوالي 12 ساعه تقريبا عالية، وهذا الهرمون لا يفرز إلا في الظلام وقت النوم ونجد ان هذا الهرمون كلما تقدم العمر يفرز بشكل اقل.
النوم وعلاقته بالإصابات الرياضية
- اكدت العديد من الابحاث انه كلما قلت ساعات النوم فان هذا الامر يرتبط بشكل وثيق جدا بحدوث العديد من الإصابات الرياضية لذا فان جميع الخبراء ينصحون الرياضيين يأخذ القدر الكافي من النوم حتي لا يتم التعرض لأي نوع من انواع الاصابات التي ينجم عنها اي تاثير سلبي على اللاعبين.
النوم وتأثيره على الإدراك
- اثبت الكثير من الدراسات على أن هناك علاقة وثيقة جدا لارتباط ساعات النوم بالمعارف الادراكية للإنسان، وقدرته ايضا علي التذكر، والإدراك لاي شئ.
هل من الممكن ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم أم لا ؟
- لا ينصح علي الاطلاق بان يتم عمل أي نوع من انواع التمارين الرياضية قبل النوم حيث ان هذا الامر يؤثر على النوم، ويجعل الانسان لديه ارق في الكثير من الأحيان.
السمنة وعلاقتها بالنوم
- يرتبط النوم بالسمنة ارتباطا وثيقا حيث ان السمنة من الأشياء التي تحدث ان يحدث عدم انتظام في ساعات النوم اليومية حيث أن هناك العديد من الهرمونات الخاصة بعمليات الحرق لا يتم إفرازها الا عند النوم في الساعات الاولي من النوم ما بين 12- 2 صباحا، وبالتالي ان لم يأخذ الإنسان كفايته من النوم في هذه الساعات يتعرض للسمنة.
النوم وعلاقته بالشيخوخة
- نجد ان النوم يرتبط ارتباطا وثيقا بالشيخوخة حيث ان عدم أخذ القدر الكافي من النوم يوميا من الأشياء التي تعمل على حدوث تلف في الجلد، والتعرض للشيخوخة أيضا.
النوم و التقدم في السن
- من الأمور الطبيعية التي يتعرض لها الجميع هي قلة عدد ساعات النوم اليومية التي يتناولها الأفراد كلما كبر العمر وتقدم العمر بهم، وهذه المشكلة من المشاكل التي قد تتسبب في حدوث الزهايمر.
موضوعات تهمك:
