فوائد النوم المبكر على الجسم. النوم المبكر من اهم العوامل التى تعمل على تحسين صحة العقل والجسم، هذا كما يساعد النوم المبكر على حماية الجسم من الاصابة العديد من الامراض والمشاكل بالاضافة الى انه يعمل على تقوية الهاز المناعى وزيادة كفاءة الخلايا. هذا بالاضافة الى ان النوم المبكر يعمل على حماية الانسان من التعرض للكثير من المشاكل النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
فوائد النوم المبكر
1- يساعد النوم المبكر على تقوية وتعزيز صحة القلب والحفاظ على صحة الاوعية الدموية، يعتبر التعرض لامراض القلب من أكثر الامراض انتشارا، بالاضافة الى ارتفاع ضغط الدم ، لكن مع الحصول على المعدل الكافى من النوم المبكر والمنتظم والذى يتراوح من 7 الى 9 ساعات يعمل على انتظام وتوازن ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار فى الجسم.
2- الحماية من الاصابة بأمراض السرطان وخاصة امراض سرطان القولون والسرطان الثدى، وذلك نتيجة لانتاج هرمون الميلاتونين الذى يعمل على الحد من نمو الخلايا السرطانية، ومن الجدير بالذكر ان هرمون الميلاتونين ينخفض فى حالة التعرض للضوء، لذا يجب الحصول على ساعات النوم المبكر فى الليل وتجنب السهر بالاضافة الى غلق كافة الانوار والاضاءة عند الخلود الى النوم.
3- يساعد النوم المبكر على الحفاظ على الوزن، من المعروف أن الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الطعام يزداد فى ساعات الليل وعند السهر، حيث يتم انتاج الهرمونات المسئولة عن الشعور بالجوع وفتح الشهية فى حالات عدم الحصول على ساعات النوم الكافية.
4- يساعد النوم المبكر على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، حيث يعتبر النوم الغير منتظم وعدد ساعات النوم الغير كافية من العوامل التى تؤدى الى ضعف الذاكرة وعدم التركيز، لذا يجب الحصول على عدد كافى من ساعات النوم حتى تحصل على تركيز عالى وقوة فى الذاكرة وتجنب النسيان.
5- يعمل النوم المبكر على زيادة كفاءة عمل البروتينات فى الجسم وبالتالى يؤدى الى رفع معدل الجهاز المناعى وزيادة كفاءته فى مهاجمة الامراض والفيروسات.
6- يعمل النوم المبكر على تخلص الجسم من المشاكل النفسية والضغط العصبي، فمع قلة ساعات النوم يشعر الانسان بزيادة فى التوتر ويصبح اكثر عصبية وعنف، بينما يحدث العكس تماما فى حالة الحصول على عدد كافى من ساعات النوم حيث يبدأ الجسم بالتخلص من جميع الشحنات السلبية ويفرغها اثناء النوم ككا يقلل من التوتر والضغط العصبي المعرض له الانسان.
فوائد النوم المبكر للاطفال
1- يساعد النوم المبكر على تحسين عملية النمو فى جسم الطفل بشكل سليم، حيث يساعد النوم المبكر على تعزيز انتاج هرمون النمو، هذا بالاضافة الى انه يحمى جسم الطفل من الاصابة بالتشوهات كما ان النوم المبكر يحمى من الكثير من المشاكل مثل التعرض لقصر القامة وضعف الجسم.
2- يساهم النوم المبكر فى رفع مستوى الذكاء وتعزيز القدرات العقلية والفكرية عند الطفل بالاضافة الى زيادة التركيز والقدرة على الاستيعاب.
3- كما يساعد فى تحسين الحالة المزاجية للطفل ويساعد على منح السم النشاط والطاقة التى تساعده على القيام بالكثير من المهام والانشطة اليومية، بالاضافة الى انه يساعد فى تنشيط خلايا المخ كما يعزز من صحة الجهاز العصبي.
4- هذا كما يعزز من صحة العين ويساعد فى الحماية من المشاكل التى تصيب البصر.
موضوعات تهمك:
كيفية التعامل مع الناس بالشكل الصحيح
تعلم كيف تتر أثرا طيبا في قلوب الناس
