فوائد السيلينيوم … عنصر السيلينيوم يعتبر أحد العناصر المهمة، والتي تعتبر ضمن الأملاح المعدنية والتي تتواجد في المواد الطبيعية، كما أن السيلينيوم يعتبر كذلك من مضادات الأكسدة القوية، التي تعمل علي إتمام الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم، خصوصاً في حالة توافق عنصر السيلينيوم مع فيتامين هـ، وللسيلينيوم فوائد متعددة وكثيرة للجسم، ورغم أن الجسم لا يحتاجه بنسبة عالية، مثل باقي الأملاح المعدنية.
المحتويات
المشاكل التي يسببها نقص السيلينيوم
يتسبب نقص السيلينيوم، داخل الجسم في العديد من المشاكل الصحية التي منها:
- يكون له علاقة بالالتهابات التي يمكن ان تصيب الجسم.
- أيضاً يسبب مشاكل عضوية داخل العديد من أعضاء الجسم الحيوية، مثل الكبد، والقلب، والكليتين، والبنكرياس
- الشعور بالإجهاد.
- عدم القدرة على الإنجاب، وحدوث التهاب في المفاصل.
- اضطرابات متعددة في الأمعاء، والمعدة، وتساقط الشعر
- حدوث التشنجات، والشعور بطعمٍ غريب في الفم يشبه طعم المعادن، وهشاشة الأظافر
- ظهور أنفاس كريهة للفم تشبه رائحة الثوم.
- ظهور الطفح الجلدي المترافق مع لون شاحب.
فوائد السيلينيوم
السيلينيوم له فوائد داخل الجسم حيث يتفاعل مع الكثير من المواد والعناصر فيعمل على حماية الجسم من الكثير من الأمراض ونذكر فوائده المتعددة فيما يلي:
- يعمل على خفض أكسدة المواد الدهنية.
- يعمل على تقوية عمل جهاز المناعة بقدرته في القضاء على الجذور الحرة للخلايا المسببة للسرطان.
- يقي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يقوي من وظائف الغدة الدرقية.
- يعمل على التقليل من إصابة الجسم بالأمراض التي تنتج عن الالتهابات.
- يؤخر ظهور علامات التقدم في العمر، وكذلك يساهم في منح الشعر النضارة، والحيوية، والنمو السليم.
- يساعد في توازنات هرمون الجسم.
- يتعاون مع فيتامين هـ للمساهمة في صنع الأجسام المضادة في الجسم، ويعمل على المحافظة على صحة الكبد، والبنكرياس.
- يمنح أنسجة الجسم المرونة اللازمة.
- يقوي من عمل غدة البروستاتا.
- يزيد من الخصوبة، ويعزز الصحة الإنجابية.
- يقوم بتنقية الجسم من العديد من العناصر السامة، مثل: الرصاص، والزئبق، والزرنيخ، حيث يرتبط بها، ويعمل على تخلص الجسم منها.
المواد التي يتواجد فيها السيلينيوم
يتواجد عنصر السيلينيوم في العديد من المنتجات الطبيعية والتي يتناولها الانسان بصفة دائمة فيعمل على وقاية الجسم وحمايته:
- يتواجد عنصر السيلينيوم في جميع انواع الحبوب بأكملها.
- اللحوم الحمراء، مثل: لحم الخروف، ولحم العجل، ولحوم الدجاج، ولحم الديك الرومي.
- المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والفستق، والفول السوداني، والكاجو.
- خميرة البيرة، البروكلي، والكرنب الأبيض، والكرنب الأحمر، والقرنبيط.
- الأرز الكامل، ومشتقات الألبان وكذلك البصل، والثوم.
- المأكولات البحرية، مثل: السمك، والسلمون، والسردين، والتونا، والمحار، وسرطان البحر، وبلح البحر، والرنجة.
- الأعشاب الطبيعية، مثل البابونج، وبذور الشومر، والحلبة، أوراق الثوم الخضراء، والجنسنج، والنعناع الأخضر، والكزبرة، والبقدونس، الفلفل الأخضر الحار، والشطة. البيض، العدس، وكذلك الشوكولاتة.
- الفطر، وهو من أغنى مصادر السيلينيوم.
الأضرار الناتجة عن نقص السيلينيوم
كما توجد للعنصر داخل الجسم فوائد مهمة فكذلك فإن نقص ذلك العنصر او زيادته داخل الجسم من الممكن أن تضر بالصحة ضرراً كبيراً، وبالنسبة للسيلينيوم إذا زادت نسبته داخل لجسم فإن ذلك من شأنه أن يكون له مفعولا ضاراً وساماً، بأجهزة الجسم تماماً كأعراض نقصانه، حيث تؤدي زيادة نسبة السيلينيوم في الجسم إلى حدوث اضطرابات متعددة داخل الجهاز الهضمي، مثل اضطرابات المعدة والأمعاء، والقولون، والشعور بالإعياء، والتعب، وكذلك التشنجات، وحدوث تليف في الكبد، والرئتين، وقد في النهاية إلي الموت، من هنا علينا أن نعمل علي التوازن في تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة، والتي لا يكون هناك ضرراً من تناولها بكثرة، فيجب أن نراعي ذلك جيداً حتي نحافظ علي صحتنا جميعاً.
