فوائد السبانخ للشعر. تعتبر السبانخ من الاكلات التى تحتوى على الكثير من الفوائد والخصائص الصحية، هذا كما تحتوى السبانخ على العناصر الغذائية التى تعزز من صحة الشعر نتيجة وجود الفيتامينات والاحماض الدهنية والمعادن والاحماض الدهنية التى تساعد على نمو الشعر وتعمل على حمايته من التساقط.
فوائد السبانخ للشعر
من أهم الفيتامينات الموجودة فى السبانخ والتى تعمل على تعزيز صحة الشعر ومنها:
1- فيتامين ج: تحتوى السبانخ على فيتامين سى أو فيتامين ج الذى يساعد على نمو الشعر بالاضافة الى انه يعمل على زيادة كفاءة الجهاز المناعى فى الجسم، هذا كما يعمل فيتامين سي مضاد للاكسدة الذى يمنح لفروة الرأس الصحة والنشاط، كما يساعد فيتامين سي فى امتصاص الجسم للحديد بشكل فعال.
2- فيتامين E: يساعد فيتامين E على التخلص من مشاكل فروة الرأسي من هياج أو التهابات، هذا كما انه مضاد للاكسدة يساعد فى نمو الشعر.
3- فيتامين ب: يحتوى فيتامين ب المركب على العديد من الفيتامينات مثل حمض الفوليك، فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب6 والبوتين، تلك الفيتامينات تساعد على تقوية بصيلات الشعر مما يقلل من تساقط الشعر.
4- هذا بالاضافة الى احتواء السبانخ على بعض الفيتامينات الاخرى مثل فيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ك وفيتامين هـ التى تعزز نمو الشعر.
المعادن الموجودة فى السبانخ
وكما تعرفنا على الفيتامينات الموجودة فى السبانخ إليكم المعادن الموجودة وتعزز من صحة المعادن ومنها:
1- المغنيسيوم: تحتوى السبانخ على معدن المغنيسيوم الذى يساعد على تخفيف الالتهابات التى تصيب فروة الرأس والتى تؤثر على تساقط الشعر.
2- الحديد: يساعد الحديد الموجود فى السبانخ على تقوية بصيلات الشعر حيث يساعد الحديد الموجود فى السبانخ على بناء الحمض النووى للخلايا، هذا كما تعتبر السبانخ من الاطعمة النباتية الغنية بعنصر الحديد.
طرق الاستفادة بالعناصر الموجودة فى السبانخ
هناك العديد من الطرق التى يمكن من خلالها تناول واستخدام السبانخ والحصول على المعدن والفيتامينات الموجودة بها:
1- يمكنك تناول السبانخ فى صورة عصير من خلال غسل أوراق السبانخ ثم عصرها فى الخلاط مع الماء كما يمكن اضافة بعض الخضروات الاخرى الى عصير السبانخ لتعزيز الفوائد الموجودة فى هذا المشروب مثل الجزر والخيار.
2- يمكنك استخدام اوراق السبانخ الطازجة وإضافتها الى العديد من انواع السلطات والمقبلات، كما يمكن طبقها فى العديد من الصور للاستفادة منها.
عند الاهتمام بتناول السبانخ سوف تلاحظ تغير ملحوظ فى جمال وشكل الشعر من حيث اللمعان والصحة والقوة. كما يقل معدل الشعر المتساقط عند تناول السبانخ بانتظام.
مواضيع قد تهمك:
