فوائد الخس الصحية والغذائية، يعتبر الخس من الخضروات الورقية التي تحتوي علي كميات كبيرة من الألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تقي من الكثير من الأمراض، وتعمل على تنقية البشرة، والزيادة في كثافة وطول الشعر، ومن خلال المقال التالي سنوضح أهم فوائد الخس.
الفوائد الصحية للخس
- يعمل الخس على التخلص من الوزن الزائد لما فيه من الألياف الغذائية التي تعمل على التخلص من السمنة، وشعور الشخص طوال الوقت بالشبع التام، وعدم الرغبة في تناول الطعام وبالتالي الحفاظ على الوزن المثالي.
- يعد الخس من الخضروات التي تعمل علي التعزيز والحفاظ على صحة القلب، كما انها لها القدرة الكبيرة على انخفض بشكل ملحوظ في نسبة الكولسترول في الدم، ويحتوي الخس على الأوميغا 3 التي تعمل علي زيادة كفاءة القلب.
- يعزز الخس من كفاءة عمل الجهاز الهضمي كما انه له القدرة على منع الإمساك ،ويفيد في تحريك الامعاء بالشكل السليم.
- يعمل الخس على علاج اضطرابات النوم والأرق، كما أنه له القدرة الكبيرة في التخلص من الشعور بالأرق الذي يصيب الكثيرين.
- يعمل الخس بقدرته على التخلص من مشاكل البشرة وعلاجها في أقل وقت ممكن من التجاعيد.
- يعد الخس من انسب الخضروات التي يمكن أن يتم تناولها من قبل مرضى السكر مما في الخس من الكربوهيدرات وكميات منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ونسبة كبيرة من الالياف الغذائية.
- يعمل الخس على تقوية الجهاز المناعي لما فيه من مضادات الاكسدة التي اهمها البيتا كاروتين وفيتامين A وفيتامين C، كما أنه له القدرة في التقليل والوقاية التامه من خطر الإصابة بالقولون.
- الخس من الخضروات الورقية التي تعمل علي تحسين صحة العظام فهو يحتوي علي فيتامين K، إلى جانب فيتامين A الذي يقي من مشاكل البشرة ويعمل علي الحصول علي بشرة خالية تماما من التجاعيد، والخطوط السوداء.
- يجدد الخس في الخلايا الموجودة في الجسم، كما له القدرة على بناء الكولاجين، والتخلص من حبوب الشباب
- الخس غني بالحديد والزنك، وفيتامينات A وC، وبالتالي يعمل على الزيادة في كثافة الشعر، والتخلص من مشكلة التساقط في الشعر كما انه يعمل على حماية الجلد من التجاعيد، والإصابة بالشيخوخه.
- النساء الحوامل يمكنهم تناول الخس حيث انه يعتبر مصدر رائع لحمض الفوليك B9، وهو من الخضروات التي تحتوي على فيتامين K الذي يمنع حدوث النزيف، كما انه به العديد من الألياف الغذائية التي تعمل علي زيادة كفاءة عملية الهضم عند المرأة الحامل، وعدم تعرضها للامساك
- الخس من الخضروات التي نجد أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يعمل على الاسترخاء لاطول وقت ممكن كما أنه يعمل علي الحصول علي النوم العميق والهادئ للمرأة الحامل.
- يساعد تناول الخس في مكافحة الالتهابات والعدوى الميكروبية عند المرأة الحامل، يعمل على التنظيم في مستويات الكولسترول، ويقي المرأة الحامل من التعرض للسكتات القلبية لما يقوم به من الزيادة في كفاءة عمل القلب.
- يحد تناول الخس من السرطان، وبخاصة سرطان الثدي وسرطان الدم كما انه يعمل على التقليل من التوتر والقلق، والشعور باستمرار بالاسترخاء.
موضوعات تهمك:
