فوائد الأفوكادو للحامل. الافوكادو من الثمار المفضلة لدى الكثير هذا كما تدخل ثمار الافوكادو فى الكثير من العصائر والأطباق بالاضافة الى استخدامها فى العديد من الوصفات الخاصة بالبشرة والشعر، هذا كما تدخل فى علاجات كثيرة ومنها العمل على تحسين الخصوبة عند الرجال والسيدات، هذا كما انها من الثمار المفيدة للحامل.
تشبه ثمار الافوكادو كثيرا ثمار الكمثرى هذا كما انها تميل الى اللون الاخضر الداكن ويتوسطها نواه كبيرة الحجم.
القيمة الغذائية لثمار الافوكادو
تضم ثمار الافوكادو العديد من العناصر والفيتامينات التى تعزز من صحة الرجال والسيدات والحامل ومنها: الكربوهيدرات، الالياف، بروتينات، الفيتامينات، الحديد، الفوليت، المغنيسيوم، الكالسيوم، زنك، البوتاسيوم، الفسفور، الكولين، النياسين.
هذا كما تحتوى الأفوكادو على الكثير من السعرات الحراريلذا يفضل عدم تناول أكثر من حبة من الافوكادو يوميا حتى لا تؤثر على صحة الحامل.
فوائد الأفوكادو على الحامل
1- تحتوى الأفوكادو على الكثير من العناصر والفيتامينات الضرورية لصحة الحامل ومنها الفولات وفيتامين ب6 تلك الفيتامينات الضرورية لصحة الانسجة وخلايا الدماغ للجنين، هذا كما تساعد تلك العناصر على تخفيف الاعراض المزعجة التى تصاحب الحامل فى الشهور الحمل الاولى مثل الغثيان والقئ والاعياء.
2- تحتوى ثمار الأفوكادو على الاحماض الدهنية الصحية والدهون الغير مشبعة التى تمنح الحامل الشعور بالشبع والحد من تناول الاطعمة الضارة.
3- بالرغم من ان ثمار الأفوكادو تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية إلا ان تناولها بكميات مناسبة تساعد مع الحد من زيادة الوزن، حيث يحتوى الأفوكادو على الالياف الغذائية التى تساعد على الهضم والشعور بالشبع لساعات طويلة ورفع معدل حرق الدهون فى الجسم.
4- كثرة الفيتامينات والعناصر الموجودة فى ثمار الأفوكادو يمنح الجسم الاستفادة من العناصر بشكل كامل، حيث تساعد على امتصاص الجسم لها بشكل افضل، فمثلا تناول الأفوكادو يساعد على امتصاص الكاروتينويدات التى تعمل بمثابة مضادات للاكسدة والتى توجد فى الخضروات الورقية، كما ان الأفوكادو يعمل على امتصاص الفيتامينات الذائبة فى الدهون والاستفادة منها.
5- يساعد الأفوكادو على التخلص من تشنجات الساق والتى تصيب الحامل فى فترة الحمل، حيث يحتوى الأفوكادو على الكالسيوم والبوتاسيوم الذى يساعد فى تخفيف تشنجات الساق.
6- تناول كميات كبيرة من الطعام فى فترة الحمل يساعد على رفع مستوى الكوليسترول والسكر فى الدم، ولكن مع تناول الأفوكادو بانتظام يقلل من خطر زيادة الكولسيترول وارتفاع السكر فى الدم للحامل.
7- هذا كما يعتبر الأفوكادو من اهم المصادر الغنية بحمض الفوليك، حمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية لصحة الحامل والتى تحافظ على نمو الجنين بشكل سليم وتمنع اصابة الجنين بالاضطرابات أو التشوهات، كما أنه يعزز من صحة الحامل فى فترة الحمل.
8- يحتوى الأفوكادو على البوتاسيوم الذى يساعد فى حماية الحامل من التعرض للاصابة بتسمم الحمل كما انه يساعد فى الحماية من الاصابة بأمراض القلب.
مواضيع قد تهمك:
