عوامل نقص المغنيسيوم وكيفية علاجه. يعتبر نقص المغنيسيوم مشكلة تسبب الأضرار فى الجسم، حيث يدخل عنصر المغنيسيوم فى الكثير من المهام فى جسم الإنسان ومنها تقوية الجهاز المناعى بالإضافة إلى دوره فى الاعصاب و العضلات والحفاظ على صحة القلب والعظام كما يشارك فى الكثير من التفاعلات الكيميائية فى الجسم. ومن الملحوظ أنه نادرا ما نجد مصاب بنقص المغنيسيوم بسبب عدم إهدار الكليتين فى الطرد المعدنى، ومن الاسباب التى تعمل على نقص المغنيسيوم فى الجسم هى سوء التغذية وإدمان الكحوليات ومشاكل الجهاز العصبى، تناول بعض الأنواع من الأدوية التى تمنع امتصاص المغنيسيوم.
المحتويات
أعراض نقص المغنيسيوم فى الجسم
هناك بعض الأعراض والعلامات التى تشير إلى الإصابة بنقص المغنيسيوم فى الجسم ومنها الإحساس بالصداع والإجهاد والضعف العام فى الجسم، بالإضافة إلى عدم الرغبة فى تناول الطعام، كما يؤثر نقص المغنيسيوم فى الإصابة ببعض المشاكل فى الأعصاب نتيجة خلل فى عمل الأعصاب والذي يؤثر على القدرات العقلية فى الجسم. هذا كما يسبب نقص المغنيسيوم فى الإصابة بهشاشة العظام.
عوامل نقص المغنيسيوم فى الجسم
هناك بعض العوامل والأسباب التى تؤثر فى نقص المغنيسيوم ومنها:
1- عند التعرض لمشاكل الجهاز الهضمى يؤثر فى معدل امتصاص المغنيسيوم فى الجسم، ففى حالة الأمعاء المتسربة يقل معدل امتصاص الجسم للمغنيسيوم الموجود فى الطعام، ومن العوامل التى تؤدى إلى إصابة الجسم بالأمعاء المتسربة هي الإكثار من تناول أدوية المضاد الحيوى ومضادات الحموضة، كما يعتبر الإكثار من شرب الكحوليات ومضادات الإكتئاب.
2- زيادة مستوى الكالسيوم فى الجسم يعيق امتصاص المغنيسيوم، لذا يجب التوازن بين الفيتامينات والعناصر فى الجسم، فعند تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على الكالسيوم دون التوازن فى وجود عنصر المغنيسيوم يسبب فى نقص المغنيسيوم فى الجسم.
3- سوء التغذية والحصول على نظام غذائى غير مكتمل بالعناصر الغذائية، كما يسبب التهاب البنكرياس ومشاكل الكلى ونقص فيتامين “د” وتناول مدرات البول والمضادات الحيوية على نقص المغنيسيوم فى الجسم.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم
هناك بعض الأشخاص الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم هم:
1- من يعانى من الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم بسبب سوء امتصاص الجسم للمغنيسيوم.
2- الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني أكثر عرضة لنقص المغنيسيوم فى الجسم بسبب التعرض لكثرة البول الذى يعمل على تخلص الجسم من المغنيسيوم من الجسم.
3- كما يعتبر السن عامل مهم فى نقص المغنيسيوم لذا نجد أن كبار السن هم الأكثر عرضة لنقص المغنيسيوم من الجسم بالنسبة للسن الأصغر، حيث يؤثر السن على إمكانية امتصاص الأمعاء للمغنيسيوم.
4- الأشخاص التى تتناول الكحوليات بشراهة كبيرة هم الأشخاص المعرضين لنقص المغنيسيوم.
طرق علاج نقص المغنيسيوم
هناك العديد من الطرق التى تساعد فى علاج نقص المغنيسيوم فى الجسم ومنها:
1- الاهتمام بالنظام الغذائى الذى يحتوى على نسبة عالية من المغنيسيوم، هذا من خلال احتواء النظام الغذائى على المواد الغذائية التى تحتوى على المغنيسيوم ومنها: المكسرات، السبانخ، الفاصوليا، زبدة الفول السودانى، الأفوكادو، البطاطس، الحبوب الكاملة، التفاح، الموز، السلمون، الزبيب، الدواجن، القرنبيط، اللحوم الحمراء.
2- الاهتمام بتناول الخضروات الخضراء الورقية والابتعاد عن تناول الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم.
3- الابتعاد عن تناول مكملات الزنك. والاهتمام بزيادة نسبة فيتامين “د”.
4- الابتعاد عن عادة التدخين وشرب الكحوليات.
5- كما يمكن الاعتماد على تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على عنصر المغنيسيوم.
موضوعات تهمك:
