عنصر الكروم كمكمل غذائي، يعتبر الكروم من المعادن الأساسية الموجودة في النباتات وفي الحبوب الكاملة حيث ان جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجه، ولهذا السبب يجب الحصول على عنصر الكروم كمكمل غذائي بالاعتماد على الأنظمة الغذائية المناسبة، وتناول الأغذية التي تحتوي على الكروم مع العلم بكل وسائل التغذية السليمة.
المحتويات
فوائد عدة لعنصر الكروم
- يدخل عنصر الكروم معدن أساسي في عمليات التمثيل الغذائي لكل من الكربوهيدرات والبروتينات، وغيرها من الدهون بالإضافة إلى تحفيز عمل الأنسولين داخل جسم الإنسان
- من المعروف ان الكروم ثلاثي التكافؤ يؤثر بشكل واضح على مستوى، ونسبة الأنسولين في جسم الإنسان فهو من الامور الضرورية المحفزة تنظيم مستويات الجلوكوز داخل الجسم.
- قد يختلف الاحتياج اليومي للكروم من بلد لاخري، ولكن الاحتياج العام لعنصر الكروم بشكل يومي يتراوح بين ال24 إلى 45 ميكروغرام.
- يجب العلم بأنه لا يشترط ان تكون جميع أشكال الكروم ذات جودة وفائدة عالية حيث يمكن إستخدام عنصر الكروم يعقبه حدوث سمية منه، وقد يحدث ذلك عند إستخدام الكروم السادس فلهذا يجب التحذير الشديد عند القيام بتناول الكروم كمكمل غذائي حيث أن الإفراط الشديد في تناول تلك المكمل الغذائي يأتي بنتائج وأثار مضرة، وغير مرغوب فيها.
- تأتي العديد من الوظائف الحيوية التي يقوم بها الكروم داخل جسم الإنسان حيث أنه له أهمية كبيرة تدخل في تحفيز الأنسولين داخل جسم الانسان حيث انه يحفز تمريره إلى جميع الخلايا الموجودة داخل الجسم .
- يعمل الكروم على مساعدة الانسولين الموجود داخل الجسم إلى تحفيز تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى الطاقة التي تعطي للإنسان النشاط.
- إن عنصر الكروم مفيد جدا للوقاية من الإصابة بمرض السكر، ويساعد أيضا المرضي المصابة بالسكري جانب ما يقوم به من تحفيز وتنظيم الكوليسترول في الدم.
استخدام الكروم في العديد من المجالات
- يمكن الإعتماد على معدن الكروم في مجالات عدة والتي تشمل صناعة الكثير من المعادن بجانب تحسين مقاومة المعادن للصدأ، و لتآكل والتي تشمل صناعة الفولاذ الغير قابل للتأكسد.
- يمكن الإعتماد على الكروم في دباغة الكثير من الجلود حيث أن دباغة الجلود ما هي الا معالجة الجلود ببعض المواد والعمل علي تطهيرها وإزالة أي رطوبة بها وجعلها مهيأة للاستخدام.
- يمكن إستخدام الكروم في تلوين الزجاج من خلال استخلاص الكثير من الاملاح التي تساعد في تلوين الزجاج جانب استخدامه في صناعات عدة الدهانات والطلاء من خلال إستخلاص أحماض وأكسيبدات من الكروم، ويمكن استخدامه في صناعة المواد التي تدخل في الديكور والرسم.
أعراض نقص الكروم
- هناك العديد من العلامات الدالة على نقص الكروم والتي تشمل الارتفاع الشديد في مستوى التوتر والقلق مع حدوث انخفاض حاد في مستويات الطاقة والنشاط الخاص بالإنسان.
- يمكن رؤية الاعراض ايضا من خلال حدوث ضعف في العضلات، وعدم القدرة علي نمو العضلات بجانب عدم قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين بشكل منتظم داخل جسم الانسان.
- حدوث التقلبات والتغيرات المزاجية، وحدوث خلل في مستويات الخاصة بـ هرمونات التوتر.
أسباب عدة لنقص عنصر الكروم
- يشمل نقص عنصر الكروم العديد من الأسباب كسوء الامتصاص من خلال إهمال الكثير من الأطعمة التي تحتوي علي تلك العناصر فإن تناول الأطعمة مع عدم التكرار في الاطعمة قد تكون وسيلة أو طريقة تعمل علي رفع مستوي الكروم داخل جسم الانسان.
- إن نقص الكروم قد يؤدي إلى تعرض الجسم إلى العديد من المشاكل كارتفاع نسب الكوليسترول الضارة في الدم مع احتمال الإصابة بأمراض عدة القلب، وتصلب الشرايين مع حدوث اضطراب في مستوى الأنسولين فيؤدي إلى ظهور أعراض عدة خاصة بمرض السكر.
أطعمة غنية بمعدن الكروم
- قد تحتوي الحبوب الكاملة على عنصر الكروم بجانب احتواء الأرز البني واللحوم والبروكلي والعديد من الخضروات، وايضا صدور الدجاج وغيرها من المأكولات البحرية، وايضا تحتوي الخميرة البيرة على عنصر الكروم.
- قد تحتوي الأعشاب على عنصر الكروم، وتشمل نباتات القراص، وايضا النعناع البري والعرقسوس.
- مع العلم أن التقدم في السن يزيد من صعوبة امتصاص الكروم من أي نظام غذائي يحتوي علي نسبة من عنصر الكروم.
- قد تجعل العديد من الادوية والمضادات الحيوية صعوبة في امتصاص الكروم، وتشمل الكورتيكوستيرويدات وغيرها من مضادات الحموضة.
مواضيع تهمك
عذراً التعليقات مغلقة