قال خبير تغذية أن هناك 4 أطعمة رئيسية بإمكانها المساعدة في علاج تساقط الشعر الذي يتسبب في ضيق للنساء وتعزيزه وزيادة نموه.
وهناك صلع دائم يتساقط فيها الشعر نهائيًا، لكن هناك صلع نمطي يكون فيها مؤقتًا ويمكن علاقه،وهناك العديد من عوامل ذلك مثل التوتر.
موقع “إكسبريس” البريطاني نقل عن خبير التعذية عباس كناني قوله أن النظام الغذائي أصبح هو الحل لمحاربة ومنع العديد من الأمراض منها تساقط الشعر وأن أربعة أطعمة ستكون فعالة في مواجهة الأزمة حيث تساعد في إنتاج الدهون وحتى إيقاف تساقط الشعر.
والأطعمة هي البطاطا الحلوة والسبانخ والأسماك الدهنية بالإضافة إلى البيض.
وأضاف الخبير أن هذه الأطعمة بها فيتامين د بشكل طبيعي ويساعد على نمو الشعر ويقلل تساقطه بدعم الغدد في فروة الرأس لإنتاج مادة دهنية تعرف باسم الزهم.
وأضاف أن الزهم يساعد في الحفاظ على فروة الرأس رطبة وهو ما يعزز نمو الشعر ويوقف تساقطه.
وأوصى الخبير باختيار حصة واحدة على الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيًا وهي السلمون والسردين والرنجة والماكريل وهو ما يعادل 140 جرامًا.
وتابع بالقول أنه إذا كانت هذه الأطعمة الأربعة لا تبدو جذابة فهناك خيارات أخرى يمكنها تعزيز صحة الشعر، وأوصى بأنواع أخرى مثل المكسرات واللحوم الغنية بفيتامين ب الذي يسمى البروتين.
والبروتين يساعد على إنتاج الكيراتين وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر ومنع تلفه ويعزز نمو الشعر ويقلل معدل تساقطه.
وأكد أن المكسرات البرازيلية قد تكون فعالة بشكل خاص لإحتواءها على السيلينيوم الذي يشجع دورة نمو الشعر على العمل بشكل صحيح ويستخدم في العديد من المكملات لعلاج تساقط الشعر.
كما أن هناك أطعمة أخرى ستكون مفيدة مثل الفلفل والجوافة والبروكلي والحمضيات، لإنها غنية بفيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويقلل من الضغوط على بصيلات الشعر بسبب الجذور الحرة وينتج الكولاجين وهو حمض يكون بنية بناء شعر كثيف وصحي.
وأشار إلى النقص الشديد في فيتامين سي يمكن أن يكون بسبب فقر الدم ومن آثاره الجانبية تساقط الشعر.
موضوعات تهمك:
