علاج الإكتئاب بدون دواء بخطوات صحية بسيطة، يعاني الكثيرين من الكثير من المشاكل النفسية التي توصلهم في الكثير من الاحيان الي المرض النفسي والاكتئاب لكن هناك العديد من الخطوات البسيطة التي إن فعلها الشخص من الممكن ان يتخطى هذه المرحلة، ولا يتعرض ابدا لا نوع من أنواع التعب النفسي.
المحتويات
الأسباب الخارجية التي تتسبب في الاضطرابات النفسية
- يمكن أن يؤثر على الشخص العديد من المشاكل التي يعاني منها في العمل، والتي تكون خارجة عن ارادته تماما في التعب النفسي له كما أن أي نوع من المشاكل التي تحدث مع الأهل والأصدقاء قد تكون سبب للتعب النفسي الذي يتأثر به الشخص يصل في بعض الاحيان الى الاكتئاب.
الأسباب الداخلية التي تؤدي إلى التوتر والاضطرابات النفسية
- نظرة الانسان التي تكون في الكثير من الأحيان نظره غير ايجابية للأشياء، ونظره تجعله انسان متشائم يكره الحياة، ولا يرغب في المعيشة من الأشياء التي تتسبب في أن يصاب الشخص بـ الاضطرابات والمشاكل النفسية التي توصله في الكثير من الاحيان الى زيارة الطبيب النفسي والعلاج من الاكتئاب بالأدوية.
- كما علينا العلم بأن فترة المراهقة من الفترات التي تؤثر على الحالة النفسية للشخص وتتسبب في أن يكون هذا الشخص من الاشخاص الغير ايجابين، والذين يدعون إلى التشاؤم دائما.
- وفاة احد الاقارب او صديق من الأصدقاء القريبين من قلب الشخص من الأشياء التي تعمل علي حدوث شرخ كبير في النفسيه لدي هذا الإنسان، والتي تجعل الشخص غير قادر على تخطي هذه الأزمة مطلقا وبالتالي تحدث له العديد من الاضطرابات النفسية.
- ايضا مرور الانسان بفترة الشيخوخة من أهم الأشياء التي تعمل علي حدوث الكثير من الاضطرابات النفسية له، وبالتالي يكون الشخص غير قادر على تخطي هذه المرحلة الصعبة التي يشعر فيها أن العمر مر كالثواني وأنه لم يفعل في حياته معظم الانجازات والأحلام التي كان يرغب فيها.
- ليس من الضروري ان تكون الاحداث السلبية التي يتعرض لها الانسان فقط هي الأشياء التي تتسبب في سوء الحالة النفسية له لكن من الممكن ان تكون الاحداث الايجابية التي تحدث والتغيرات التي يمر بها سواء الزواج أو العمل في مكان جديد تكون دائما من الأشياء التي تتسبب في الاضطرابات النفسية.
عوامل تساهم في زيادة الاكتئاب
- يمكن أن يكون الخذلان الذي يتعرض له الانسان في حياته بسبب أي صدمة سواء ترك حبيبه له بدون اي سبب او ان يتعرض للخذلان من اي شخص من العائلة او اي شخص من الأشخاص المقربين لقلبها.
- ان عاش الانسان وحيد بلا اي اصدقاء وبدون اي شخص مقرب في حياته فإن الأمر يكون مؤذي نفسيا للانسان، لذا فمن الضروري أن يحاول الشخص بقدر الامكان التقرب من المحيطين به، والعمل علي ايجاد صداقات واشخاص مقربين من قلبه.
- كما ان الانسان عليه ان لا يعطي مطلق ثقته للمحيطين به حتى لا يخدعه احد او يتسبب في ان يجعل هناك نقطة سوداء في حياته، وبالتالي تحدث عقدة نفسية عند الشخص.
- الانسان المتزن نفسيا دائما ما يكون لديه قدر عالي من الثقة في الذات كما انه دائما ما يكون من الأشخاص الحريصين على ان لا يجلد نفسه بأي شئ يتسبب له في التقليل من قدراته والتقليل من نفسه لذا فان هذا الشخص يكون أبعد الأشخاص عن كونه من الذين يتعرضون للمشاكل والاضطرابات النفسية.
- نظرة الانسان السلبية لكل شئ من الاشياء المحيطة به تجعله من الاشخاص الغير متزن نفسيا كما أنه يكون أقل ثقة في الله اقل تفاؤلا، ونظرته لكل شئ تكون نظرة تشاؤمية غير واقعية مطلقا.
- كما ان الانسان الذي يعاني دائما من الاضطرابات النفسية يكون دائما أكثر قدرة علي التحكم في اعصابه، ولا يمكن أن تجد انه يعصب علي اي شخص من الأشخاص المحيطة به ويكون من الأشخاص الذين دائما ما يكونوا غير حربيين الصدر يجد الآخرين في التحدث معهم منتهى العصبية والصوت العالي فينفر منهم الآخرين، وبالتالي لا يحبون انفسهم.
- الانسان الذي يكون دائما من الأشخاص التي تحيا حياتها دون ان يكون لهم أي نوع من الطموحات والأهداف غالبا ما يكون انسان فاشل لا يقترب منه أي شخص، ويكره الجميع التحدث معه، ولا يحب ان يأخذ اي شخص بمشورته او رأيه مطلقا وبالتالي فتقل ثقة هذا الشخص في نفسه، ونجد أنه دائما ما يكون متردد.
علامات الإصابة بالاكتئاب
- الوسواس الشديد الذي يعاني منه الكثيرين في الكثير من الأحيان غالبا ما يكون المسبب الأساسي له هو الاكتئاب والاضطرابات التي يعاني منها الشخص في حالته المزاجية والنفسية.
- خوف العديد من الاشخاص من الاماكن العالية بشدة أو الخوف والهلع من الاشياء التي لا يخاف منها أحد من احدي اهم ما يؤكد ان هذا الشخص من الأشخاص المعانين من الاكتئاب.
- القلق الذي يكون ظاهر علي الشخص من أي شئ ويكون هذا القلق بالشكل المبالغ فيه دائما ما يكون من أهم الاشارات التي تؤكد على أنه مكتئب.
موضوعات تهمك:
أنواع إلتهاب الكبد وطرق العلاج
تعرف على كل ما يخص التهاب القولون
