عادات تساعد على اكتساب الوزن من الماء. يمكن أن يكتسب الجسم الوزن الزائد نتيجة احتباس الماء والسوائل فى الجسم وعدم القدرة على التخلص منها بالشكل الصحي، يحدث هذا الامر نتيجة بعض العادات الخاطئة والتى تعمل على انتفاخ الأنسجة وزيادة الوزن، مما يؤدي الى اكتساب الوزن الزائد ويسمي اكتساب وزن الماء.
عادات تعمل على اكتساب وزن الماء
هناك بعض العادات والامور التي يمكن أن يقوم بها الانسان وتتسبب فى احتباس السوائل واكتساب وزن الماء ومنها:
1- تعتبر الدورة الشهرية من الأمور التى تعمل على اكتساب وزن الماء عند المساء وخاصة فى الفترة التى تسبق نزول الدورة الشهرية، حيث تؤثر التغيرات الهرمونية التي تحدث فى الجسم فى فترة الدورة الشهرية على احتباس الماء والسوائل فى الجسم، مما يعمل على شعور المرأة بالانتفاخ واكتساب الكثير من الوزن بشكل ملحوظ، لكن فى تلك الحالة سرعان ما يرجع الجسم الى طبيعته بمجرد نزول الدورة الشهرية وانتهائها. عادة ما يظهر الوزن الزائد فى فترة الدورة الشهرية فى مناطق الوجه والذراعين والساقين والبطن.
2- تناول حبوب منع الحمل: استخدام حبوب منع الحمل يساعد على اكتساب وزن الماء والذي يحدث نتيجة التغيرات فى مستوى هرمون الاستروجين والبروجسترون في جسم المرأة، فترة اكتساب وزن الماء بسبب حبوب منع الحمل ليست بالفترة الطويلة ولكن سرعان ما يفقد الجسم الوزن.
3- حدوث الحمل: من الملحوظ أن فترة الحمل يزداد وزن الحامل بشكل كبير بينما الشهور الاخيرة من الحمل يزداد وزن الحامل كثيرا بسبب احتباس الماء داخل جسم الحامل بسبب التغيرات والاضطرابات الهرمونية التى تحدث فى الجسم بسبب الحمل. تظهر زيادة وزن الماء في القدمين واليدين والكاحلين.
4- زيادة نسبة هرمون الكورتيزول: ففى حالة ارتفاع نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم يؤدي الى اضطرابات فى بعض وظائف الجسم، حيث يحافظ توازن نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم على توازن نسبة السكر في الدم وتنظيم التمثيل الغذائى وحماية الجسم من الاصابة بالالتهابات.
5- تناول بعض أنواع من الأدوية يؤدى إلى احتباس الماء فى الجسم ومن أمثلة الأدوية التى تساعد على احتباس الماء وزيادة وزن الماء هى الأدوية المضادة للالتهاب وأدوية مرض السكرى.
6- الاكثار من تناول الأملاح والمواد الكربوهيدراتية يعمل على اكتساب وزن الماء، حيث يساعد الصوديوم الموجود فى الأملاح على احتباس الماء والسوائل فى الجسم، هذا كما تتحول المواد الكربوهيدراتية إلى الجليكوجين الذى يعمل على احتباس السوائل واكتساب وزن الماء.
7- عدم الحركة والجلوس لساعات طويلة يعمل على تقلص العضلات وتورم القدمين واليدين، كما يساعد على اكتساب وزن الماء واحتباس السوائل.
8- ضعف الدورة الدموية وعدم ضخ الدم إلى القلب بشكل منتظم يعمل على احتباس وتخزين الجسم للسوائل وزيادة وزن الماء.
كيفية التخلص من وزن الماء
1- هناك بعض الأمور التي لا يمكن علاجها بينما تعتبر أمر مؤقت ويرجع الجسم الى وضعه الاصلى مثل الدورة الشهرية والحمل.
2- العمل على خفض كمية الأطعمة التى تحتوى على الأملاح والكربوهيدرات من خلال تناول الأطعمة قليلة الأملاح وعدم تناول الاطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات مثل الأرز والمخبوزات.
2- تناول الكثير من الماء خلال اليوم، حيث أن إصابة الجسم بالجفاف يعمل على احتفاظ الجسم بالماء وعدم التخلص منه، لذا يجب العمل على ترطيب الجسم ومنحه كميات كبيرة من الماء. كما يساعد شرب الماء الكثير على تعزيز صحة الكلى والتخلص من السموم والفضلات من الجسم.
3- تناول بعض الفيتامينات والعناصر التى تساعد على التخلص من السوائل المختزنة من الجسم ومن تلك الفيتامينات فيتامين ب6 وأكسيد المغنيسيوم. كما تساعد تلك العناصر على تخفيف أعراض الدورة الشهرية والتخلص من السوائل من الجسم.
4- الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التى تخلص الجسم من السوائل والسموم من خلال خروجها فى صورة عرق. كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى القلب بشكل منتظم. كما تساعد الرياضة على حرق الجليكوجين الناتج من تحويل الكربوهيدرات فى الجسم.
موضوعات تهمك:
علامات تدل على أنك فى علاقة حب حقيقية
تعرف على كل ما يخص التهاب القولون
