طرق فعالة لرفع الهيموجلوبين عند الأطفال. يتعرض البعض من الاطفال لنقص نسبة الهيموجلوبين فى الدم نتيجة لسوء التغذية وعدم الحصول على الغذاء المتكامل الصحى، مما يسبب الكثير من المشاكل الصحية والاضرار على صحة الطفل مثل الصداع وقلة التركيز والضعف العام وعدم القدرة على التحصيل خاصة فى الدراسة، كما يسبب الكثير من المشاكل فى نمو وتطور جسم الطفل، وفى هذا المقال سوف نتعرف على أفضل الطرق الفعالة التى تساعد فى رفع الهيموجلوبين عند الاطفال.
الهيموجلوبين هو عبارة عن بروتين غنى بالحديد الذى يوجد فى خلايا الدم الحمراء، بالاضافة الى أنه المسؤول عن توصيل الاكسجين الى جميع أنحاء الجسم، لذا عليك الاهتمام بتوازن نسبة الهيموجلوبين فى الدم منعا من حدوث المشاكل والاضارار الصحية.
طرق طبيعية فى رفع الهيموجلوبين عند الاطفال
1- تناول الاطعمة التى تحتوى على الحديد، يساعد الحديد على رفع نسبة الهيموجلوبين فى الدم، ومن اهم الاطعمة التى تحتوى على الحديد هى الخضروات والفواكه والأطعمة الحيوانية، ومن مصادر الحديد فى الفواكه هى الرمان، التفاح، البرتقال، الفراولة، الموز. بينما الخضروات التى تحتوى على الحديد هى: السبانخ، الفاصوليا الخضراء، الطماطم، البروكلى. أما بالنسبة للأطعمة الحيوانية مثل الأسماك، اللحوم الحمراء، البيض، بالاضافة الى بعض الأطعمة الأخرى مثل الفول السودانى، اللوز، العدس، الفول، الشيكولاتة الداكنة.
2- الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي، حيث يساعد فيتامين سي على امتصاص الجسم للحديد بشكل وكميات أكبر، ومن اهم اطعمة فيتامين سي هى البرتقال، الليمون، الفراولة، البروكلى، الفلفل.
3- حمض الفوليك او فيتامين ب المركب، يساعد حمض الفوليك على إنتاج وتكوين خلايا الدم الحمراء، هذا كما يسبب نقص حمض الفوليك الى نقص فى نسبة الهيموجلوبين فى الدم، كما يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال المكملات الغذائية او تناول الاطعمة التى تحتوى على حمض الفوليك، يتوافر حمض الفوليك فى الخضروات الورقية والفاصولياء المجففة وكبد الدجاج والموز وجنين القمح والبروكلى.
4- تناول ثمار التفاح بشكل يومى يساعد على تعزيز والحفاظ على نسبة الهيموجلوبين فى الدم، يحتوى التفاح على نسبة عالية من الحديد، حيث يمكن تناولها طازجة او عصير او هرسها لسهولة تناول الاطفال الرضع لها من بعد الشهر السادس.
5- الابتعاد عن تناول الاطعمة والمشروبات التى تمنع امتصاص الحديد فى الجسم، حيث يوجد بعض انواع من الاطعمة والمشروبات تمنع او تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد والاستفادة منه، ومن أمثلتها المشروبات التى تحتوى على الكافيين والمشروبات الغازية.
6- الاهتمام بممارسة الاطفال للتمارين الرياضية التى تتناسب مع اعمارهم، حيث تساعد الرياضة على إنتاج الجسم إلى نسبة أكبر من الهيموجلوبين حتى يكافئ حاجة الجسم الى الغذاء والاكسجين المحمل بالدم الى خلايا الجسم.
مواضيع قد تهمك:
زوجة تعرض زوجها للبيع عبر الانترنت تحت عنوان زوج مستعمل
