طرق التخسيس الحديثة

طرق التخسيس الحديثة، تتعدد سبل إفقاد الوزن وتكون وسيلة اتباع الحميات الغذائية هى الأساسية بين وسائل التخسيس والتخلص من الوزن الزائد، ولكن مع التطور العلمى اكتشفت أساليب حديثة للتخسيس وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية دون الإعتماد على الأنظمة الغذائية القاسية وتحمل عنائها وأضرارها كفقدان نضارة الجسم والشعور بالضعف والإصابة بالنهَم والشهية المفتوحة بعد توقيف الحمية الغذائية، بينما ظهرت طرق التخسيس الحديثة كوسائل آمنة وصحية تحافظ على توازن الجسم مع عملها على خسارة الوزن.

الإكثار من تناول المشروبات السائلة

تساعد السوائل على تسريع عملية فقدان الوزن، فيمكنك الإلتزام بشرب كميات كافية من العصائر ومشروبات الأعشاب والمياه يومياً، فالسوائل تقوم بتخليص الجسم من السموم، كما تعمل على حماية الوظائف الفسيولوجية للجسم وتحافظ على عملها بشكل طبيعى، ويعد شرب الماء من العوامل الأساسية لحصول على قوام مناسب وجسم رشيق، وقد شاعت حمية “ريجيم الماء” كطريقة من طرق التخسيس الحديثة التى أثبتت كفائتها فى التخسيس وخسارة الوزن وذلك بتجارب الكثيرين، وللماء وظائف متعددة وفوائد صحية مختلفة منها منع تخزين الدهون ودفعها خارج الجسم وكذلك دفع السوائل المحتبسة، ويعمل الماء على زيادة مرونة العضلات لزيادة معدل حرق السعرات أثناء الحركة والمجهود البدنى، كما يحفز الماء الجسم على الهضم وحرق الدهون والسعرات الحرارية.

النوم الكافي

قد ثبت علمياً أن الهرمون المسئولة عن الشعور بالشبع تفرز بشكل طبيعى أثناء مدة النوم، فتقليل عدد ساعات النوم يقلل من الشعور بالشبع، كما أن أثناء فترة النوم تنعدم فرصة الشعور بالفضول تجاه الطعام أو تناول المزيد من السعرات الحرارية ويحدث هذا عادة عند السهر، فضلاً عن أن النوم الكافي يمنح الجسم حيوية ونشاط ويحفزه لبذل الجهد مما يزيد من حرق السعرات والتخلص من السموم الضارة خلال العرق، فتعتبر وسيلة النوم الكافي طريقة فعالة من طرق التخسيس الحديثة.

المشى اليومي

المشي هو أحد أساليب التخسيس الغير شائعة ويعتبر أكثر فاعلية من الركض، حيث أنه يحفز الجسم لحرق السعرات على المدى الطويل وليس الحرق المؤقت الناتج عن الركض السريع، فيعمل المشى المتواصل على تنسيق هيئة الجسم وشد القوام فضلاً عن أنه يزيد من معدل حرق السعرات والدهون، فالإلتزام بمدة معينة من ممارسة رياضة المشي بشكل يومي هو أحد طرق التخسيس الحديثة التى تحقق نتائج جيدة ومرضية فى خسارة الوزن.

الأكل ببطء

يأتى التناول البطئ للطعام ضمن طرق التخسيس الحديثة، فالأكل السريع يؤدى إلى إحداث خلل بين الإشارات الذهنية والجسم فبالتالى لا يشعر الشخص بالشبع ويستمر فى تناول المزيد من الطعام بدون الشعور بالإكتفاء على عكس الأكل البطئ، كما أن الأكل ببطء مع المضغ الجيد لأجزاء الطعام يعمل على عدم اتساع حجم المعدة وتقليل حجمها فبالتالى الشعور السريع بالشبع، ويعمل المضغ البطئ على خداع العقل وإعطاء إحساس وهمى بالشبع فيتم الإكتفاء بكمية قليلة من الطعام وهذا ما يفيد فى عملية فقدان الوزن الزائد.