طرق الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان. التدخين من العادات السلبية التى يتبعها الكثير، لك هل يدرك المدخن مدى الضرر والخطر الذي يلحق بجسمه جراء شرب تلك السجائر التى تعمل على إضعاف الجهاز المناعي وعدم القدرة على مهاجمة الأمراض، بالإضافة إلى التأثير السلبي على الخصوبة عند الرجال والأضرار التى تلحق بالجهاز التنفسي والرئة. كما أن تأثير التدخين لا يتوقف عند المدخن فحسب بل إنه يؤثر بالسلب على الأشخاص الموجودين فى البيئة المحيطة حوله سواء الأبناء أو الزوجة وما يسمي بالتدخين السلبي.
طرق الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان
من الأمور التى تزعج المدخنين هى وقف التدخين فى شهر رمضان والامتناع عن شرب السجائر بسبب الصيام، لكن من منظور آخر يمكن أن نري أنها فرصة جيدة لانتهازها فى محاولة عن الإقلاع بشكل نهائى. فمن خلال الصيام لساعات طويلة وتجنب شرب السجائر هى محاولة للاستمرار فى عدم شرب السجائر طوال اليوم وحتى بعد الإفطار. وهناك بعض الطرق التى تساعد فى الإقلاع عن التدخين فى شهر رمضان:
1- تناول الشوفان فى شهر رمضان يساعد على تقليل احتياج المدخن إلى شرب السجائر، كما يمنع الشعور بأعراض الإنسحاب. ويمكن تناول الشوفان بالطريقة التالية:
نحضر ملعقة كبيرة من الشوفان فى مقدار كوبين من الماء وندعها حتى يغلى الماء ثم يقوم المدخن بتناول الشوفان والماء مرتين فى اليوم مرة بعد الإفطار ومرة مع السحور. هذه الوجبة غنية بالعناصر كما انها تعطي إحساس طويل بالشبع بالإضافة إلى أنها تعطي طاقة كبيرة على تحمل أعراض الإنسحاب التى تواجه المدخن فى شهر رمضان.
2- تناول المياه بكثرة من بعد الإفطار حتى السحور، شرب المياه هو حماية للجسم من الكثير من المشاكل كما انه يعمل على طرد السموم من الجسم فى صور متعددة، لذا حاول شرب المياه والعصائر والمشروبات من الإفطار حتى السحور ليساعد فى الإقلاع عن التدخين ويقلل الحاجة إلى شرب السجائر ويخلص الجسم من السموم.
3- يمكن استخدام مستخرج العنب فى الإقلاع عن التدخين، حيث يمتلك مستخرج العنب الخواص القلوية التى تعمل على خفض مستوى الحموضة فى الدم ويحمي الجهاز التنفسي والرئتين من الأضرار التي يسببها التدخين. لذا احرص على تناوله من الإفطار إلي السحور.
4- العسل الأبيض فيه شفاء لكثير من الأمراض، لذا فتناول العسل الأبيض بين الإفطار والسحور يعمل بشكل فعال على الإقلاع عن التدخين، هذا بالإضافة إلى أن التدخين يعمل على منح الجسم الطاقة والفيتامينات والعناصر التى تجعله يتغلب على أعراض الانسحاب يقلع عن شرب السجائر.
5- من النباتات المفيدة جدا لصحة الإنسان والتى يهملها الكثير على مائدة الطعام هى الفجل، الفجل يساعد فى خفض مستوى الحموضة فى الجسم وبالتالى يساعد على إقلاع المدخنين عن شرب السجائر فى حالة تناوله باستمرار سواء فى وجبة الإفطار ووجبة السحور.
6- العرقسوس من المشروبات المشهورة وخاصة فى شهر رمضان والتى تستخدم فى الكثير من العلاجات الطبيعية، هذا كما يعتبر مضغ عرق السوس يقلل من الإحتياج إلى شرب السجائر، هذا كما يساعد فى تنظيم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي، هذا كما يستخدم مضغ العرقسوس كبديل فعال فى تخفيف شرب السجائر والمساعدة فى الإقلاع عن التدخين.
7- يساعد الفلفل فى تخفيف الأضرار الناتجة من التدخين علي الجهاز التنفسي، لذا يجب الاهتمام بتزويد التوابل والفلفل فى الطعام حتى يعمل على عدم الرغبة فى التدخين وشرب السجائر.
8- نبات الجينسنج فعال وهام جدا فى الحد من الرغبة فى شرب السجائر واحصول على النيكوتين، لذا يجب الاهتمام يمنح الجسم بالجينسنج عند الإقلاع عن التدخين، ويمكن الحصول على الجينسنج والألوفيرا من خلال تناول كوب من الشاي الأخضر بشكل يومي بعد الإفطار وكب عند السحور.
اعلم جيدا انه من السهل الإقلاع عن التدخين لكن عليك التحلي بالإرادة القوية والصبر والالتزام بالعلاجات التي تم ذكرها حتى تخرج من شهر رمضان وأنت مقلع تماما عن عادة التدخين.
أضرار التدخين على صحة الإنسان
يسبب التدخين الكثير من الأضرار على الجهاز التنفسى، حيث يسبب أضرار بالغة فى تلف الخلايا والحويصلات الهوائية فى الرئة، كما يسبب التدخين الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الانسداد الرئوي المزمن، والإصابة بإنتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الربو، هذا كما يعتبر التدخين سبب رئيسي في الإصابة بسرطان الرئة.
من الأضرار غاية الخطورة التي يسببها التدخين هى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يسبب التدخين الإصابة بالسكتات الدماغية وانسداد الشرايين والأوعية الدموية. كما يساعد التدخين فى الإصابة بارتفاع ضغط الدم فى الجسم، هذا كما يدمر النيكوتين الموجود فى السجائر خلايا الدم بالإضافة إلى أنه يساعد فى حدوث الجلطات ويمنع وصول الدم إلى خلايا الدماغ ليسبب تدميرها.
موضوعات تهمك:
